課程回顧
痛點
當(dāng)困難降臨時，即我們處于學(xué)習(xí)區(qū)或者恐慌區(qū)，在充足的刻意訓(xùn)練的情況下，小我經(jīng)常會逃跑、放松、推卸責(zé)任，造成成長的停滯，我們要如何承擔(dān)起成長的責(zé)任？
目的
澄清責(zé)任的重要意義
澄清如何才能做到負(fù)責(zé)任
總結(jié)自律和個人成長的關(guān)系
真自由法則
人生只此一次，你決定了自己的方向
重點內(nèi)容
1、責(zé)任的重要意義
2、如何才能做到負(fù)責(zé)任。
責(zé)任=身份+標(biāo)準(zhǔn)+行動
身份：
標(biāo)準(zhǔn)：
行動：
承擔(dān)責(zé)任包括了身份、標(biāo)準(zhǔn)、行動三個要素，缺一不可。缺一個就是不負(fù)責(zé)任，不負(fù)責(zé)任你就不能自律，不能自律，你成長就會慢。
3、自律和個人成長的關(guān)系
自律究竟為了什么@易仁永澄.jpg
自律是個人成長得以實現(xiàn)的第一步
4、工具到底怎么用？
工具并不像看上去的簡單
推遲滿足感為什么沒出現(xiàn)？它在右下方，那個“甜面包熱湯”模型。
直面現(xiàn)實，現(xiàn)實是情緒+問題。我當(dāng)下是什么情緒？我當(dāng)下遇到的問題是什么？如果說你不能將情緒和問題分開，很容易陷入在情緒的裹縛作用中。當(dāng)你把情緒分開寫，你就可以調(diào)用在分身術(shù)訓(xùn)練營中講的任何情緒的背后都有積極的正面意義，這個時候就很容易
承擔(dān)責(zé)任，身份+標(biāo)準(zhǔn)。
承諾改變，改變咒語：我看見了你的改變，改變不需要很大，但要一直改變。
采取行動
短期自律提升表
短期自律提升表10月29日.jpg
