課程回顧

痛點

當困難降臨時，即我們處于學習區或者恐慌區，在充足的刻意訓練的情況下，小我經常會逃跑、放松、推卸責任，造成成長的停滯，我們要如何承擔起成長的責任？

目的

澄清責任的重要意義
澄清如何才能做到負責任
總結自律和個人成長的關系

真自由法則

人生只此一次，你決定了自己的方向

重點內容

1、責任的重要意義

2、如何才能做到負責任。

責任=身份+標準+行動
身份：
標準：
行動：
承擔責任包括了身份、標準、行動三個要素，缺一不可。缺一個就是不負責任，不負責任你就不能自律，不能自律，你成長就會慢。

3、自律和個人成長的關系

自律究竟為了什么@易仁永澄.jpg

自律是個人成長得以實現的第一步

4、工具到底怎么用？

工具并不像看上去的簡單
推遲滿足感為什么沒出現？它在右下方，那個“甜面包熱湯”模型。
直面現實，現實是情緒+問題。我當下是什么情緒？我當下遇到的問題是什么？如果說你不能將情緒和問題分開，很容易陷入在情緒的裹縛作用中。當你把情緒分開寫，你就可以調用在分身術訓練營中講的任何情緒的背后都有積極的正面意義，這個時候就很容易
承擔責任，身份+標準。
承諾改變，改變咒語：我看見了你的改變，改變不需要很大，但要一直改變。
采取行動

短期自律提升表

短期自律提升表10月29日.jpg