都說(shuō)“自律即自由”。經(jīng)歷了無(wú)數(shù)次“間歇性自虐”后，我發(fā)現(xiàn)實(shí)現(xiàn)自律并非易事。
一年前關(guān)注了公眾號(hào)“Kris在路上”，欽佩他自律又高效的生活方式。今年他開了好幾次OKR訓(xùn)練營(yíng)，把OKR相關(guān)的思考和經(jīng)驗(yàn)總結(jié)成一本書——《引爆自律力》。上次主題寫作后恰好有次送書的機(jī)會(huì)，于是毫不猶豫讓小樹幫我買了這本。在此感謝此書贊助商——周更項(xiàng)目組。
周末花了兩天多看完這本書。這本書與其講自律，更不如說(shuō)是講我們的人生系統(tǒng)。搭建好自己的人生系統(tǒng)，自律，只不過(guò)是實(shí)現(xiàn)我們?nèi)松繕?biāo)的工具。
Kris總結(jié)了搞定自律的五大系統(tǒng)。
一、動(dòng)機(jī)系統(tǒng)。找到自己的人生使命和目標(biāo)，保持季度開放，積極主動(dòng)。
二、行動(dòng)系統(tǒng)。利用OKR管理目標(biāo)，高頻、深度、持續(xù)復(fù)盤。
三、成就系統(tǒng)。給自己正向反饋，專注、持續(xù)，從微習(xí)慣入手。
四、平衡系統(tǒng)。找到人生的動(dòng)態(tài)平衡的節(jié)奏，管理好精力，做到思考、學(xué)習(xí)、行動(dòng)平衡。
五、成長(zhǎng)系統(tǒng)。鍛煉反脆弱能力，終身成長(zhǎng)。
每個(gè)系統(tǒng)的部分之前都碎片式接觸過(guò)。但都只是一葉障目，只關(guān)注到當(dāng)時(shí)接觸的信息，無(wú)法形成體系有效運(yùn)用起來(lái)。Kris的書相當(dāng)于把這些觀點(diǎn)和認(rèn)知總結(jié)成五大系統(tǒng)，形成一個(gè)框架體系。其中的動(dòng)機(jī)系統(tǒng)是首要任務(wù)，后面幾個(gè)系統(tǒng)則相輔相成，由點(diǎn)到面，循環(huán)精進(jìn)。
書中也不是羅列想法，而是通過(guò)鮮活的例子和思考總結(jié)串起來(lái)，可讀性強(qiáng)。有概念也有方法論，大多數(shù)都可以直接實(shí)操起來(lái)。就差手把手教了。
書中很多觀點(diǎn)都很認(rèn)同。這里分享一下我最有感觸的幾個(gè)部分。
1.自律不是目標(biāo)，而是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的工具。
我曾經(jīng)也是間歇性打雞血立flag，為了打卡而打卡。可沒(méi)堅(jiān)持幾天就覺得堅(jiān)持太苦太累，懷疑堅(jiān)持的初衷。
這就是因?yàn)槲胰笔鞔_的目標(biāo)，只是看到別人的打卡都是“讀書、學(xué)英語(yǔ)、健身”，于是我也立了同樣的flag。但內(nèi)心深處并不了解自己的人生目標(biāo)在哪里，為了離目標(biāo)更近，現(xiàn)階段主要的任務(wù)是什么。
我的人生使命是什么？我現(xiàn)在還是不明了。不過(guò)我已經(jīng)開始給目前在做的事情排重要程度。先從刪除非主要任務(wù)開始。
目前有明確目標(biāo)且成功的人主要有兩類。一類是以開始就知道自己將來(lái)要做的事，早早地就開始為此努力。最終經(jīng)過(guò)持續(xù)精進(jìn)獲得成功。而另一類人是并不知道想要什么，從個(gè)人愛好或一個(gè)好習(xí)慣慢慢發(fā)展，逐漸積累能量。在這個(gè)過(guò)程中意識(shí)到這就是想要一直做下去的事情。于是從原來(lái)的賽道轉(zhuǎn)到目標(biāo)賽道。
Kris最初也是因?yàn)橄矚g寫作，在國(guó)企上班之余一直堅(jiān)持寫作。通過(guò)寫作發(fā)現(xiàn)自己可以影響到別人，進(jìn)而起意做個(gè)人成長(zhǎng)培訓(xùn)。現(xiàn)在Kris的信條是“以生命影響生命，讓更多的人通過(guò)自律實(shí)現(xiàn)富足人生。”所以擺正自己的動(dòng)機(jī)，這樣才能堅(jiān)持下去。
2.高頻、深度、持續(xù)復(fù)盤，是自律路上最強(qiáng)的補(bǔ)給站。
我曾經(jīng)也嘗試過(guò)OKR四象限來(lái)管理目標(biāo)，復(fù)盤了兩周后就不了了之。書中關(guān)于復(fù)盤的部分，讓我醍醐灌頂。
中斷不要緊，重要的是認(rèn)識(shí)到中斷，能夠提醒自己重啟計(jì)劃。復(fù)盤，就是重啟的最好工具。同時(shí)，通過(guò)復(fù)盤，在反思的過(guò)程中理性思考，更多地挖掘自己的潛能。一次次的復(fù)盤，也是我們成長(zhǎng)的足跡。
我在月末或年末給自己復(fù)盤時(shí)，雖然差強(qiáng)人意，但怕打擊自信心，總會(huì)不自覺給自己貼金說(shuō)好話。讓自己潛意識(shí)覺得，我這個(gè)階段過(guò)得還可以。下一個(gè)階段繼續(xù)延續(xù)之前的作風(fēng)。也是在上周寫2019年總結(jié)的時(shí)候，我先構(gòu)思了大概要寫的內(nèi)容。寫之前翻開2018年底寫的總結(jié)，發(fā)現(xiàn)居然和這篇大同小異。可事實(shí)是我這一年過(guò)得要更糟。這樣的復(fù)盤沒(méi)有意義。
之所以會(huì)這樣，原因是我的復(fù)盤頻率低，一年一次；深度不夠；不夠有持續(xù)性。興起了才會(huì)寫。
Kris建議，復(fù)盤要從每日行動(dòng)日志、周計(jì)劃、月計(jì)劃，按照OKR的四象限來(lái)持續(xù)跟進(jìn)。還是那句老話：“大多數(shù)人高估了自己一年內(nèi)能做的事情，而低估了十年內(nèi)能做到的事情。”
于我而言，看完書開始從每日行動(dòng)日志開始，每天記錄所做所想，心態(tài)也變得積極健康了。
3.保持思考、學(xué)習(xí)、行動(dòng)的三維平衡。
思考決定認(rèn)知，認(rèn)知決定行動(dòng)，行動(dòng)決定結(jié)果，結(jié)果決定命運(yùn)。環(huán)環(huán)相扣。
如何提高自己的思維能力和認(rèn)知？答：理解并訓(xùn)練元認(rèn)知能力、極度開放、越抵觸越推進(jìn)。
如何提高學(xué)習(xí)能力？相信一切皆可習(xí)得，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)再學(xué)習(xí)；擁抱殘酷的學(xué)習(xí)規(guī)律——不要輕言放棄；邊界延伸深度鉆研。
如何提高行動(dòng)力？行動(dòng)要忠于自己的思考和學(xué)習(xí)，知行合一，做和OKR密切關(guān)聯(lián)的事情；做可行性測(cè)試，先行動(dòng)再調(diào)整。
4.持續(xù)進(jìn)化，終身成長(zhǎng)。
要讓自己有成長(zhǎng)型思維，有改變的勇氣，保持好奇心，并堅(jiān)持下去，不輕易言棄。
其次，成長(zhǎng)是非線性的，積累到一定程度后就會(huì)達(dá)到指數(shù)級(jí)增長(zhǎng)。回報(bào)需要一定的時(shí)間，所以要耐心，要堅(jiān)持。
附上書中提到的書單，供延伸閱讀：
《原則》
《少有人走的路》
《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》
《正念的奇跡》
《幸福的方法》
《OKR工作法》
《奇特的一生》
《習(xí)慣的力量》
《微習(xí)慣》
《大學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)》阿曼 阿爾欽
《堅(jiān)強(qiáng)工作，溫柔生活》
《就因?yàn)闆](méi)有時(shí)間，才什么都能辦到》
《思考的技術(shù)》大前研一
《認(rèn)知發(fā)展》
《出奇制勝》
《反脆弱》
《終身成長(zhǎng)》
?書中也提到一些電影和紀(jì)錄片：
《富哥哥、窮弟弟》英國(guó)紀(jì)錄片
《C羅》?紀(jì)錄片
《燃點(diǎn)》記錄片
《激戰(zhàn)》電影
《This?Is?Us》美劇
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