飲食健康,是當下越來越受關注的一個方面了。
網絡上、微博里面到處都是各種健康飲食的搭配以及禁忌。標題起得夸張又抓眼球
“天吶,你還在這樣吃水果,你竟然不知道xxx”
“水果要飯后吃,你又中招了吧”
“看看超模劉雯的每日飲食搭配,美麗都是有原因的”
所以看了這么多,到底那一條說的是準確的呢?如何才能通過健康的飲食實現真正的美麗呢,《神奇的肌膚能量書》告訴你答案。
十八字真經
先吃生再吃熟;先吃素再吃葷;先吃輕再吃重
如何理解這十八字呢。
我們需要先吃水果或者蔬菜沙拉類的,生的。再吃熟食。
先吃蔬菜這類的素食,然后再吃肉類魚類食物
先吃食物本身較輕的食物,比如說有雞肉和豬肉,先吃雞肉。
有了這樣一條十八字真經,媽媽再也不用擔心我吃飯啦。
一切從簡的制作方式
作為一個四川妹子,做菜的制作方式還是多少知道幾種,清淡重口味都能做,但是就在閨蜜開始健身之后,這一切發生了變化。
干鍋兔變成了水煮雞肉,回鍋肉變成了沒有一點油星的燙青菜,煎蛋變成了水煮雞蛋。
剛開始覺得無法下口,后面卻喜歡上了這樣的吃法,一方面制作簡單不復雜,重要的是,感覺自己的身體更加輕盈了。
就這樣下去。
循序漸進的堅持
對于習慣了漢堡炸雞快餐的小伙伴,一下子改掉飲食習慣有點難度,這本書告訴我們,堅持一點一點來,循序漸進比較好堅持。
初級階段,我們可以將自己吃不健康食物的次數定為一周3次,等到身體習慣了,會發現自己的痘痘長得沒有那么厲害了,身體也慢慢發生變化。
中級階段,將一周吃不健康食物的次數改為一周一次,身體地變化會讓我們改到欣喜。
高級階段,經過前面的堅持與適應,自己可以習慣不再食用任何不健康食物了,這階段自己不僅能夠感受到健康飲食給自己身體帶來的變化,還會由衷的愛上這種飲食方式。
愿你的健康飲食之路,越走越寬廣。
寫一份自己目前的飲食結構
早餐:蔬果汁+雞蛋
午餐:米飯+水煮蔬菜+水果
晚餐:水果沙拉/面條
堅持下去,期待身體的變化。
不要長痘不要長痘不要長痘。