晨讀感悟 為自己制定一份健康飲食表

圖片發自簡書App


飲食健康,是當下越來越受關注的一個方面了。

網絡上、微博里面到處都是各種健康飲食的搭配以及禁忌。標題起得夸張又抓眼球

“天吶,你還在這樣吃水果,你竟然不知道xxx”

“水果要飯后吃,你又中招了吧”

“看看超模劉雯的每日飲食搭配,美麗都是有原因的”

所以看了這么多,到底那一條說的是準確的呢?如何才能通過健康的飲食實現真正的美麗呢,《神奇的肌膚能量書》告訴你答案。

十八字真經

先吃生再吃熟;先吃素再吃葷;先吃輕再吃重

如何理解這十八字呢。

我們需要先吃水果或者蔬菜沙拉類的,生的。再吃熟食。

先吃蔬菜這類的素食,然后再吃肉類魚類食物

先吃食物本身較輕的食物,比如說有雞肉和豬肉,先吃雞肉。

有了這樣一條十八字真經,媽媽再也不用擔心我吃飯啦。

一切從簡的制作方式

作為一個四川妹子,做菜的制作方式還是多少知道幾種,清淡重口味都能做,但是就在閨蜜開始健身之后,這一切發生了變化。

干鍋兔變成了水煮雞肉,回鍋肉變成了沒有一點油星的燙青菜,煎蛋變成了水煮雞蛋。

剛開始覺得無法下口,后面卻喜歡上了這樣的吃法,一方面制作簡單不復雜,重要的是,感覺自己的身體更加輕盈了。

就這樣下去。

循序漸進的堅持

對于習慣了漢堡炸雞快餐的小伙伴,一下子改掉飲食習慣有點難度,這本書告訴我們,堅持一點一點來,循序漸進比較好堅持。

初級階段,我們可以將自己吃不健康食物的次數定為一周3次,等到身體習慣了,會發現自己的痘痘長得沒有那么厲害了,身體也慢慢發生變化。

中級階段,將一周吃不健康食物的次數改為一周一次,身體地變化會讓我們改到欣喜。

高級階段,經過前面的堅持與適應,自己可以習慣不再食用任何不健康食物了,這階段自己不僅能夠感受到健康飲食給自己身體帶來的變化,還會由衷的愛上這種飲食方式。

愿你的健康飲食之路,越走越寬廣。

寫一份自己目前的飲食結構

早餐:蔬果汁+雞蛋

午餐:米飯+水煮蔬菜+水果

晚餐:水果沙拉/面條

堅持下去,期待身體的變化。

不要長痘不要長痘不要長痘。

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