我們的心臟好比汽車的發動機，在長途疲勞之后還要油門踩到底容易對發動機造成損傷，有的發動機還帶有先天的缺陷，更要謹慎使用。馬拉松就是典型的帶有耐力疲勞性質的運動，超負荷運轉的心臟會因為各種器官都很虛弱都需要血液而加大運行強度，加上少數人有先天性的疾病，這也是不斷爆出馬拉松猝死事件的原因。

一、拒絕猝死，選手應合理使用心臟

防止馬拉松中猝死發生，主要就是合理使用心臟，選手要做好幾點：

1、平日里多加練習，跑過的路都是成長的保證（強化你的發動機）；

2、初次跑全馬或者半馬，接近終點不要猛沖和急停（平穩使用你的發動機）；

3、不要盲目自信，其他運動不能代替跑步本身（不要說輪胎耐磨就說車子整體好）；

4、炎熱天氣更要小心，心臟可能正承受比平日里更大的負荷（就像超載的車子）。

另外，如果平時訓練得比較多，就會對身體更加了解，自己有多大能力，能跑多快，能跑多遠，這個不是一句話兩句話能說清楚的，總之對自己的了解也是對別人和家庭的負責。

二、拒絕猝死，主辦方應重視賽前體檢

??? 對于組織者，也可以多多考慮以下幾個問題：馬拉松體檢證明是否應該嚴格執行？賽道上已知選手的能力參差不齊，是否應該根據心肺功能的不同匹配相應的應急預案？

三、拒絕猝死，媒體人應該理性報道

?? 媒體人也需要更多的參與跑步本身，只是一味鼓吹榮譽或者一味夸大負面效應，神話或者妖魔化跑步，都不利于跑步產業良性發展。

四、拒絕猝死，普通人不應“太有毅力”

馬拉松賽場上猝死無論如何都是個令人心痛的話題，為了健康卻損害健康，為了榮譽而忘掉了跑步的初衷……

現在，還在說馬拉松的精髓是"堅持就是勝利"的論調應該緩緩了，那是針對高階跑者的，打好充分基礎的時候進行自我突破時候的優秀品質。而對于初學者，堅持還來的不一定是勝利，還有可能是猝死！馬拉松需要"堅持"，更多的是因為"缺練"啊。其實"臺上一分鐘，臺下十年功"更像是正解。馬拉松這種長，這種穩，對應的不是短時間爆發的榮耀，而是長期的遲來的滿足感。如果能把這種持久的品質作為生活方式形成習慣，就不會為了一次比賽冒進，也更能體會跑步的初衷。