熟女們經常私信丸子，“為什么你會起的那么早？”、“一大早起來做些什么？”、“冬天怎么才能從被窩中出來？”還有熟女留言“你已經步入老年，開始失眠了嗎？”
1。笨鳥先飛的教導
丸子是個morning person, 有早起的習慣還得歸功于父母，從小父母就要求丸子早起念書。還記得上初中的時候，課業壓力特別大，每天都感覺睡不夠，但清晨父親總會到點叫我“早起的鳥兒有蟲吃”，如果還賴在床上不動，就再補一句更狠的話“笨鳥先飛”。在父親的督促下，慢慢就養成了習慣。
大學念書那會兒，因為想拿到雙學位，所以自己安排了從早到晚的課程。學校位于美國中西部地區的印第安納州，而這個州是出了名的龍卷風和暴雪天氣。冬天的晚上經常會飄漫天大雪，第二天雪就會積到了小腿肚子。丸子都得提早起床，踏著積雪去上學，也沒有多余時間可以懶床。
步入工作后，單位要求特別高，進門需要耍指紋打卡。加之丸子發現早上的精神狀態更好，效率更高，久而久之，即便可以多睡，丸子也早早爬起來開始一天的工作。
2。用好清晨每一分鐘
可能叫醒科比的是堅定的信念和執著的夢想，而叫醒丸子的是美好的生活。定居東京后，每天清晨，丸子都會先一個人呆一會兒，看著陽光從明鏡的窗戶攝入到客廳，暖暖地照在沙發上和腳上，遠離一切的喧囂，深呼吸，再有條不紊地開始新的一天，這種感覺真好！
如果手機那頭的熟女們試著提早起床并合理利用此段時間，其實有不少事情可以高效完成呢！此處附上丸子的清晨安排：
5：00--6：00 喝杯熱水、讀書、寫文（并不是每天都如此的早，丸子也是凡人）
6：00--6：15 簡單拉伸+刷牙洗臉
6：15--6：45準備老公便當+早餐
6：45--7：30 美型芭蕾+面膜
7：30--8：00 整理房間或洗衣服
8：00--8：30 讀新聞或熟女們的留言
8：30--8：45與老公一起早餐
雖然看似這樣的早晨繁忙而勞累，但丸子確樂不思蜀因為可以遠離一切喧囂，可以淡定從容且有條不紊地去做自己喜歡的事情，讀書、寫文、芭蕾、澆花和陪伴家人，難道還有比這些更令人知足的事情嗎？清晨是屬于丸子的時間。相信這樣的美好體驗你也值得擁有。
3。晚睡呈“酸性體質”的警鐘
不同人的作息習慣不一樣，有些朋友早上起不來是因為晚上睡得特別遲。時不時有熟女在凌晨還給丸子留言，雖然丸子很感動，但還是建議大家盡量改變熬夜的習慣，試著早睡早起，長遠看來，對身體是有很大益處的。
特別是很多營養學家已明確指出：熬夜會使身體呈酸性。美國醫學家諾貝爾獎獲得者雷翁教授說過：“酸性體質是百病之源。”晚上1：00以后不睡覺，人體的代謝作用會改由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會增加，使得體質變酸性。通常熬夜的人得慢性疾病的幾率比抽煙喝酒的人來的都高。日本著名醫學博士柳澤文曾做過一個實驗，發現癌癥患者的血液都呈酸性。
這樣的實驗結果還是給我們敲了一下警鐘，我們的身體就是最寶貴的資產，在“健康”的銀行賬戶里提領款的次數是有限的，假設不斷的領取確又不適當存款，總有一天會破產。請牢記不要透支你的身體，高質量的睡眠是一切的基礎，只有優質的睡眠才能使我們處于最佳狀態，大家不妨提早休息，保證充足的睡眠。
4。早起的秘密
其實要做到早睡并不難，難在這么冷的天確要一早爬起來上班！如何才能在大冬天不當起床困難戶，能夠果斷、優雅地突破寒冰世界呢？丸子有幾個秘訣：
1）一睜眼，先做肌肉的拉伸，從臉部開始。丸子會夸張地默念あ（a）い（i）う（u）え（e）お（o），反復練習可先讓臉部肌肉慢慢地蘇醒過來，身體還可以保持溫暖狀態。
2）起床后，馬上動起來。面對墻，雙手高舉并扶墻，慢慢下壓，讓身體特別是背部恢復狀態。越怕冷越想找到溫暖的角落縮起來越不容易使身體變暖，唯一開始運動可以。
3）其次，用冷水洗臉。其實采取“以冷制冷”的方法，不但對身體無害，還有許多益處。當皮膚接觸到冷水后，大腦會立刻興奮，并指揮全身各系統加強活動，以適應冷的環境;長此以往，人體的耐寒力會得到提高。另外，用冷水洗臉，還可刺激臉部、皮膚及鼻腔里的血管收縮，增加皮膚彈性哦！（此處特別備注一下，丸子所說的冷水，也就是接近常溫的水，而非過冷的冰水，熟女們根據自身的膚質來決定。）
4）最后，喝上一杯溫熱的檸檬水，不僅可以喚醒你的腸胃，全身都被舒暢了。
5。結語：你才是時間的主人
雖說早起有諸多好處，比如早上的精力更充沛，更容易靜下心來思考、閱讀和學習；但如果把它當成是任務一樣來完成，多了一份壓力，這就與初衷倡導健康生活方式背道而馳了。當前一天寫報告工作到很晚，帶寶寶很遲才入睡又或者近期體質有所下降時， 第二天當然可以多睡一會兒，甚至睡個短暫的午覺，因為你才是時間真正的主人，任何事都別走極端！保持充沛的精神和愉悅的心情做事情比在疲勞的狀態下完成工作效率要翻倍。
丸子始終認為不管是金錢、運動或者養成良好的習慣最終都是為人服務的，如果我們成了他們的奴隸，那是非常可悲的一件事情。勵志成為升級版的自己固然是好事，更重要的是找到自己的節拍，找到適合自己的狀態，早起15分鐘也是早起，提前15分鐘上床休息，也是早睡。只有這樣才可以保持身心健康，成為最好自己。
丸子今早就分享到這兒：）
