老公說，你跑題了，你自己減重就減重，你說男人干啥，他們也不看你的文章！你太小看我的格局了！難道我只是為了自己減重嗎？直播這次不知道結局的經歷，我的目的有以下幾點：

1.希望大家能認識到健康的重要性。有人可能要說，這還用你說嗎，誰還會認為健康是不重要的呢？你以為你知道，其實未必。就好像一個人，你路上碰到說了兩句話，問了他的名字，你下次就敢說你認識他？其實，你真正了解他多少呢？特么的，樓下的超市老板，我去買了很多次東西，還聊過天，覺得人不錯啊。有一天，警察把他抓走了，竟然是潛藏了十幾年的殺人犯，連他老婆都不知道。（這個新聞報道過，有興趣的我可以私你鏈接。）意不意外？刺不刺激？所以，不要告訴我你已經認識到健康的重要性了，如果滿分100分的話，我看大多數人是不及格的。難怪有人說，去一趟醫院，再去一趟火葬場，你對生命會有新的認識。希望追我日記的朋友，也能在這個過程中對健康的重要性有更深刻的認識。

2.健康的生活習慣可以改變你的身體狀況。這個是不是看起來有點難？這個時候可以用到我們偉大的醫學成果了。我的體檢報告顯示，除了體重過大，我還有很多大家看來是無關緊要的小毛病，比如結節啦，增生啦，肌瘤啦，脂肪肝啦，等等等等。我會用新的體檢報告證明，健康的生活方式，是可以改變這些連醫生都認為不可能改變的問題的。為什么我會這么自信？到時候我會告訴大家。

3.愛惜自己，不是自私，而是為了愛和責任。如果你愛她，請陪她健康地活到老。而不是“我在天堂等你，你要好好活著”。沒有你，她活個屁！為什么我會在日記中提老公、孩子和我媽？因為，生命有牽掛，才更應該珍惜。假如你是無親無故了無牽掛的孫悟空，那么請隨意。

今天是纖體第8天。今天的數據有點出乎意料。體重63.2，變化不大。可是，和7月14日相比，體脂率下降、肌肉量上升、身體水分上升、蛋白質上升，變化非常明顯。以至于我懷疑我的智能體脂稱是不是壞了。但是體重又是對的，我家有三個體重器，核過了，0.1公斤的差距。所以，我今天暫時不公布照片，等我多稱幾次再發布給大家看吧。到時候也會結合我的原始三圍數據，來判斷體脂稱顯示的新數據是不是正確，我的三圍是：96,86,96。是不是很標準？

好，下面我上沸石和我的早餐。代餐已經毫無壓力，如果覺得餓可以繼續吃，今天帶了一枚雞蛋。

今天的中餐，還是我自己做的。昨天留了牛柳和包菜，早上做好，一部分給老公卷餅，一部分作為中午的菜。另加煎雞蛋一個。賣相不大好看？被你發現了，我并不擅長做飯，平時還是媽媽和老公做的多一些。飯還是黑米飯。

有朋友會問，你吃的這些東西到底有什么講究？好，我這里普及一個小常識。能量的攝入高于人體的消耗，多余的能量會轉化為脂肪存儲于肝臟或脂肪細胞。這個懂？那么為什么吃同樣數量和同樣品種的東西，日常的運動量也一致，但有的人沒有變胖，有的人變胖了呢？因為，有的人長期食用高升糖食物導致新陳代謝紊亂，負責將血糖轉化成能量的胰島素實在太累了，出現了部分胰島素罷工的情況，能量無法代謝而存儲起來，然后就胖了。長此以往，離糖尿病也就不遠了。有朋友說，糖尿病很多人都有啊，沒事的吧。特么的，糖尿病也會死人，只不過死的比癌癥慢點而已好吧？

所以，體重過大的人在減重期間，要多吃低升糖的食物讓胰島素得到休息和恢復。比如說，100個胰島素，你一下子來200個能量要消耗，它累；可是來50個能量，或者這200個能量分成4次慢慢來，胰島素不但不累，還很輕松。時間長了就會慢慢恢復正常的代謝了。那么什么是低升糖食物呢？黑米的GI值是42，白米是88。綠色蔬菜、蘋果、桃子、梨等水果，豆類，雞蛋、魚蝦，牛奶都是低升糖食物。而各種面食，淀粉多的蔬菜（土豆、芋頭、地瓜），西瓜、桂圓等水果以及各種糖類的GI值都比較高。想了解更多，可以搜搜萬能的百度。當然，當體重恢復到合理的數字后，是仍然可以適當的吃一些高升糖食物的。

晚餐，又有人約我。8天內，這是第三次吃大餐了，但是，我只吃低升糖的食物，所以各種聚餐無負擔。

晚飯三個人，在金如意。除了我，還有我姐姐和表妹。三個女人海闊天空的聊。表妹天生麗質，皮膚白皙，個子高挑。可是對每個人來說歲月不是把殺豬刀就是把豬飼料，身材保持的很好的表妹眼角長了明顯的黑斑，身體也有小恙。愛美的她對身體上的亞健康狀態并不太在意，倒是非常關注她的黑斑，護膚品用的是極好的品牌，也有用一些保健品來調理，但效果都不明顯。

為了美貌，沒有女人愿意向歲月低頭。她們是那么努力的維持著她們年輕的狀態。但是，沒有健康，你的美貌將是空中樓閣。那兩塊黑斑，是你身體出現亞健康狀態的警報。于是，我告訴她可以通過調整飲食和補充高品質補充食品來改善她的狀況。可是她并不相信。她寧愿相信那些名氣很大卻對她無效的東西，只因為廣告說那些東西很好。

現在看著我文字的你，是不是也和我表妹一樣？