周復盤‖12 2019年第13周(3.18-3.24)
日更103
這一周的前半段時間過得很忙亂，情緒也處于比較糟糕的狀態中。導致這種低能狀態的主要原因在于對自己的不自信，害怕自己在領導出差期間不能很好地處理工作中的各項事宜，而覺得壓力很大。隨著領導出差取消，壓力瞬間煙消云散，讓我得以過一個豐富而輕松的周末，但也讓我意識到自己的抗壓能力以及情緒調節能力有待提升。
【本周成功事件】
1.周五在領導開會時把本周的例會開啦，要慢慢習慣沒有領導在的日子，要盡快成長，承擔屬于自己的責任。
2.完成1次2公里跑步，在姐姐的帶動下配速從7分半提高為6分鐘左右，不過突然的配速提高導致我晚上頭疼，提醒我們任何事都需要循序漸進，按照自己的節奏來慢慢提高。
3.堅持寫晨間日記(第92天)和簡書更文(第103天)。
4.參加了1次線下讀書會活動，樊登讀書會四川站點的線下推廣活動，跟我想象中的有點不太一樣，參加的人不太多，氛圍也很一般。不過俗話說：見賢思齊，見不賢而自省。讀書會如何增強參加人員的參與性和互動性顯得尤為重要。
【本周學習情況】
1.聽書1本，樊登讀書會的《聯盟》。這本書主要在職場而寫，認為老板與員工之間是一種聯盟關系，聯盟最重要的核心是承諾，彼此的承諾。公司為員工承諾，你在公司的任期制(固定時間)里可以收獲更好的成長；員工則對公司承諾，我會讓公司變得更有價值。承諾是雙方的，而且是有期限的，剛開始合作時就事先約定好的，彼此都需要遵守。企業需要激發員工的創始人心態，既要宣傳企業的使命和價值觀，也要了解員工的核心使命和價值觀。通過問員工以下3個問題可以加深你對員工的了解，可以增進你們彼此的感情，也能激發員工自我成長的動力。第一個問題：誰是你共事過最好的同事?可以看出他在工作中喜歡什么樣的氛圍。第二個問題：你職業生涯中最自豪的時刻，這個問題可以不斷地點燃員工的熱情。第三個問題：請說出你生命中成長頓悟的時刻——恩寵時刻。對別人的建議保持開放的心態。啟發：作為領導，如果能跟每一個入職的年輕人談談他們的目標和理想，給予一定的引導，對于他們的成長來說一定是一件非常棒的事。
2.繼續聽醫學方面的知識和理念。知道了衰和老的區別，知道了疫苗的本質，知道了癌癥的發病原理，居然是一種隨機選擇錯誤，而且患癌癥的幾率跟細胞分裂次數有關，跟人的壽命有關，可以通過增強免疫力來對抗癌細胞。
3.重新找回閱讀的習慣，《輕療愈》和《與神對話》各50頁，很好的2本書，也推薦給大家，讓我對潛意識和意識有了更深的理解，任何心理學技術要發揮作用，都需要在潛意識做工作，潛意識影響著我們對事物的看法。房樹人和系統排列都是用畫面的方式呈現我們的潛意識，系房樹人的優勢在于快，現場系統排列的優勢在于現場的震撼，可以讓來訪者親眼看到事實呈現出來的狀態，可以聽到代表的感受。但后面的引導語就變得很重要。要能感知到他們的情緒，并去釋放。催眠也是作用于潛意識。
【本周運動情況】
本周加班時間較多，瑜伽1次也沒去，只跑步1次(2km)，地點：小區。跟姐姐一起完成的，跟姐姐相比，我的體力還是相對較差，她每天的運動量比我大，我需要提升體力。營山馬拉松只有不到一個月了，我能夠跑完5公里嗎？我能夠到現場去嗎？這些目前都是未知數，不過著急和擔心都是沒有用的，只有一步一步突破，任何事情都是急不來的。
【朋友和家人】
1.周六一家四口(爸媽，我和姐姐)一起在家吃了午餐，老媽燉的香菇雞湯，炒的平菇木耳肉片(新菜)，味道相當不錯，老媽現在的廚藝越來越好，果然是孰能生巧啊。
2.老媽依然會嘮叨老爸，早上醒來聽著老媽扯著嗓子數落老爸，依然會覺得有些緊張，會讓我想起初中時他們激烈爭吵的感覺，果然是身體從未忘記，它會把那個場景當作危險信號來對待，讓我的皮質醇增多?，F在對待工作也是如此，會很讓我感到焦慮，或許可以用敲擊療法來試試。
3.帶老媽和老爸第一次去了電影院看電影，不過選擇的是一部愛情片，《比悲傷更悲傷的故事》，兩個孤獨的人因為愛情走到了一起，卻沒有辦法相伴到永遠。他們彼此像朋友、像親人、像愛人，他們以彼此過得幸福作為自己的幸福。這樣的愛情固然凄美且偉大，但我想還是珍惜彼此擁有的時光更幸福吧。
4.周四晚朋友請我們吃飯，告知我們她快要結婚的消息，為她感到幸福，人都是冷暖自知，她自己覺得快樂幸福就好。
5.周日下午跟幾位朋友一起聊了聊最近的成長收獲，給她們做了一個催眠體驗。
【愛自己微習慣】
1.醒來在床上完成10個小鍛煉√
2.每天在晨間日記里跟自己問好√
3.每天帶妝出門√(6天，而且有時忘了擦口紅，不過現在開始自己修眉毛啦，雖然修得不好，但也是一大進步)
4.每天晚上泡腳√(6天，有一次加班晚了只是洗了沒有好好地泡)
5.美容院胸部護理1次√
6.給自己買了個洗牙套餐，可以在3月打卡我的又一個夢想清單啦。
【財務狀況】
1.不用記賬軟件很久了，停了很久的記賬習慣也決定要找回來。
2.今天在看完亮哥的簡書更文后，趕緊把工資卡里的余額都轉進了余額寶。讓錢躺著生錢，一分錢也有一分錢以后的用處。
3.開始用超級淘代替淘粉吧。兩者都是返利網，淘粉吧是省錢，可以及時返利；超級淘則是把我們在淘寶京東花掉的錢存起來，作為我們的本錢，然后產生利息。淘粉吧是短期眼前利益，超級淘則是長期利益。
【本周感悟】
1.一定要堅持學習和成長，當你了解的知識足夠多的時候，你會發現大道相通，很多東西的底層邏輯和原理是一致的，就看我們如何去運用。
2.愛自己是終身浪漫的開始，只有身體好了，才會有一切的成就。
3.相信自己可以從現在就改變，我可以做到早睡早起，問題無法在同一層面被解決，但可以被超越。
