學習本質上是一個改變我們假設的過程，因為我們的所有決策都是在自己的假設下做出的。

反思是對產生結果的原因進行分析，既對假設進行校正。

反思在學習過程中的三作用：

1、反思幫助我們發現知識的誤區：跳躍性假設

跳躍性假設是指未經理性思考、面對某種場景就立刻得出結論，既跳開理性思考的環節做出的假設。

正確做法：通過放慢思考的速度來審視“自己做出決策的過程合理嗎”、“要實現的目標還有其他方法嗎”、“考慮的因素全面嗎”等問題，我們就更可能發現新的思維方式和解決方案。

2、反思可以促進已有知識產生新知識

在反思的時候主動地進行知識的聯想與聯結，將生活中其他經歷和經驗串聯起來，重新認識和審視過往經歷，將自己分散的生活經驗進行重新組織，從而產生新的知識。

如問自己：

我過去還遇到過類似的事情嗎？
我還聽說過有其他人發過類似的錯或者有做的更好的嗎？
有什么相關的方法可以應用到這件事情中嗎？

3、反思可以督促我們檢查學到的新知識是否用了起來

方法：提前設定一個期望的標準，然后每天反思，與之比較尋找差距。如企業管理中的對標管理。

作者的三個經驗：①堅持對標記錄，能夠通過正反饋，加速習慣的養成。②每天反思對標同樣的內容，是一個自我催眠的過程。③三個步驟“對標——對表——對照”。

訓練反思能力的三個方法：

1、培養寫反思日記的習慣

書中講了作者培養寫反思日記的過程，方法因人而異，需自己探索。

兩個關鍵點：

①寫反思日記這件事沒有問題，如果有問題，是自己的方法不對。

②寫反思日記能持續，關鍵是獲得正反饋，看到自己的成長。

2、從小事反思，深入突破

從日常的小事小習慣入手，從思考問題的過程入手，通過對日常生活中一個個細節的反思來改進提升自己。寫反思日記的時候，要記錄自己的情緒和思考的過程，而不僅僅記錄事情的結果。

2、把生活案例化處理

我們讀書就是讀別人的生活經歷和感悟。而最好的書，其實是我們自己的生活經歷和感悟。把生活中重要的部分選擇出來，重新解讀、反思，從中發現更有價值的啟發。既改變自己對經驗的解讀方式。