我們要做一件事情，首先要有明確的目標，其次頭腦里有清晰的概念，而用文字的方式表述出來是理清頭腦的一個重要且快捷的方法。
我接下來的目標是堅持早起，無論上班休息。早起的前提是要有充足的睡眠，早起就得早睡。成年人的睡眠時間不能少于六個小時，也不要超過八小時。目前我要睡足八小時才能保證第二天的精力，且早起的時間不能早于6點半，否則頭會很暈。但為了堅持早起，我必須循序漸進的把這個時間提早到六點。
昨天11點睡著的，今天早上6點的鬧鐘，但是一直起不來，直到6:50才清醒。接下來我需要安裝一個監測睡眠的app，用來監測我的睡眠，在我淺睡眠的時候喚醒我。我每天早上都會有一段時間在做夢，而我需要在這段做夢時間開始之前就把我喚醒，這讓我的頭腦更清楚。我嘗試去做，如果在做夢之前能喚醒我而且頭腦確實更清楚，那就可以計算出我到底睡多長時間就足夠。如果計算出來，那么就要調整晚上睡覺的時間，然后用這個睡眠時間前推幾個小時測算出我的起床時間，如果一開始不能立即起床，那么我需要每天從七點每2天提早起床五分鐘。
如果這樣行不通，那么我就把我的睡眠時間定到每天晚上10:30。之后用我之前檢測出來的，淺睡眠時間作為，起床時間。并且睡眠時長控制在七小時之內。這樣可以測算出我的起床時間。
我先進行睡眠情況的監測，然后計算出晚上睡覺的時間，也即plan A，不成換plan B。
早起要做的21件事：
1.做早餐
2.活動身體
3.跑步
4.寫當日計劃與小確幸
5.寫orid和「無記錄，不發生」
6.備考
7.寫一篇文章
8.背法律條文
9.看得到訂閱寫讀后感
10.抄李笑來老師的文章
11.掛單
12.做面膜……
