來自野火無盡生的『踐行』第15天作業：《量變引起質變》 首先我要挑一個毛病，關于說鍛煉的，因為我本身是學體育的。文章里面有一個觀點，說身體不好的時候鍛煉一下就好了，說的那么輕松寫意，隨便舉舉啞鈴胳膊就能變粗，隨便鍛煉一下身體就能變好。首先糾正一個觀點，肌肉不等于健康，人的壽命跟肌肉多少沒關系，是跟人的心血管的健康程度成正比的。其次說隨便鍛煉就能出肌肉，是不可能的，要想出肌肉至少要滿足三點，否則就是白費力氣。第一，鍛煉時做的力量要在極限力量的八成以上，如果一個壯漢拿一個女士用的小啞鈴，無論怎么練，是不可能增長肌肉的。同理，想減肥不要肌肉的話，力量要控制在五成以下，做十五次以上，這樣就會不長肌肉，消耗脂肪。 ?第二，要有足夠的營養，長肌肉需要蛋白質，缺少蛋白質，就像蓋房子沒有原材料。第三，充足的休息，有過舉鐵經歷的都知道，健身房鍛煉要求練一天這一天，這就是讓身體充分休息，不然連續疲勞鍛煉，不僅不能增肌，還會增大受傷的概率
第15天，量變引起質變
最后編輯于 ：
?著作權歸作者所有,轉載或內容合作請聯系作者
平臺聲明：文章內容（如有圖片或視頻亦包括在內）由作者上傳并發布，文章內容僅代表作者本人觀點，簡書系信息發布平臺，僅提供信息存儲服務。
平臺聲明：文章內容（如有圖片或視頻亦包括在內）由作者上傳并發布，文章內容僅代表作者本人觀點，簡書系信息發布平臺，僅提供信息存儲服務。
- 文/潘曉璐 我一進店門，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來，“玉大人，你說我怎么就攤上這事。” “怎么了？”我有些...
- 文/花漫 我一把揭開白布。 她就那樣靜靜地躺著，像睡著了一般。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪。 梳的紋絲不亂的頭發上，一...
- 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼，長吁一口氣：“原來是場噩夢啊……” “哼！你這毒婦竟也來了？” 一聲冷哼從身側響起，我...
