前幾天體檢，做了一個鷹演掃描。
報告出來的時候，醫生對我說：“你睡眠不好！”
我感覺很吃驚！
雖然我最近虛弱，但是我參加了早起營，每天6：25分就會起床。因為早起帶動了早睡，以前1點才會睡覺，現在10點半或者11點就會上床睡覺了。
白天沒有午睡，一天下來有點疲憊，又因為經常冥想，睡覺之前，躺在床上，也在默默的關注呼吸，所以躺上很快就會入睡。很少有輾轉難眠的時候。
這么優質的睡眠，怎么就能是睡眠不好呢？
于是我買了一個運動手環，下了一個APP，監測我的睡眠。
第一天，深睡1小時50分鐘，淺睡5小時15分鐘，清醒10分鐘。
第二天，深睡2小時，淺睡4小時55分鐘，清醒5分鐘。
第三天，深睡2小時30分鐘，淺睡4小時35分鐘，清醒0分鐘。
……
在白天有適當運動的時候，睡眠要質量高一些。因為有了睡眠的記錄，我對自己的睡眠情況便有了直觀的了解。
深度睡眠正常情況在2-3個小時的時候，這一天的狀態都會很好。低于2小時，則第二天精力就有些散亂。
京東發貨真是快，本圖摘自我新買的《睡眠革命》
其實在每一天中，午夜的時候最容易進入深度睡眠（可能在2點左右），而對應深度睡眠的12個小時后，就是在中午1點鐘前后，又是需要小睡補充體力的時候。此時午睡，哪怕只有半小時，也會起到很好的滿血復活的效果。
可惜我沒有條件在中午午睡，于是只好靠冥想來實現補充體力。冥想5分鐘等于熟睡1小時。這個效果也是扛扛的，大家可以試一下。
今天的晨讀推薦了《睡眠革命》這本書，想到醫生說的我睡眠不好，于是晨讀過后立刻買了一本。下午已經收到了。要正式的認真的讀一讀。
今天的畫的圖簡析晨讀。等我讀完《睡眠革命》，再來好好的分享一下更優質的內容。
給你最好的禮物，就是一個美好的我！
來吧 ，和我一起變變變！
