我與《自控力》結緣，其實是在三年前，彼時我還是一個“看似很認真讀書”的高中女生。前坐的女生從圖書館借來了這本書，看到書名我就被深深吸引了（是的，我就是這樣一個熱愛雞湯的熱血少女）。于是我跟她借來了這本書，翻了兩章之后，發現真心很不錯。于是動了買這本書的念頭，跑了我們這里所有的書店，可惜一無所獲。于是買書的事情也就無疾而終。而不能擁有這本書，我寧愿不去讀它。就這樣，我與這本書錯過了。

這兩天我在想，如果那時候我能夠把這本書讀完，我的人生是不是會不一樣。或許夸張了，但是我敢肯定的是，如果當時我把這本書真正看進了我的腦子里，至少我的高三不會長胖整整30斤。

為什么這么說？這就涉及到了第五章和第六章的內容。這是我個人認為，導致我長胖的真正原因。

【第五章：我們的大腦錯把獎勵的承諾當做快樂的保證，所以，我們會從不可能帶來滿足的事物中尋找滿足感。】

所謂“獎勵的承諾”，我的理解便是，做了某件事情，會給我帶來快樂。比如，吃一塊餅干，睡一覺，吃肉，吃麻辣燙，吃麥當勞，吃蛋糕等等。每當我感到痛苦，無聊，煩悶時，我腦海中閃過的念頭總是，去吃點東西。什么都好，只要能夠填飽我，那么我就會快樂一點。而事實是，我誤以為這些能夠帶給我快樂的事情，卻讓我的情緒更加down了。大腦對多巴胺的渴求，我一度以為只能來自食物。而，我到現在才知道，那是大腦的“謊言”。而我沉迷其中而不自知，認為食物能刺激我分泌多巴胺的想法，占據我的人生，整整6年。

【第六章：情緒低落會使人屈服于誘惑，擺脫罪惡感會讓你變得更強大】

半年時間里，我通過節食加運動，瘦了40斤。我每日每夜與食物作抗爭，我的注意力只集中在一件事情上，那就是減肥。從一周一次的暴食，衍生到一周兩次，我的腦子里對食物的渴求近乎瘋狂，整個人也變得抑郁，為了尋找多巴胺，又更加深了我對食物的迷戀，以至于，我看到白米飯都會流口水。我變得愛吃那些我小時候甚至完全不喜歡吃的東西，比如甜膩的餅干和蛋糕。超市里的零食等等。從此，更可怕的事情發生了，我開始懷疑自己否定自己，認為自己一事無成，并用極端的詞語罵自己，妄想這樣“打醒自己”，甚至制訂了更加嚴苛的飲食計劃。而事實證明，我失敗了。在醫院檢查因為節食我的身體出了嚴重的問題之后，我徹底被打倒在了食物的面前。我不得不進食了，對我來說，我不知該哭還是該笑。但我不可抑止地打開了我的食欲，如同洪水猛獸一般，它吞噬了我。最終，到目前為止，我復胖了將近14斤。聽起來還不錯，只是我減了將近26斤，但我并不認為這是結束，如果沒有遇到《自控力》這本書，我與食物的戰爭永遠不會結束。意味著，即使我不斷不斷減肥，我依然會再復胖。并且變得越來越自卑，因為我不斷的自我否定。

通過總結，我發現了自己發胖的根源：從小容易因情緒而進食→發胖→未找到發胖的根源盲目開始減肥→減肥見成效，但與食物的抗爭從未停止→復胖

我從前天開始看這本書，明顯感覺到，食量在慢慢遞減。我并沒用買紙質書，看的是PDF版，看完全本書大概花了4天時間。感覺受益匪淺，有時間我會再看幾遍。

突然之間，我感覺我與食物“化敵為友”了。我想用心去感受我愛的食物，用心去品嘗美食。而用心品嘗，并不是要求你能吃到多少，而是你吃到了滿足感，感受到了真正的快樂。這么說來，美味，不就是嘗嘗就好嗎？因為，它已經讓你分泌多巴胺了。如果你再吃，只會增加你的罪惡感，因為你感受到又要長肉了。

這與“少食多餐”以及“長不胖”的減肥秘方有異曲同工的妙處。想要減肥，你需要聽從的是你的胃和你的心一致的聲音，你的心獲得了滿足感，多巴胺分泌旺盛，這是你的胃也得到了滿足，這樣才叫真正的“吃飽了”，等到下次你的肚子又餓了的時候，你才會去吃東西，這時候，你需要滿足你的身體，刺激多巴胺的分泌。

我們常常看到一些人好似“長不胖”，她們甚至比我們吃更多的高熱量食物，可是，平心而問，她們吃得多嗎？她們是不是在享受食物，而不是與食物作抗爭？

這也許就是最好的減肥秘方了。聽從自己的身體，去尋找真正能讓自己分泌多巴胺的事情，不要被大腦欺騙。

當然，遇到美食誰也有不能拒絕的時候，此時，去吃吧，去享受吧，只要你保證每一口你都是吃得開開心心的，而不是吃完了后悔，而不是自我批評。在偶爾的吃飽后，你就默默肚皮說，真飽，我很開心，我想運動運動，消化一下積食~這何嘗不是一件快樂的事？

《自控力》讓我找到了解決與食物抗爭的真正良方，相信它會讓我生活得更好。

我們應該去尋找讓自己快樂的真正源泉，不要被大腦“獎勵的承諾”欺騙。我仍在減肥，但我相信這是我最后一次減肥。

用心體會，與君共勉。