看到老師布置這個題，大家心里都清楚，這是讓我們做出一個切實可行的刻意的決定。我的刻意決定之減肥！
因為我有親身經歷，我心里確切地知道，一個刻意的決定該需要多大的毅力和決心呀。
我減肥喊了好多年，只是總是反反復復，減下去了，又漲上去了。2023年初決定減肥，用一個月時間瘦了10斤。主要是晚上不吃飯或者少吃一點，每天日行1萬步左右。保持了很長一段時間，到2023年的冬天開始反彈，長了七八斤。2024年，剛過春節，再次決定減肥。用了半年的時間，再次減掉10斤。年底又長了七八斤。今年2025年，遲遲沒有行動。因為我發現在自己的控制之下，晚上即便吃東西，也可以保持現在的體重，這樣好像也不錯。我真的不知道怎么去堅持，也真的害怕減肥的反反復復，害怕好不容易減下去的幾斤，沒有多長時間又長回來了。我也舍不得和朋友們一個月一次的晚上聚餐……抱著這樣的擔心和恐慌，所以我一直沒有行動。
當我一次次刷到一些減肥的短視頻的時候，我想是被里面的一些觀點觸動了，再次下定了減肥的決心。是的，我才不要去管沒有發生的事情，我只想做好當下減肥的事情。我更相信當我把當下的事情做好以后，后面的事情沒我想的那么可怕，我相信，我也是可以解決的。
直到4月初，我決定減肥，堅持了4天，晚上不吃飯，瘦了兩斤。清明節回到老家兩天，我又把這個兩斤吃了回來。我開始自責，嫌棄，泄氣，處于擺爛的狀態。三天以后，也就是4月10號那天，我在猶豫不決中，再次決定繼續減肥。這次拉上了先生同行，我們規定，誰吃晚飯，就罰100元；再人性化一點，我們決定晚上有聚餐的話就去，但是第二天早上就不再吃飯了。哈哈！是的，當我們允許，不去與他對抗的時候，好像一切就順利了起來。這次我看到自己比前面的決心更大。這幾天我堅持的都比較好，當看到體重有一個新的突破時，我的心情美好，我也期待著這份美好，帶著我繼續前進，行動。
今天我在紙上寫下這樣一個決定：4月10號至7月20日，我用100天的時間，打算減掉20~30斤。固定行動就是晚上不吃晚飯，我想這也是我終身要做的一件事情。如果實在特別想吃，忍不住吃了，那也允許自己吃了食物。第二，每天堅持行走1萬步。盡可能的保持著空腹力睡覺。第三，早睡早起。第四，正念冥想與自己有更深的聯結。多看見自己，進行積極的暗示。比如，我選擇減肥，我選擇健康，美麗。我選擇少吃，我選擇饑餓。我選擇晚上不吃晚飯……
