[step1]選摘
1.你的大腦并不是你，你的大腦是（屬于）“你的”大腦。
2.既然“管理時間”是不可能的，那么解決方法就只能是：想盡一切辦法真正了解自己，真正了解時間、精確地感知時間；而后再想盡一切辦法使自己以及自己的行為與時間“合拍”，就是我的說法——“與時間做朋友”。
[step2]思考
1.你的大腦并不是你，你的大腦是（屬于）“你的”大腦。盡管你用它思考，好像它在指導你的行為，但是，你要明白你不應該隸屬于你的大腦，而應該是你擁有你的大腦，并且應該是你可以控制你的大腦。
我們在生活中，常常會被大腦的無意識所操控著。比如我原本計劃去閱讀書籍，可是沒翻幾頁，注意力就被手機上的微信視頻所吸引住了，心想著就看一會視頻，看完后就立即讀書，結果看完后又被其他信息視頻所吸引住，忍不住又繼續翻閱其他信息。不知不覺時間已經過去很多，讀書計劃還沒開始。現在回想，原來這種情境也就是無意識的自己被大腦支配的表現。
李笑來老師認為，開啟心智管理自己，首先就是要管理好你自己的大腦，讓它成為你的朋友，讓它為你高效工作服務。今天，我制定了一個番茄鐘的時間，提高自身的注意力，讀一本書。期間，兩個同事針對某事進行討論。我的心動搖了，頭腦告訴我，暫停讀書，參與他們的討論中。我深呼吸，告訴自己，這其實不是我的想法，這是我的大腦的無意識的行為，我不要成為我大腦的奴隸，于是我開始寫下以上的文字，漸漸地又把注意力來回到了讀書這件事上。我想，這就是心智力量戰勝大腦的控制吧。
2.精確地感知時間。把時間當做朋友，將之擬人化，與它交談相處。這兩周，我開始學著去做時間開銷記錄，雖然經常會忘記去作記錄，但是通過一次一次地記錄，逐漸了解了自己的時間安排。當這一天，我能充分利用好時間去執行原定的項目計劃的時候，有一種成就感和滿足感油然而生。因為，相信這一天，我過得很豐盛很美好。
[step3]行動
1.提高心智能量，不斷察覺頭腦意識，及時做好調整，減少成為大腦奴隸的機會。
2.堅持并優化時間開銷記錄，精確地感知時間。之前，總是到晚上才去做時間開銷記錄，在記錄的時候因為時間間隔緣故，容易忘記具體的事件和時間，也很難把所以的事件記錄完整。目前，有意識地做好計劃，或者是每做完一件事，就立即記錄該事件以及相應的時間。如此，更加能精確地感知時間的開銷。
