閱讀目標(biāo)：學(xué)習(xí)專注方法，提高自己專注力
閱讀方法：略讀+精度
閱讀筆記：
第一部分，為什么要專注。
只要你把更多時間和精力專注于你已經(jīng)在做的一些事情，你就有能力徹底改變你的人生！
書中提到2080法則，不止是財富方面，任何方便都適用：如你的百分之80的收益或價值其實(shí)僅來源于百分之20的努力；百分之80的時間都之穿了衣柜里百分之20的衣服等。
百分之80的時間我們都在關(guān)心那些事情沒做好，研究表明，將注意力集中在我們做好了什么上才是加速的關(guān)鍵。
消除百分之20消極的力量，方法：
1.每天早晨醒來想一想生命中值得感激的事情和這一天所期待的事情。
2.當(dāng)有事情進(jìn)行的很好的時候，花點(diǎn)時間記錄下來
3.他人做了積極而有有價值的事情時，花點(diǎn)時間去贊美
4.夜晚回顧一下當(dāng)天發(fā)生的事情。
自己總結(jié)為：冥想.感恩.記錄.和總結(jié)。
為什么我們總是在做哪些令人不甚滿意的任務(wù)或行為？
1.習(xí)慣了要去做這些事。2.無底洞現(xiàn)象.耗費(fèi)了一點(diǎn)時間或金錢的事情，舍不得放棄，這時需要回頭想一想，如果重來一次會不會選擇做這件事，如果答案是否定的，果斷中途放棄。3.面子問題。比如自己喝酒，知道喝酒傷身，喝完難受，不想喝，可是飯桌上礙于面子就拼了。這時需要客官評價一下這件事，如果這個人是你最愛的親人或朋友，你會讓他喝還是組織他呢？
如何專注于一個目標(biāo)
1.具體。比如把我要減肥具體到我要減肥幾公斤。還有要主意積極心態(tài)，把目標(biāo)改為我要達(dá)到健康體重X公斤。
2.計量.像記錄訓(xùn)練時間.
3可獲得的和現(xiàn)實(shí)的。
4.為目標(biāo)設(shè)定一個截至日期。
還需要把一個宏偉的目標(biāo)分解成一個個小目標(biāo)。這樣一步步完成會很輕松而有成就感。堅持就是勝利。失敗的唯一途徑就是你的自我放棄。
想一想自己為什么完成這個目標(biāo)的十個理由！并且寫出來貼在常見的地方！你無法專注于看不見的事物。
第二部分.專注的策略
戰(zhàn)勝拖延癥
為什會產(chǎn)生拖延？通常而言，正確的選項(xiàng)在長期才能帶給我們回報，而錯誤選項(xiàng)的回報是立竿見影的。因此錯誤選項(xiàng)的吸引力會比較強(qiáng)。
攻略：●成功的具體化.想象選擇正確選項(xiàng)最終帶來的結(jié)果。將看到什么畫面？將聽到什么樣的贊美？將感受到怎樣的快樂？想象聞到鮮花的香味，想象慶功宴上美食的味道。
●用錨的力量添加關(guān)注
想象最終成功的結(jié)果，放大那種感覺，當(dāng)感覺足夠強(qiáng)烈達(dá)到頂峰時，做一個收拾，比如捏緊拇指和食指。重復(fù)這個過程，形成條件反射。這個收拾的感覺就能代表我們成功的欲望。下一次想要拖延，準(zhǔn)備拋錨時，就做出這個手勢，給自己動力！
第三部分.專注工具
“第二自我”策略
每個人都擁有不同的人格，假裝你將要雇傭別人來幫你做這項(xiàng)工作，你想要這人具備怎樣的品質(zhì)和態(tài)度？回憶自己在做什么事時表現(xiàn)出了這種品質(zhì)，找到那種感覺。然后站起來，進(jìn)入記憶中那種狀態(tài)。把事情交給“第二個我”來處理。
如何專注于語言來取得給同尋常的效果？
“我們都在不同的劇本中表演，難怪會交談困難”
1.用先跟后帶的方式引導(dǎo)對話，不要直接反駁
2.用重新構(gòu)架的力量去說服他人。當(dāng)溝通對象認(rèn)為接下來要做的事需要付出而不想做時，我們要構(gòu)架出付出后所帶來的收獲。
3.用比喻和故事來專注于你的交談。
4.用“三問”技巧 消除對立。遇到反對時問記個為什么，找到原因。
收獲：1找到自己努力的理由，懶惰或想拖延時找到自己的動力.戰(zhàn)勝惰性。
2.發(fā)現(xiàn)“第二個我”，找到優(yōu)秀的自己。
3.養(yǎng)成記錄和總結(jié)的習(xí)慣，人們無法專注于看不到的事情，看到自己的長處和不足，更容易進(jìn)步！
4.社交中不用刻意去模仿那些外向、吃的開的人的社交方式，找到屬于自己的，做最舒服的自己就可以。
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