〇、前言
從未給自己做過一次完整的年度計劃。在今年失去了一些重要的東西之后，我開始反思自己的現(xiàn)狀。是啊，人生中有些東西是在你成長過程中所必須經(jīng)歷的。在這之前，我從未想過自己到底需要什么，到底要追求什么，也從未想過要真正地改變自己。而現(xiàn)在，我只想讓自己成長的快一些，讓內(nèi)心感受更幸福一些。一個聲音告訴我，2017，我要遇見更好的自己。
一次偶然的機(jī)會，在師兄的推薦下，我進(jìn)入了幸福進(jìn)化俱樂部，參加了易仁永澄向組織揩油的線下課程。我發(fā)現(xiàn)周圍的小伙伴們都散發(fā)著滿滿的正能量，對未來美好的期待，對人生幸福的自信和向往。在伙伴和永澄老師的影響下，我開始給自己定位，找到了17年的期待，并利用20小時突擊戰(zhàn)完成從期待到目標(biāo)的思考和分解，成功將期待轉(zhuǎn)化成可描述、可量化、可達(dá)成的年度目標(biāo)，并清晰地將目標(biāo)拆解成階段性的任務(wù)和行動。我相信，2017，我會根據(jù)年度目標(biāo)真正把自己高效地管理起來。我相信，2017，讓時間見證自己的成長。
一、2017年我的期待
期待一、身體健康、體質(zhì)強(qiáng)健
一直以來的期待。讀研期間，學(xué)習(xí)生活過于安逸，體重劇增。尤其在工作之后，日常的加班，長期的不運(yùn)動，導(dǎo)致自身越來越慵懶。偶爾突然生出想跑步鍛煉的想法，只存在于那么一瞬間，于是沒堅持幾天，又自然而然地放棄了。想到大學(xué)時代，當(dāng)時為了追班里一女生，半年內(nèi)自己成功減掉66斤，達(dá)到120斤的狀態(tài)，現(xiàn)在想想，真是又帥又具氣質(zhì)，幸福感倍增。這次把身體健康、體質(zhì)強(qiáng)健列入17年的第一個期待，也是想讓自己永遠(yuǎn)保持一顆年輕幸福的心態(tài)，健康的身體，強(qiáng)健的體魄，才能促使我有時間和精力做更多的事情。
期待二、積極向上的生活習(xí)慣，學(xué)習(xí)、工作高效、專注
畢業(yè)之后，經(jīng)常和同學(xué)朋友聚會。聊天的內(nèi)容，也從學(xué)習(xí)、工作慢慢轉(zhuǎn)入到生活。見面的第一個話題，往往是最近工作、生活怎樣？還是那樣吧，生活不幸福，工作沒激情。然后我在想，偌大的北京城，每天人來人往，如果人人都是這種狀態(tài)，這樣的生活有何意義，在北京又為了什么，又能得到什么？所以，我真的很想在17年開始的時候就可以形成一個積極向上的生活習(xí)慣，可以讓我在學(xué)習(xí)和工作中達(dá)到一種高效和專注的狀態(tài)。我會覺得，這樣的生活才有意義，這樣的成長才夠快速，這樣的人生才更具幸福。
期待三、知識積累，技能提升，增加職業(yè)競爭力
真正的幸福應(yīng)該是不止精神世界上充實(shí)，最重要的還有生活物質(zhì)的財富積累。讓自己不斷成為知識淵博、技能專業(yè)的人，才能創(chuàng)造出更多的財富，才能讓自己真正達(dá)到滿意，以獲得更多的安全感和幸福感。
二、澄清期待
期待一、身體健康、體質(zhì)強(qiáng)健
1、澄清目的
健康的身體、強(qiáng)健的體質(zhì)可以讓我變得更年輕、更具備個人魅力和氣質(zhì)
2、價值分析
身體健康可以讓我的生命更長久，給家人帶來更長久的陪伴；體質(zhì)強(qiáng)健可以讓我內(nèi)心更強(qiáng)大，無所畏懼，更有成就感，更有精力地投入到學(xué)習(xí)、工作和生活，能夠有時間和精力創(chuàng)造更多的財富，讓自己的人生更有價值。
3、擁有的資源
? 咕咚運(yùn)動、挑戰(zhàn)Plank等APP
? 仰臥起坐、俯臥撐、腹肌輪等健身器材和裝備?
? 大學(xué)時期半年內(nèi)成功減肥66斤，氣質(zhì)很nice，對自己有大程度的激勵
? 朋友圈一起堅持鍛煉和健身的朋友
4、現(xiàn)狀與差距分析
? 沒有適用于跑步的運(yùn)動鞋和運(yùn)動服
? 意志不夠堅定，很難堅持和持續(xù)下去
? 缺乏標(biāo)準(zhǔn)有效的健身方法
? 時間分配不夠合理（手賬日記錄，周、月時間匯總）
期待二、積極向上的生活習(xí)慣，學(xué)習(xí)、工作高效、專注
1、澄清目的
積極向上的生活習(xí)慣會使我更陽光和自信，對未來生活充滿信念，對學(xué)習(xí)和工作始終充滿力量和激情
2、價值分析
? 可以始終保持樂觀健康的心態(tài)
? 讓我懂得先學(xué)會接納和關(guān)愛自己，才會更好地去愛別人
? 追求內(nèi)心最真實(shí)的渴望，沒有什么比快樂和幸福更重要了
? 高效和專注可以使個人發(fā)展更穩(wěn)定快速，生活更充實(shí)幸福
3、擁有的資源
? 榜樣力量，李雪、楊帆、大哥、賈智超、李長太
? 家人的關(guān)心、支持，大哥（主治醫(yī)師）的建議，定期體檢
? 學(xué)習(xí)、工作相關(guān)的資料，包括視頻、書籍、教材等
? 經(jīng)常能組織聚在一起的同學(xué)和朋友
? 具備一定的美食功底
? 高地清風(fēng)的戰(zhàn)拖課，沉浸工作法、woop思維心理學(xué)、番茄工作法
? 李長太老師的云課程課，程關(guān)于個人管理、目標(biāo)管理、時間管理、知識管理等
4、現(xiàn)狀與差距分析
? 早睡早起，不確定能否長期堅持
? 存在早起不做早餐、晚餐節(jié)食或者不規(guī)律的習(xí)慣
? 容易停留在舒適區(qū)，看書、學(xué)習(xí)的主動性需要增強(qiáng)
? 缺乏組織活動、聚會的主動性
? 缺乏美食大餐的食譜、材料，改掉慵懶的習(xí)慣
? 高效、專注的方法在自我實(shí)踐和行動力上存在不足
期待三、知識積累、技能提升，增加職業(yè)競爭力
1、澄清目的
北京生活的高速節(jié)奏和現(xiàn)代城市生活的壓力，容易導(dǎo)致北京生活的幸福指數(shù)降低。職場競爭激烈，知識淵博、精通專業(yè)技能的人才比比皆是，這種職場環(huán)境迫使自己必須注重多方面知識的積累和專業(yè)能力的提升，以創(chuàng)造更多的經(jīng)濟(jì)收入和財富積累。不斷提升個人價值，增加職業(yè)競爭力，可以不斷縮短現(xiàn)實(shí)和理想生活的差距，減少內(nèi)耗，提高幸福度。
2、價值分析
? 追求知識的獲取和積累，內(nèi)心永遠(yuǎn)是快樂的
? 做一個知識淵博的人，更容易受到大家的認(rèn)可和高度評價
? 專業(yè)技能的提升，有利于提高工作效率，獲得領(lǐng)導(dǎo)和公司的重視
? 為自己不斷創(chuàng)造高薪收入奠定最根本、最堅實(shí)的專業(yè)基礎(chǔ)
? 增加職業(yè)競爭力，更有助于自己不斷成長為技術(shù)管理層，實(shí)現(xiàn)財富不斷翻倍
3、擁有的資源
? 國嵌的課程體系，包括視頻教程，紙質(zhì)教材和開發(fā)板資源，QQ群答疑等
? 一年多的工作積累
? 《Linux驅(qū)動開發(fā)詳解》書籍和視頻教程
? 請教身邊專業(yè)能力較強(qiáng)的同事
? 十余本關(guān)于個人成長、時間管理的書
? 易仁永澄的簡書《關(guān)于閱讀，這個技巧從來沒有人給你說過》http://www.lxweimin.com/p/062fedab0c51
? 微信群幾個高能伙伴的相互扶持、監(jiān)督
4、現(xiàn)狀與差距分析
? Linux基礎(chǔ)相對薄弱，沒有完整的學(xué)習(xí)過，脫產(chǎn)學(xué)習(xí)不實(shí)際
? 下半年對系統(tǒng)驅(qū)動內(nèi)核源碼文檔的理解存在一定的困難
? 開發(fā)板實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練階段會遇到各種問題和難點(diǎn)，突破存在困難
? 可供學(xué)習(xí)的閱讀書籍資源太少，且閱讀效率低，速度慢
? 月總結(jié)很大可能存在拖延的習(xí)慣
三、20小時戰(zhàn)利品
期待一、身體健康，體質(zhì)強(qiáng)健
目標(biāo)：
1、血脂、肝、腎功能指標(biāo)正常；
2、體重降到140及以下標(biāo)準(zhǔn)；
3、全年跑步總里程達(dá)到800公里；
4、全年健身累計時長超過200小時；
5、達(dá)到連續(xù)500個深蹲；
6、平板支撐堅持10分鐘；
7、鍛煉出馬甲線，至少四塊腹肌。
澄清任務(wù)：
1、每天盡可能喝2升水，2個月復(fù)查一次，個人覺得，17年3月份就都能恢復(fù)正常指標(biāo)啦。
2、跑步是減肥最有效的方式，上半年155左右，下半年達(dá)到140。遇到天氣不好或者沒時間出門，在家做深蹲，每次增加10個，不斷累積。通過深蹲消耗熱量和脂肪，達(dá)到減脂的效果。
3、買兩雙舒適的運(yùn)動鞋，元旦回家把運(yùn)動服帶回北京。跑步里程平均分配到月，每月完成70公里的跑步計劃。
4、沒有時間和機(jī)會跑步的時候，選擇健身半個小時代替當(dāng)天的運(yùn)動量。健身方式主要包括連續(xù)深蹲，階段性平板支撐，腹肌輪鍛煉，仰臥起坐，俯臥撐這五種方式。
5、上半年達(dá)到連續(xù)300~350個深蹲，下半年達(dá)到連續(xù)500個深蹲。
6、上半年平板支撐堅持6~7分鐘，下半年堅持10分鐘。
7、利用腹肌輪和仰臥起坐鍛煉，達(dá)到上半年2塊腹肌，下半年4塊腹肌標(biāo)準(zhǔn)。
期待二、積極向上的生活習(xí)慣，學(xué)習(xí)、工作高效、專注
目標(biāo)：
1、早睡早起，每晚11點(diǎn)睡，早5點(diǎn)起；
2、健康飲食，控制油脂和糖分?jǐn)z入量，增加膳食纖維和維生素的供給；
3、全年看書、學(xué)習(xí)達(dá)到1000小時以上；
4、全年和同學(xué)、朋友一起聚會、出游12次以上；
5、學(xué)會做20道美食大餐；
6、增加學(xué)習(xí)、工作的專注度。
澄清任務(wù)：
1、早睡比早起更容易，一年之內(nèi)，11點(diǎn)睡前打卡，5點(diǎn)早起之前看一篇簡書，記錄最深刻經(jīng)典的段子發(fā)到群里，以此激勵。
2、健康飲食，合理規(guī)劃一周的早餐，6點(diǎn)半做早餐，晚上不加班回家做晚飯，加班就在公司附近解決。晚飯時間控制在7點(diǎn)半以前。多補(bǔ)充維生素和膳食纖維，避免攝入油脂和糖類。
3、保證晚上持續(xù)學(xué)習(xí)1小時以上，看書在40分鐘以上，早起持續(xù)學(xué)習(xí)2個小時。增強(qiáng)看書、學(xué)習(xí)主動性。
4、平均每月發(fā)起組織出游、聚會一次，維持和同學(xué)、朋友必要的聯(lián)系，多交流和拉近感情。
5、平均到月份，利用周末時間學(xué)習(xí)1-2道美食大餐的做法，主要涉及魚類和海鮮。
6、利用沉浸工作法、woop思維心理學(xué)、番茄工作法進(jìn)行自我實(shí)踐，注重實(shí)踐過程的心理感受，關(guān)注外在動力逐漸內(nèi)化的過程，提高學(xué)習(xí)、工作的專注度。
期待三、知識積累，技能提升，增加職業(yè)競爭力
目標(biāo)：
1、掌握Linux編程基礎(chǔ)和學(xué)習(xí)方法；
2、熟練使用shell及常用指令；
3、掌握Linux驅(qū)動框架，能夠獨(dú)立編寫驅(qū)動；
4、閱讀Linux內(nèi)核源碼文檔，提高Linux的認(rèn)知；
5、睡前閱讀，全年累計閱讀時間300小時以上；
6、月總結(jié)，輸出12篇關(guān)于個人成長階段性進(jìn)步的文章。
澄清任務(wù)：
1、1月份完成國嵌課程的Linux編程基礎(chǔ)學(xué)習(xí)部分，大體掌握Linux的學(xué)習(xí)方法。
2、2月份開始根據(jù)視頻教程，開發(fā)板使用學(xué)習(xí)入門，不斷熟練和掌握shell編程及常用命令。
3、主要理解驅(qū)動框架，通過開發(fā)板學(xué)習(xí)達(dá)到獨(dú)立編寫驅(qū)動的成果。
4、Linux內(nèi)核源碼閱讀，下半年開始進(jìn)行，提高對Linux的認(rèn)知。
5、睡前閱讀，關(guān)于個人成長、時間管理等等，持續(xù)在11點(diǎn)睡前有40分鐘時間閱讀，積累知識和素材。
6、月末最后三天進(jìn)行總結(jié)，針對全年三種期待，體現(xiàn)出個人表現(xiàn)進(jìn)步和不足的地方，及時進(jìn)行梳理匯總，形成年度目標(biāo)管理的財富。
四、20小時我是這樣投入的
12月10日-4小時，累計5/20
重新回顧入門版課程視頻+筆記，重新打印目標(biāo)制定工具，并從頭開始梳理細(xì)化，糾正了之前期待模糊，不明確的問題，把重點(diǎn)努力方向調(diào)整為30歲之前，大致確定出2017年三個方面的目標(biāo)，并整理形成第一版年目標(biāo)。
12月11日-3小時，累計8/20
利用三個小時時間，在簡書中跟著永澄老師學(xué)做年目標(biāo)專欄閱讀伙伴們陸續(xù)發(fā)的年目標(biāo)制定和分解的文章，在新浪微博易仁永澄和幸福進(jìn)化俱樂部中閱讀永澄大大給伙伴們的回復(fù)，尋找從期待到目標(biāo)轉(zhuǎn)化、目標(biāo)制定梳理的方法，檢視自我制定目標(biāo)的方法是否得當(dāng)，發(fā)現(xiàn)自己在定期待時存在重復(fù)，轉(zhuǎn)換成目標(biāo)時有沖突的問題，并作了調(diào)整。
12月15日-2小時，累計10/20
整理問題，利用群友幫幫忙，在微信群提問，潘公子給了很詳細(xì)具體的解答。把期待一和期待二重疊的地方整合，去掉目標(biāo)里關(guān)于描述不清的愿景，對重復(fù)的目標(biāo)進(jìn)行合并，直接說結(jié)果，最終明確期待，并對目標(biāo)重新調(diào)整和量化。
12月16日-2小時，累計12/20
對期待一的目標(biāo)現(xiàn)狀和差距進(jìn)行分析，解決期待一中留存的問題。
去淘寶買兩雙舒適的運(yùn)動鞋，一雙放家里，一雙放公司。不加班的情況，回家吃完飯開始跑步和健身，限定1小時內(nèi)。加班的情況，在公司附近解決吃飯問題，慢跑2.5公里。
意志不堅定，給自己一些外在驅(qū)動力，利用任務(wù)清單將周目標(biāo)盡量轉(zhuǎn)化成日待辦任務(wù)，在群里作出承諾，當(dāng)天完不成發(fā)紅包來激勵自己達(dá)成當(dāng)日目標(biāo)，不斷將外在驅(qū)動轉(zhuǎn)化成內(nèi)在激勵。
花了點(diǎn)時間去知乎搜索標(biāo)準(zhǔn)有效的健身方法，給出的建議是手機(jī)端下載個Feel或Keep的APP。比對了兩款A(yù)PP的優(yōu)劣，最終選擇了Keep，有針對性，更專業(yè)一些。后期在做的時候，可參照21天健身計劃，標(biāo)注動作，根據(jù)自己的選擇和方式進(jìn)行針對性練習(xí)。
關(guān)于時間分配的問題，建議這周末之前買個手賬記錄每天的時間開銷，對周、月時間、精力匯總，時間分配均勻化、合理化，避免日后的時間任務(wù)堆積導(dǎo)致拖延。
12月17日-2小時，累計14/20
對期待二的目標(biāo)現(xiàn)狀和差距進(jìn)行分析，解決期待二中留存的問題。
長期堅持、學(xué)習(xí)主動性和慵懶的問題，都需要經(jīng)歷意志力從外驅(qū)到內(nèi)化的過程。睡前打卡，清晨醒來讀一篇簡書，寫一點(diǎn)感受發(fā)到群里，作為自我激勵。跟小伙伴有個約定，今天要看書、學(xué)習(xí)三個小時再睡覺，做不到紅包懲罰。月底前買一本美食食譜，把美食列入簡書和微博關(guān)注，每周在做飯之前關(guān)注下，美食的誘惑不可阻擋，發(fā)個朋友圈嘚瑟下，讓大家羨慕去吧。
計劃好一周的早餐，買了本100種熬粥做法，月底前買個豆?jié){機(jī)，早餐以豆?jié){、蛋糕、咸菜和粥為主，不耗費(fèi)精力和時間，方便健康。晚餐要么加班在公司吃，要么不加班回家做，以青菜、蔬菜為主，少吃肉類和淀粉。保證每天晚上消耗掉一個水果，蘋果或梨，健康飲食，健康生活。
周末不忙的時候，給同學(xué)朋友打打電話，約出來一起出去走走，吃飯聊天，一個人時間久了，和大家一起出來的意愿就會特別強(qiáng)烈，自然而然就能組織起來。
提高專注度，利用沉浸工作法、woop思維心理學(xué)、番茄時鐘，減少內(nèi)耗，每天復(fù)盤時間和精力開銷，印象筆記打卡，做日總結(jié)，分析下不必要的自我干擾，嘗試下周問題能否有效解決。
12月18日-2小時，累計16/20
對期待三的目標(biāo)現(xiàn)狀和差距進(jìn)行分析，解決期待三中留存的問題。
基礎(chǔ)薄弱，預(yù)期半年，每天留給自己三個小時的學(xué)習(xí)時間，跟著國嵌的教材和課程，完成Linux編程基礎(chǔ)部分的學(xué)習(xí)，掌握開發(fā)板使用方法，熟悉shell編程及常用命令。
開發(fā)板實(shí)驗(yàn)階段遇到的問題，先自行搜索和查找解決辦法，再求助qq群里的老師給予答疑，或求助論壇和身邊的同事。
需要根據(jù)前期Linux學(xué)習(xí)任務(wù)實(shí)際的完成情況，再推進(jìn)系統(tǒng)驅(qū)動內(nèi)核源碼文檔理解的進(jìn)度，遇到問題學(xué)著自己查找解決方法，實(shí)在沒有頭緒，再請求qq群內(nèi)老師給予答疑幫助。
睡前40分鐘閱讀，積累個人管理、時間管理等方面的知識和方法，不斷用于自身實(shí)踐。記錄精彩的故事和段子，可用于素材積累和后期分享。暫時保證第一季度的書籍資源夠用，加入易仁永澄和李長太的書單，選擇對自己最有用的書籍針對性閱讀，這個任務(wù)不是十分重要，暫時不計劃投入過多的精力。根據(jù)實(shí)際需要，量力而行。
采用對群內(nèi)伙伴承諾的方式，月末最后三天對自己一個月來的努力做出總結(jié)，不足的地方及時分析原因，尋找解決辦法，看下個月問題是否有效改正，不斷尋找和縮短自身的差距。
五、年目標(biāo)分解表
六、感觸
有史以來第一次系統(tǒng)完整制定了年度目標(biāo)，并對2017年年度目標(biāo)細(xì)化分解。整個過程是痛苦的，結(jié)果是快樂的。對于未來2017年，這一年的努力方向更為清晰，努力動機(jī)更為明確。
目標(biāo)制定關(guān)鍵在于實(shí)踐，最終還需要靠努力和行動達(dá)成讓自己滿意的結(jié)果。
2017，讓時間見證自己的成長。
PS：另附上目標(biāo)制定流程圖，每一步都充滿著對未來的期待和希望。期待未來的時光，不斷遇見更好的自己！
