大家培養的習慣也是五花八門：

每天看一個公眾人物的簡介

每天洗澡前做15分鐘仰臥起坐

每天22：00睡覺

每天6：00起床

每天慢跑一小時

每天寫晨間日記

在這個過程里有些人堅持下來，有些人體驗到了樂趣，有些人看到了改變，還有一些人走入了培養習慣的誤區。

我自己也是從誤區里一步步走來的，所以有一些經驗分享給大家：

誤區1：培養習慣說起來重要，做起來次要，忙起來不要

1、我們想想，做什么事情的時候，哪怕只有一分鐘，也想立即搞定（除了某些本能；））？

一定是我們真正想做的事情，而不是“應該”做的事，甚至不是“必須”做的事

同樣是想要強健體魄，可以選擇慢跑、快走、訓練肌肉、游泳、籃球、羽毛球，等等諸多項目，我們完全可以選擇一個最適合自己的。

一個很容易進入的誤區是：別人在跑步，那我也選擇跑步好了。

如果您要培養每天慢跑的習慣，那請問您問自己喜歡慢跑嗎？為什么一定是跑步？喜歡每天哪個時段跑步呢？

放心好了，你選擇了適合自己的運動方式，一定可以找到一起運動的朋友，任何時候，你并不孤獨。

2、你是否做好了培養習慣的準備？

如果培養好習慣的目的是改掉壞習慣，那這是一種很脆弱的動力，當碰到客觀條件的改變時，就很容易放棄

比如純粹為了保證睡眠而決定每天晚上22：00洗洗睡，那一定很難堅持，至少會遇到下面的挑戰：

你想睡，老婆不想

事情還沒忙完沒法睡

應酬太多，聚會頻繁，總是回來晚

相信我，上面都是客觀存在的挑戰，因為我已經每天晚上22：00洗洗睡127天了。

怎么辦呢？

你需要為了你的習慣調整生活的節奏和安排，我是這樣調整的：

和老婆商量好，她很爽快答應，以前都是我害得她晚睡呢，如果不答應，就要看你的溝通藝術啦：）

把晚上沒有做完的事挪到早晨

聚會可以，21：30左右回家，大部分的朋友都很理解

回過頭來看的時候，發現我為了一個習慣，重新協商了3條規則，難怪培養習慣那么難，您的習慣在重新協商哪些規則呢？

為了好習慣，調整好自己的生活安排，做好心理準備，好習慣才能水到渠成。

誤區2：習慣培養要學習專門的課程

其實這句話背后的潛臺詞是“我沒有時間學那些專門的課程，所以培養不出好習慣”，或“我已經看了那么多關于習慣培養的書，培養不出好習慣不是我的問題”。

搜一搜講“習慣”的書，還真不少：《習慣的力量》，《習慣：習慣的力量》，《習慣決定成敗》，《七天一個好習慣：完美孩子培養方案》。

我問過一些堅持養成好習慣的人，他們從來沒有看過類似的書，好習慣的重要性是不言而喻的，培養好習慣的方法是自律和伙伴

誤區3：習慣培養必須每天做到

我培養“每天22：00洗洗睡”的習慣成功了127天，失敗了23天，有幾天是因為過年，有幾天是因為小龍女降生，有幾天是因為推脫不掉的應酬。

其實這些對于培養習慣來說都不可怕，可怕的是因為某幾天的中斷而放棄了培養這個習慣。

我相信很多人都有這樣的經驗：每周去兩次健身房一直堅持的不錯，可是有一次出差半個月，沒辦法去健身房鍛煉，回來之后就真的沒有辦法繼續堅持下去了。

為什么？

1、認為習慣培養必須每天做到

培養習慣需要“剛柔并濟”，至剛則易斷，至柔則無所成。

有一天因為應酬的比較晚，回到家已經12點了，培養習慣失敗，我告訴自己說：“今天放你一馬，明天重新開始！”

如果我告訴自己的是：“你看，失敗了吧，你果然堅持不下來”，那我的挫敗感就很強，容易自暴自棄。

所以，和自己溝通的方式很重要哦~

2、一直在堅持，從未在享受

培養習慣一開始的時候應該是堅持，后面應該學會享受，在這個過程中，我們要體驗這種習慣帶給我們不一樣的感覺。

你有多久沒有體驗過米飯的香味？每次吃飯的時候都是匆匆的趕時間，或者邊聊邊吃，好不容易一個人吃飯，還玩手機。

高僧說：修煉就是吃飯時吃飯、睡覺時睡覺。

開始的時候我只是為了保持精力而早睡，漸漸的，我喜歡上了每天早晨起床后那種精力充沛的感覺，希望上了早晨安靜閱讀的感覺！

我不是在堅持培養這個習慣，而是在享受這個習慣帶給我的感覺！

誤區4：習慣培養是一個人的事情

是因為我發現找一個一起培養習慣的伙伴太重要了。

還是拿去健身房舉例，每天一個人去健身和找個朋友一起去健身哪一個容易堅持下來？

當然是后者，為什么？

有個伴兒不至于那么辛苦、無聊，還能有更多溝通

兩個人可以互相監督、鼓勵、打氣

微博有一個非常棒的地方就是社群，那是一個充滿正面能量的地方。

在培養習慣的路上，有你們的陪伴真好~~感恩!

結語：

培養習慣不需要學習專業的知識，不需要每天做到，需要做足準備，需要一群伙伴，您不是一個人在戰斗！