專業(yè)術語

注意瞬脫：

需要一小段時間轉移注意力，讓思維重新定向，讓精力集中，讓大腦過濾掉無關的信息，從而實現主要任務的過渡。

超鏈接：

超級鏈接在本質上屬于一個網頁的一部分，它是一種允許我們同其他網頁或站點之間進行連接的元素。各個網頁鏈接在一起后，才能真正構成一個網站。所謂的超鏈接是指從一個網頁指向一個目標的連接關系，這個目標可以是另一個網頁，也可以是相同網頁上的不同位置，還可以是一個圖片，一個電子郵件地址，一個文件，甚至是一個應用程序。而在一個網頁中用來超鏈接的對象，可以是一段文本或者是一個圖片。當瀏覽者單擊已經鏈接的文字或圖片后，鏈接目標將顯示在瀏覽器上，并且根據目標的類型來打開或運行。

郵件性呼吸驟停：

在讀寫郵件的時候體會到屏氣凝神的感覺。

流量控制：

新的通訊技術讓我們能夠更好地控制自己何時、 以何種方式、 與誰互動。

番茄工作法：

將你每天的主要任務寫在一張紙上， 將計時器（計時器長得像番茄， 這種方法因此得名） 定到25分鐘， 然后開始工作， 直到工作完成， 或者計時器響起。 然后花5分鐘的時間做你想做的事情。 重復這個過程四次， 然后你就可以休息較長時間。 要訓練自己關注當下， 清楚自己正在網上干什么， 這有助于目標的實現。 最終， 你將不再需要計時器的幫助。

三點定位法：

從三個不同的、 可信的信息源處驗證信息的可靠性。

流量控制：

新的通訊技術讓我們能夠更好地控制自己何
時、 以何種方式、 與誰互動。

選擇性忽視：

指在外界諸多刺激中僅僅注意到某些刺激或刺激的某些方面，而忽略了其他刺激。

執(zhí)行控制：

大腦的特定區(qū)域能夠調用特定的記憶并且將有用信息保留在工作記
憶中。

轉換成本：

將注意力從當前主要的任務上移開， 然后又轉移回來， 這其中花費的時間。

直接經驗網絡：

能容納更多來自感官的信息， 從而讓人更加靈活地應對一切， 這與強制性的反應全然不同
生物反饋或神經反饋：只要在阿爾法波出現時播放反饋音， 并讓被試設法延長聲音持續(xù)的時間， 沒有經過冥想訓練的普通被試也能自主強化阿爾法波的活動。

主要問題

我們?yōu)楹我枰獢底炙仞B(yǎng)？

數字文化的未來也就是你我乃至全人類的未來，而數字文化的前景取決于我們能否很好地掌握利用媒體的方法。我們是否具備數字素養(yǎng)將決定著它是被合理利用抑或濫用。除此之外，數字素養(yǎng)對全社會也有重大意義：如果我們能將個人的能量智慧地結合起來，這些能量不僅能夠為那些掌握了數字素養(yǎng)的人帶來個人進步，更足以造就一個思想深邃的社會。在我們這個所處的時代里，置身于變革的風口浪尖的不再是技術本身，而是技術所帶來的人的素質進步。所以，培養(yǎng)數字素養(yǎng)勢在必行！

如何對待走神與持續(xù)保持注意力？

對于持續(xù)保持注意力，它本身既有好處，也有壞處。對于走神我們也不可以采取完全否定的態(tài)度。走神的確是個問題，但片面的關注其弊端就犯了“選擇性忽略”的錯誤。所以對于兩者，我們需要合理地將它們結合。在處事時，我們既需要了解周遭的環(huán)境，也要輕松認識個人目標。即要求我們要成為注意力的主人和有意識地走神！摒棄那種對注意力放任自流。

社會化媒體行為給我們思想帶來什么影響和我們需要如何對待它們？

使我們對一定數量的的信息、社交網絡使用及短信習以為常并且對他們產生一種依賴，使得我們在脫離它們時感到焦慮和注意力發(fā)生轉移。但是面對焦慮的我們不意味著向他們屈服。而短暫的走神并不完全意味著不利于工作，它可以使我們更加長時間的集中精神。

社會化媒體成癮是如何形成的？

1、多巴胺的釋放

網絡上那些能夠帶來快感的行為和物質的刺激會帶來興奮，身體會釋放多巴胺來實施一種“獎勵”的機制。讓人對這種興奮成癮，如果刺激消失，人就會感到百無聊賴。最終對自身的成癮行為喪失控制；成癮者會越來越頻繁地需要越來越多的致癮物質或行為。

2、催產素的影響

催產素它對于建立朋友、情人及親屬之前的情感聯(lián)系有輔助作用。在使用網絡媒體時，它可以使你產生對他人的信任、慷慨等豐富的情感！使你們網絡聯(lián)系更加頻繁、緊密！

如何面對互聯(lián)網所帶來的利與弊？

弊端

超鏈接使我們對多種文本淺嘗輒止，而不是對其中任何一段文字投入持續(xù)的注意力。超鏈接專為吸引注意力而設，它們要發(fā)揮導航工具的作用，不可避免地就會成為走神的誘因?！笔刮覀儚闹R的培育者變成電子信息叢林中的捕獵者和采集者。

利處

通訊內容和方式變得更加豐富！

利與弊的分析

我認為過去的信息消費習慣也不是金科玉律，它們不過是信息短缺時代帶來的副作用。我們剛剛擺脫了短缺，對短缺時代的懷念不過是支流；努力塑造人類的表達能力，使之達到歷史的巔峰水平，這才是主流！這意味著我們必須改變對于教育之終極目標的傳統(tǒng)看法！

解決方案

冥想訓練，增強之身注意力

為何需要在網絡世界中保持專注？

因為專注是一種知覺，它既不是指在一個單元任務上集中持續(xù)注意力。也不是指在多個知覺、思維、計劃、目標和記憶之間跳躍，它始終關注著當下自身，持續(xù)地保持清醒的警覺。它是其他素養(yǎng)的基礎，它可將數字化參與，協(xié)作，垃圾識別以及網絡技巧結合起來。

（相關文獻來源于《網絡素養(yǎng)》）