根據《這樣讀書就夠了》一書中原創的成人學習方法論，用以下三個步驟幫助我們進行知識的內化：【選摘】、【思考】、【行動】。

【選摘】：

如果不能控制這種逃避的傾向，再多、再好的任務管理技巧都是無效的，因為任務中相當重要的一部分（通常因為重要而困難，也因為困難而重要）永遠無法完成。所謂效率，是在任務完成之后才能夠衡量的。這樣看來，對逃避困難的人來講，因為沒有完整地完成任務，所以無論他們花了多長時間，也都沒有效率（相當于分子為零）。

……

我知道那位同學的憤怒本質上并非針對我，只是在那一瞬間，他被現實打擊到了失控的地步。我不覺得在這時善意的安慰與鼓勵和虛偽的欺騙有什么分別。他生氣不是因為我說了實話，而是因為沒聽到他想要聽到的話。現實生活中我們可以看到很多這樣活生生的拒絕現實的例子，我想，任何一個冷靜的人，都不希望自己有一天變成那個樣子。

對像我這樣的普通人來說，證明我的目標現實可行的方法比較簡單：

1、已經有人做到了。

2、我與那個人沒有太大的差距。

對這兩個簡單的衡量標準，也需要多少做些說明。

“已經有人做到了”，并不代表我也能做到。他用多長時間做到的？他通過什么方式做到的？我和他的區別究竟在什么地方？哪些是我確實無法超越的？我的相對優勢在哪里？我有沒有可能通過一些方式彌補我的相對缺陷？也許還要問更多的問題，才能夠確定我們的目標確實是現實并且可行的。

事情往往并不像想象中那么簡單。我們更常面臨的尷尬是：如果不開始行動，根本就無從判斷目標是不是確實可行，或者反過來，目標是不是確實不可行。于是，往往只有開始行動之后，才能做出正確的判斷。在行動過程中，如果發現既定的目標確實是不現實、不可行的，那么“半途而廢”不僅不意味著失敗，反而意味著決策者的無比理智。

……

計劃總是被變化打亂的深層次的原因在于：計劃過于長遠。事實上，無論變化多快，計劃總應該是有的，只是在制定計劃的時候，應該考慮到變化，應該以自身的情況分析自己究竟適合制定多久的計劃。

以我為例。我曾嘗試制定年度計劃，卻無能力完成。于是，在再次平靜接受自己天分平平這一事實的同時，我一口氣把計劃期限縮短到一個星期。通過實踐發現：如果一個計劃的期限只有一個星期，我是很容易堅持下來，并且往往可以出色完成的。這個發現令我非常開心，因為我發現自己還是可以做一些事情的。而隨著時間的推移，我發現自己竟然可以慢慢把計劃期限延長，兩個星期、一個月，后來甚至可以制定一個季度的計劃！直到近30歲的時候，我才小心翼翼地把自己制定計劃的期限延長到一年。

……

為了能將驗收機制落到實處，我們應該在做一件事情之前，拿出紙和筆寫下每一個預定的驗收標準。經過第2章的討論，我們已經不會再選擇去做那種脆弱而又不現實的“完美主義者”，所以我們也不會設置過高的標準（也就是設置恰當的標準）。走到另一個極端——完全沒有標準顯然是愚蠢的。而在任務（或子任務）完成時，拿出之前寫下的標準對照一下，我們就會發現，這種簡單的做法有著不可思議的神奇力量——它會讓我們注意更多的細節、進行更多的思考，并不由自主地更為專注。

【思考】:

這一段內容都是關于“行動如何落地”這一主題，我們期待美好的未來，卻總是在路上遇到各種騷擾我們的小怪獸——各種人性的弱點。這一段文字提出的就有“畏難”、“回避枯燥——浮躁”、“眼高手低”……

那么我們要如何克服這些小怪獸的各種搗亂？做出怎樣的改變？才能連接現在與理想的未來？

關于畏難、浮躁：

1、深刻的反省，牢記“有一些階段是不能跳過的”。如果沒有克服這些過程的決心，說明那個“理想的未來”其實也不那么重要。

2、拿一張紙，對折分成兩邊，左邊寫出自己想要的，右邊寫出自己為達目的不想做卻不得不做的，這樣我們就能直觀的把“辛苦打怪”與“升級獎勵”對應起來，行動時就更有針對性和動力。

關于“眼高手低”：

認真評估目標是否現實可行，做好計劃，且計劃要確實可預測可執行。

關于“做計劃”：

確實越短的計劃越容易實現，一開始的計劃不宜過長，我們需要一個逐步適應加大掛載的過程。先從短期計劃開始做起。重要的是“開始做”！

【行動】:

1、評估目標是否可行

2、做計劃，先做周計劃，實踐適應后再慢慢延長

3、給計劃設置驗收模式——每一個計劃的環節都計劃好驗收標準，與之對比