1、現象：為什么我們的效能不高？原因不是做事少了，而是太多。大家都是24小時，怕的真的不是優秀的人比你還努力，因為努力這個事情個體差異不會超過50%。但是人和人之間價值差異會百倍，因為怕的是優秀的人做的事情比你高價值很多。

2、策略：

1）自我管理的第一要務是少做事，放棄目標。

斷舍離：斷絕購買、舍棄不重要的、遠離對物品的欲望

用兩個指標衡量：

*重要、合適嗎？

*當下有幫助嗎？

然后踐行，從糾結痛苦或者爽快中，體驗這兩個答案。

斷舍離不重要的公眾號、書、朋友圈。

2）三件事

最簡單的方法就是每天早起寫最重要的三件事，然后晚上復盤。

三件事做好就很不容易，因為是三個結果。結果就是思考事情最終具像化的客戶價值。

結果三律：顯性的、可交付的、能復制的。

做less but better的事。

3）WOOP心理比對和“如果……那么”

心理比對就是在大腦預演最好、最壞情景，然后判斷。避免過度樂觀的壞處，三分鐘熱度的壞處。

執行意圖就是“如果……那么”，本能反應--提前思考。

4）碎片化時代的時間管理

目標正確、結果清晰、策略可行。

碎片化時間利用--加減乘除。

念頭收納、三秒禪、番茄鐘。

5）精力管理

提高精力--鐘擺型、直線型；主動休息、儀式感、節奏感（每天、每周、每月）。

6）自我管理的多層論

自我管理的金字塔--一個方法沒法撬動整個自我。

自我管理的金字塔構成：（自下往上）精力管理（精力）--碎片化時間管理（時間）--WOOP（策略）--結果思維（結果）--斷舍離（目標）

小結：少做事，做那些更少而更好的事，花很多時間篩選、思考、策劃，然后集中時間、精力高效率的做完事情。寧愿不動，也不要蠢動，絕不撿鋼镚兒。