十天，看似很短，卻可以長到改變一個人的生活態(tài)度、生活方式。
我渴望改變，所以我來了。
我來到的地方，是幸福進(jìn)化俱樂部第三期的“分身術(shù)訓(xùn)練營”。
在來之前，我以為“分身術(shù)”是讓自己擁有“三頭六臂”的能力，面對毫無頭緒、又多又雜的事情可以瞬間輕輕松松又有條理地解決；來了以后，我才知道，原來“分身”不僅是解決當(dāng)下事情的能力，更是從根本上轉(zhuǎn)變你的觀念，培養(yǎng)積極主動的狀態(tài)，然后把所有因“小我”而起的問題一網(wǎng)打盡，這遠(yuǎn)比我想象的要收獲更多。
其實報名前我問過一直很喜歡也很崇拜的18姑娘，她告訴我，她參加了“分身術(shù)”的活動，但沒畢業(yè)，因為作業(yè)沒有完成。這讓我很詫異，作為在“向組織揩油”活動中你追我趕的強(qiáng)勁對手，我當(dāng)然清楚18姑娘有著何等強(qiáng)大的行動力。連她都沒有完成作業(yè)，可見這次活動雖然僅僅是俱樂部的入門級活動，但一定不輕松也不是能隨隨便便過關(guān)的。但是，“成為俱樂部正式會員”的誘惑實在太大，渴望調(diào)整當(dāng)下狀態(tài)的心情也實在太迫切，于是，縱使最近籌備婚禮忙得不可開交，我也還是咬咬牙報了名。
和我一樣一邊處于焦頭爛額狀態(tài)，一邊也報了名的還有我的隊友笑佳和脆豆，一個剛當(dāng)上寶媽沒多久，一個正值財年底，工作上的事很多。但越是這樣，我越相信我們是同頻的人，因為我們都會在忙碌之時依然關(guān)注自己的成長。
報名的過程有點小插曲，索性還是順利加入。匆忙取了“正能量”的隊名，就開始了我們的訓(xùn)練。
老實說，這次訓(xùn)練確實給了我很大的挑戰(zhàn)——剛開始活動，我自己工作上的事就多了起來，從早忙到晚持續(xù)整整一周，加上男友不在身邊，籌備婚禮的事全壓在我一個人身上，常常聽課和完成作業(yè)都是后半夜的事了。還好，在俱樂部混跡這么些年，至少將自己“調(diào)頻”到了“不算太懈怠、還比較拼”的狀態(tài)，所以如果不完成任務(wù)，自己就會有強(qiáng)烈的負(fù)罪感。因此，再忙也終于還是把幾次作業(yè)都一一完成（雖然偷偷跟負(fù)責(zé)人刷臉說明情況，推遲了下交作業(yè)的時間）。這讓我很自豪，我之前從來沒有想過，自己在如此忙碌的情況下，還能保持這么高的文字產(chǎn)出量，看來，人的潛能果然是無限的、是可以被激發(fā)出來的。以前特別欽佩那些“每天寫500字”“每天寫一篇文章”“每天讀一本書”的人，現(xiàn)在覺得，或許我也是可以做到的吧~忽然也有了想嘗試下“高產(chǎn)量碼字”的沖動。
當(dāng)然，這是題外話。參加這次活動肯定還有更多更重要的收獲。最大的收獲必然是來自于老大的分享。
第一天，分享的主題是“成為高效能人士，你就差這一個習(xí)慣”。第一次，我明白了這次訓(xùn)練營的真正目的——讓“積極主動”成為一種習(xí)慣。分享會上，老大提到了《高效能人士的七個習(xí)慣》這本書，“積極主動”就是書中講的第一個習(xí)慣。其實這本書我也看過，但卻不像老大理解得那么透徹。老大從基本概念、重要性、原理方法、工具等方面詳細(xì)介紹了“積極主動”是什么，以及如何做到“積極主動”，僅這一課，便讓我受益匪淺。于是有了第一天的總結(jié)文章：“分身術(shù)訓(xùn)練營”Day1——活用分身術(shù)，做高效率的行動派
從第二天開始，分享會便從語言、情緒和信念三個層次分別具體闡述了“分身術(shù)”的使用方法。
第二天，分享的主題是“可以構(gòu)建人生的語言”。也是從這一次分享開始，我真正意識到了“覺察”和“分身”的重要性。不要小看每天說的話、做的事、想的念頭，一天積累一點，一年、十年過去，可能就會構(gòu)建出一個相應(yīng)模式的人生。因此，一定要有意識地去覺察，發(fā)現(xiàn)那些負(fù)面的言行，并且“分身”出來，站在客觀的角度去理性分析，最終將自己重新調(diào)上正軌。關(guān)于這一天分享的回顧，請看：“分身術(shù)訓(xùn)練營”Day2——翻轉(zhuǎn)人生，從說話開始??
練習(xí)過了言語的覺察，就是情緒的覺察，這也是我自己比較薄弱的部分。第三天的分享主題是“看見情緒背后的意義”。活動開始前，就有一個小思考——“過往，我是如何對待負(fù)面情緒的”。我仔細(xì)考慮了下這個問題，因為情緒管理一直是我比較不擅長的，而且最近也確實遇到了各種負(fù)面情緒的困擾。我發(fā)現(xiàn)自己處理情緒會有各種方式：忍、發(fā)泄、轉(zhuǎn)嫁到他人身上，都有，但是似乎都會讓自己或身邊的人難受、郁悶。帶著這樣的反思，我參加了分享會。這次分享會我特別受益的是“所有負(fù)面情緒背后都有其積極的意義”這一條。具體請見：“分身術(shù)訓(xùn)練營”Day3——靜觀其變，負(fù)面情緒也有積極意義。我特別感謝大大梳理了一遍常見的負(fù)面情緒到底是想向我們傳遞什么信息，真的有一種豁然開朗的感覺，這讓情緒管理有了著力點。
后來的兩天，我嘗試關(guān)注自己的情緒，覺察情緒背后的意義，于是有了下面兩次情緒覺察的作業(yè)：
經(jīng)過這兩天的刻意訓(xùn)練，我有很深的感觸：首先，我從來都不知道原來自己看似很正能量，其實每天依然會被各種各樣的負(fù)面情緒所困擾，如果不是刻意去覺察，我大概永遠(yuǎn)都不會意識到這一點。其次，經(jīng)過這兩天的刻意訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)原來很多負(fù)面情緒我是可以用一種更好的方式將它們排解掉的，不是單純地發(fā)泄或者壓抑，而是將感性轉(zhuǎn)化為理性，根據(jù)情緒背后的意義去思考“我是不是該好好關(guān)注下自己的內(nèi)心狀況了”“我是不是可以去找到一些方式，通過處理問題去調(diào)整情緒”。事實證明，這樣的方式雖然不是百分百奏效，但確實很有用。所以，我現(xiàn)在處理情緒問題的態(tài)度是：如果遇到情緒上的反應(yīng)，就做“分身”和“覺察”，然后考慮解決方案，如果無效，就多做幾次。
第四天，講到信念，主題是“改變，從信念開始”。個人覺得這個部分是最接近本質(zhì)的，也是最難以理解的。不過好在老大總能把難以理解的東西用淺顯易懂的語言表達(dá)出來，所以，也總算是順利完成了學(xué)習(xí)。具體總結(jié)請看：“分身術(shù)訓(xùn)練營”Day4——調(diào)整信念，開啟成長新篇章 。這次分享印象最深的必然是老大說的核心信念：我的資源是充足的，所以在遇到問題時能夠靈活地選擇三種以上的有效解決方案，并讓自己做到最好！很喜歡這句話，所以會把它牢記在心里。我覺得到這時，整次訓(xùn)練營的關(guān)鍵點也就出來了，當(dāng)我們把這句話作為自己的核心信念，并不斷指引自己言行的時候，還怕做不到積極主動么？還怕找不到問題的解決方法么？
這幾天高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)帶給我的收獲很多很多。其中最深刻的有以下幾點：
1.了解了“積極主動”的真正內(nèi)涵。“積極主動”，平時看來特別習(xí)以為常的幾個字，提起就會覺得無非是做事要積極一點、主動一點，而且我也一貫覺得自己還算是一個積極主動的人。但通過這次的訓(xùn)練營，我對積極主動有了全新的認(rèn)識。“積極主動”更深層的含義是：每一個人都應(yīng)該積極地創(chuàng)造有利于自己發(fā)展的外部環(huán)境，并通過自我意識來主動做出選擇，對自己的人生負(fù)責(zé)。做到積極主動必須抓住意愿、資源、選擇權(quán)和自我決定四個關(guān)鍵點。這么看來，想做到積極主動并不是一件容易的事，因為它涉及到從信念、心態(tài)到情緒、語言、行為的各個方面。但是通過這次訓(xùn)練營，我相信我已經(jīng)找到了一定的方法，我希望可以依照所學(xué)到的方法一直堅持去踐行“積極主動”這個習(xí)慣。
2.學(xué)習(xí)了通過覺察讓自己變得積極主動的方法。這應(yīng)該算是整個訓(xùn)練營最核心的部分，也是我最大的收獲。我特別喜歡老大分享時所采取的方式——先去探尋言語、情緒、念頭等外在表現(xiàn)下的“小我”究竟想要告訴我們什么，然后再對癥下藥。其實當(dāng)“小我”的潛在語言被赤裸裸地暴露在外后，我們就能很輕松地找到問題所在。我們學(xué)習(xí)了言語上小我的喜好、情緒上小我的暗示、信念上小我被限制的部分，然后用分身術(shù)、積極主動自我覺察表、甜面包熱湯模型、情緒處理五步法、白兔愛肥鵝模型等各種方法和工具去尋求突破，重新找回那個“資源我”“理性我”。
3.通過實踐，校準(zhǔn)自己的生活狀態(tài)及處理問題的方式。這點其實無需多說，只有實踐過才能真正體會到這個訓(xùn)練營有多棒。那些學(xué)過后馬上可以上手、落地實踐的方法和工具，真的讓我重新調(diào)整了自己的生活狀態(tài)，也越來越積極地去面對生活中遇到的各種問題，至少可以趕走“小我”，作出更為理性的判斷和決定。這就好像你在走一條直線，走著走著因為各種內(nèi)在、外在的原因，走歪了，而這個訓(xùn)練營以及它所提供的方法，就能把你重新拉回來。
最后，我想感謝幸福進(jìn)化俱樂部、分身術(shù)訓(xùn)練營團(tuán)隊和澄大大提供了這么好的分享和訓(xùn)練，也感謝自己團(tuán)隊的伙伴一路的陪伴，感謝這幾天那么努力和高效的自己。也強(qiáng)烈地把這個活動推薦給所有看到這篇文的小伙伴——絕對超出你想象的值得哦~~
最后的最后，如果一定要給活動提個小建議的話，就是能不能在時間上稍微放寬裕一點，一天學(xué)習(xí)后立馬接上一天作業(yè)再立馬接上新的學(xué)習(xí)，忙起來真的很難hold得住呢~~
