今天，談到的是“運(yùn)動”的話題，“運(yùn)動”是精力管理三大核心要素之一。生命在于運(yùn)動，通過運(yùn)動，我們可以保持身體健康，充滿活力與能量，能有更充沛的精力投入到工作和生活中去，重要性不言而喻。
大多數(shù)人都知道這個道理，可是能做到經(jīng)常運(yùn)動，又能讓運(yùn)動為生活提供充足能量的人，卻少之又少，這是為什么呢？
首先，是無法讓自己開始動起來，運(yùn)動僅僅停留在想法和口頭上。我們總是給自己找了很多的借口：工作忙、沒有時間、等到閑下來再說.....日復(fù)一日，年復(fù)一年，我們的身體越來越僵硬，精力越來越匱乏。
其次，是不能持續(xù)的運(yùn)動，三天打魚兩天曬網(wǎng)。常常，好不容易運(yùn)動了一次，卻運(yùn)動過度，搞得自己很累，很快就沒有興趣再運(yùn)動了；或者是很有興致的辦了健身房年卡，去了兩次以后，卡往抽屜里一扔，就再也沒去過。
再有，方向和方法上的問題。參加激烈的對抗性運(yùn)動，容易受傷；晚上過度鍛煉，會影響睡眠質(zhì)量；過多鍛煉肌肉力量，而忽略經(jīng)絡(luò)通暢、氣血充沛，身體只是外強(qiáng)中干，反而有害。我們要的是安全而有利于健康的運(yùn)動，就需要正確的方向、科學(xué)的方法。
那怎么解決這些問題？養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動的好習(xí)慣呢？葉老師給我們提供了明確的步驟和方法：
1、爛開始：不管什么時間、什么方式，先動起來，只有開始了，才有了優(yōu)化和提高的可能性。老師也是從最簡單的走路開始的，從一個體育差等生，到后面能跑馬拉松。我的體會是，不一定是非要傳統(tǒng)意義上跑步、健身才叫“運(yùn)動”，而應(yīng)該是有機(jī)會就動，比如說工作一段時間，就可以拉伸一下；午飯和晚飯后可以散散步，早起后不能跑步也到外面溜溜，就算在車上等紅綠燈，也不影響拉伸一下頸部或者轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼珠子，在生活中經(jīng)常塞入這類低門檻的活動，能讓我們的身體隨時處于一種“動”的狀態(tài)，
2、定下目標(biāo)：葉老師定下三年跑馬拉松的目標(biāo)，并寫到自己的日記中，經(jīng)常回顧，直到有一天開啟了跑步的歷程，一口氣就跑了3.21公里，然后堅持下去，沒到三年就達(dá)成了目標(biāo)?；蛟S，我們的目標(biāo)不是跑馬拉松，我們只想擁有一個強(qiáng)健的體魄，但是，目標(biāo)是引領(lǐng)我們前進(jìn)的燈塔，沒有了目標(biāo)，我們就會忘記自己去往何方。我個人覺得跑馬拉松太過于激烈，就給自己定下相對溫和點的目標(biāo)，每周早上運(yùn)動三次，傍晚打兩次太極拳，慢以致遠(yuǎn)，從一個小的目標(biāo)開始，關(guān)鍵是堅持，每周只要完成了，對自己就有了交代，信心會越來越大。
3、科學(xué)鍛煉：最好早上跑，人少、空氣好，霧霾天不要跑、注意動作，不要受傷。我們是要的是健康，而不僅僅是刷APP數(shù)據(jù)。我剛開始跑步時也想多跑一些，就導(dǎo)致膝蓋就有點不舒服的感覺，后來學(xué)習(xí)了吳棟老師關(guān)于慢跑的知識，才知道原來跑步前是要做準(zhǔn)備活動、拉伸的，還有最好要腳尖著地，才避免對膝蓋的沖擊，注意了這兩個要領(lǐng)之后，膝蓋慢慢就沒有不適的感覺了，因此科學(xué)的方法可以保證我們長期運(yùn)動下去。
“流水不腐，戶樞不蠹”，只有動起來，才能加快身體血液循環(huán)、補(bǔ)充氧氣和營養(yǎng)，身體才能獲得精力、體力和健康。
“天行健，君子當(dāng)自強(qiáng)不息”，我們是天地之子、自然生靈，當(dāng)向太陽學(xué)習(xí)，生命不止，運(yùn)動不息！
