一、孩子為什么沉迷于游戲？
這樣一個熟悉的情景：孩子早上8:30起床就坐在電腦前玩游戲，如果這一天家里沒有人，有可能就由早上玩到晚上了；如果家里有人，他也會偷偷地玩，只要父母不發火、不拔電源的話，他也會想盡辦法地玩，直到父母出絕招、迫不得而的時候，孩子才停止玩。到底是怎樣一種心理，促使孩子不顧一切地想玩游戲呢？
孩子的心理狀態：我們發現，孩子早上起來沒什么事情可做，很空虛，內心有點淡淡的焦慮，這時他就會選擇玩游戲、玩電腦，想要放松一下?？墒呛⒆右坏╅_始玩了，就停不下來，為什么呢？因為孩子一旦離開游戲，面對真實世界的時候，就會發現更沒什么事情可做、感覺更空虛，同時也會有一種自我評價，他經常玩游戲被父母批評，他也會認為經常玩游戲不好，但不玩又會很難受，可一旦玩了也會覺得很浪費時間，自己控制不了時間，或者玩完后發現其他什么事情都做不了，因而就更會覺得焦慮了。當他面對更大的空虛和焦慮的時候，他可能會想“作業一兩個小時就能做完了，我晚點再寫，我現在真的很想再玩游戲”，這時他的心里是很矛盾的，一方面他指責自己不應該浪費時間，應該把重要的事情做完，一方面他又不知道而且無辦法面對自己心里更大的空虛和焦慮，因此身體就會傾向于大腦“我再玩一會游戲吧”，這時孩子就繼續再玩會游戲了。
所以我們不要簡單地把孩子沉迷于游戲、愛玩游戲的行為看成是一種不道德的行為、不好的行為，因為這心理狀態是很復雜的，不僅是小孩，即使是比較成熟的大學生，也會沉迷于游戲。這說明，很多孩子都是內心空虛、焦慮的，而游戲這個東西能夠幫助孩子打敗內心空虛和焦慮，因為游戲具有很多先進的、有趣的機制，所以孩子就越來越熱愛游戲了。
二、上癮的是什么？
游戲是一種外在的、不真實的東西，就像毒品一樣，可以借助它幫助自己暫時打敗內心的空虛和焦慮，但它沒有辦法形成內在自我機制，只有修行、佛法等才能形成自我機制打敗空虛和焦慮。所以，如果我們把生活學習變成像游戲，也可以幫助孩子建立這種內在機制，幫助孩子修行。意思是，讓孩子上癮是游戲嗎？不是。而是孩子沒有辦法獨自面對自己內心的焦慮感和空虛感，所以游戲很好幫助孩子打敗焦慮感和空虛感，可游戲又沒有辦法內化為孩子的內在機制，所以孩子只能不斷坐在電腦前玩游戲。
思維改變：讓孩子甚至讓人類成癮的并不是游戲、毒品本身，而是我們沒有辦法獨立面對內心的一些負面情緒，如焦慮、恐懼、空虛等，游戲、毒品可以很好短暫地幫助我們去打敗、面對這些負面情緒，而游戲、毒品又沒有辦法內化為我們自己的行為，所以我們才談毒色變、談游戲色變。
分享一個著名的實驗：社會學家和心理學家把一只老鼠放進只有兩杯水的籠子里，一杯是普通的水，另一杯是混有易上癮物質的「毒水」。我們會發現，老鼠老是喜歡容易上癮的「毒水」，總是死得特別快。后來到70年代，一個加拿大的心理科學家重新設計了實驗，還是把老鼠放在有普通水和毒水的籠子里，但在毒水這個籠子里，老鼠會有無盡的美食、玩具、還有迷宮式的小隧道讓它們捉迷藏竄來竄去，更重要的是，它們男男女女混在一起，看上眼了可以無止境地交配生小老鼠。結果是，沒有一只老鼠喜歡毒水，沒有一只會因為之前不小心喝了一次就忍不住再去碰毒水。這是為什么呢？之前實驗的老鼠會一直上癮喝毒水，之后實驗的老鼠為什么能忍住呢？是因為之后實驗的老鼠有其他方式去戰勝內心的焦慮、恐慌和寂寞。這種其他方式是跟生活緊密相關，是落實在現實生活中，這種情況下它能自發發展出一種戰勝自我焦慮、自我恐懼、自我空虛的內在機制，這時就變成一只很棒的老鼠，它能享受籠子里的生活，即使喝了毒水也有心理資本去戰勝而不會沉迷，因為它知道有其他方式讓自己很舒服，即使只有自己一個個體也能感覺到舒服，環境讓它的心里充滿陽光。
再分享一個事實：在越戰時期，當時有五分之一的美軍使用海洛因，那當戰爭結束時，美國的街頭豈不是一下子多很多癮君子？但事實是，并沒有，在戰爭期間使用過海洛因的美軍，百分之九十五的人直接停止使用。那到底上癮的是什么？毒水？還是海洛因？還是電子游戲？當戰爭結束，美軍回到平靜的故鄉，清晨去公園里晨跑，或是睡個懶覺后，與家人一起在慵懶的早晨享用美味的早餐，和孩子一起到草坪上踢踢足球…美好的家庭、很好的福利待遇、健康的生活方式，這些替代了海洛因的作用。
所以，當我們的孩子特別沉迷于網絡或特別迷一些不真實的東西，說明在他的內心沒有形成一種自我的克服焦慮、恐懼、空虛的能力，因為他在現實生活中找不到這種能力的發展機會。我們怎么能讓孩子找到？就是讓我們的現實生活過得像游戲一般。
三、游戲的本質
為什么偏偏是游戲上癮呢？其實并不是偏偏是游戲，更糟糕的是吸煙吸毒，這也是在孩子特別是青少年群體中并不少見的事情。而電子游戲，是需要付出的成本最低的，相對孩子來說最“安全”的途徑，所以，家有貪玩電子游戲孩子的父母，要慶幸孩子沒有吸煙吸毒。話說回來，為什么游戲能夠滿足孩子的空虛感，而聽音樂、運動本來也可以的，但是孩子很難感受到呢？是因為游戲的本質。有一本書《游戲改變世界》中提到，游戲有四項很關鍵、很基本的要素：目標、規則、反饋系統、自愿參與。
⑴目標：如英雄聯盟游戲，五個人組成一個團隊，每個英雄有多個不同的角色，角色中有共同的目標——摧毀對方的總部。為了達成這個目標，孩子需要具備的努力：選擇好英雄、搭配好團隊，有很好的思維策略、能把團隊效益發揮最大化，有很好的協助能力、知道隊友干什么、與隊友溝通、與隊友一起干什么等。這是整個游戲給到所有玩家的目標板，以及他們應該努力的方向。
⑵規則：如英雄聯盟游戲的規則，不能一次選兩個英雄，不能一下就把別人摧毀了，每個英雄都有相應的技能升級等。玩家不能超越這個規則，不能一下把自己變得很厲害。這個規則永遠都不會被破壞的，除非玩家坑自己的隊友折壽命或者直接關掉電腦，即使這么做整個游戲的規則也不會變的。如果孩子在游戲中經常這樣破壞規則，說明他在生活中是很痛恨規則的，他父母在生活中給他設置的規則是很不合理的、很不照顧他的感受的。
⑶反饋系統：游戲目標反饋機制非常完善。什么是目標反饋機制？它是深埋在我們每個人基因里的，是一個人賴以生存的、能夠尋找生存意義的重中之重。簡單來說，即：你所做的任何動作、行為都能得到第一時間的及時反饋。我們做過一個實驗：現實生活中，你與你的隊友倆倆組合，模擬三種情況，第一種情況是你說什么，你的隊友都很贊同；第二種情況是你說什么，你的隊友都很反對；第三種情況是你說什么，你的隊友都不理你、都聽不到。事實發現，第三種情況是最讓人惱火的、恐懼的、生氣的、難受的。為什么呢？在原始社會的時候，當我們做出一個舉動，沒有得到回應的時候，往往意味著將要面臨危險或死亡了，這種沒有回應帶來的恐懼感是很大的。所以，目標反饋系統對一個人是非常重要的。游戲是怎樣做到目標反饋的呢？簡單到俄羅斯方塊，我們每按一個鍵，電腦里的方塊都會換一個動作、加速等，每時每刻都在目標反饋，到現在的大型游戲，例如英雄聯盟、CF，我們每按一個鍵，就有一個技能，每做一個動作、一個指令，我們操縱的人物也會有一個相應的動作反饋，這時會給我們很強的控制感。孩子為什么不愛學習，是因為學習給孩子的控制感太弱了，學習給到孩子的反饋太慢了。孩子一般是學習完一個單元再總結測試，而且看的是分數，不是為了真正檢測自己學的效果，孩子不知道為什么要學習測試。而游戲卻把反饋系統運用到極致，才能如此吸引孩子。
⑷自愿參與：孩子能自愿選擇是否參與，因此能充分享受這個玩的過程。
此外，游戲之所以迷人還有一個因素：難度可調，虛擬現實。無論是智商高、智商低、手指靈活不靈活的玩家，都可以在游戲中找到相應適合自己的難度。而游戲中模擬的現實比現實的世界可視性更加的強，有包含過去的元素：榮譽頭銜；現在的元素：級別進度；未來的元素：排行榜。每位游戲玩家都能在游戲中找到自己的一席之地，并樂此不疲地沉迷其中。
四、怎么辦？——把生活學習打造成游戲
那我們怎樣借鑒游戲的四個特點而運用到現實生活中呢？
第一，為孩子設立一個目標。目標一定是清晰、具體，可操作的。無論是家庭的，還是學校的，都會給孩子設立目標，但這些目標往往是學習名次、學習分數之類的，跟孩子的學習目標不匹配的，因此這個目標是不清晰、不具體、不可操作的。學習目標是為了掌握知識，通過測試評估自己是不是掌握了知識。而學習名次、學習分數之類的目標，是為了跟他人比較的，是要得到老師父母的認同和贊賞，獲得別人贊賞的目標是不清晰的，別人心情好就贊賞，心情不好就不贊賞，跟他人比較的目標也是不清晰的，別人考好了孩子名次可能就退步了，別人考差了孩子名次可能就進步了。而游戲的目標是很清晰的，孩子只要殺死對方一次，就有可能推翻一個塔，就可能贏得整局的勝利，只要想到一個很好策略，就可能打贏這場團戰。而現實生活中，我們給到孩子的目標是不夠清晰、具體和可操作的，是跟目標分離的，孩子即使知道應該怎么做，但想到怎么做都不可能達到效果的，就寧可不做了。如何給孩子確定清晰、具體和可操作的目標呢？首先，讓孩子看到進度感，如背一首古詩，進度有哪些，孩子多長時間背第一遍，多長時間再去背第二遍、第三遍，第二天父母去檢查一遍，一個星期后再去檢查一遍，當這些一步步做到了，進度再一點點加大，當孩子心里有進度感了，他的目標就清晰的、具體的、可操作的，他就覺得目標可以掌控了。
第二，規則要做到公平，通過限制，激發孩子的創造力。有兩個關鍵點：一是一些必要的規則是永遠不會變的，必須有的；二是很多時候父母沒必要設立規則，孩子通過自然懲罰就會收獲一種規則感。但很多時候父母會為孩子修改很多規則，如孩子哭鬧、實在做不到的時候，父母就修改一些規則，孩子就會覺得規則是可以變的，他可以通過一切方式去修改這些規則。我們如何向游戲學習呢？而游戲規則是不會變的，如英雄聯盟不能一次選兩個英雄、不能一下變得很厲害等，即使有些人通過坑隊友或者關機不玩等方式讓隊友輸了，但游戲規則還是不會變的，孩子也還是會繼續玩這個游戲，并在規則里繼續尋找突破自己的方法。經常會看到，一個孩子犯錯了，父母懲罰了孩子后，并告訴孩子“這是規則懲罰你的”，父母很理解孩子，抱著孩子一起哭。這個時候規則就變成了客觀存在的東西，而不是父母本身。很多時候孩子認識規則，就會覺得規則就是父母本身，孩子學會識別，如孩子看到老師不兇、不強調規則，孩子就會亂，看到老師兇，就不敢亂來，孩子變得看人說話，這對孩子規則感的建立、自覺性和主動性的建立是非常有害的。
第三，及時的反饋系統，多給孩子積極的情緒反饋。生活中，我們不一定通過物質的誘惑反饋給孩子，父母可通過積極的情緒反饋給孩子。游戲給到孩子總是積極的反饋，即使孩子玩得很差，孩子還是愿意繼續玩，因為孩子看到努力的方向了，游戲給到孩子總是積極的、及時的反饋。父母可多自我對照，日常生活中給孩子的反饋是積極的多還是消極的多，如果消極的偏多，就要多對照積極的清單去做，如果做不到，就要每天多學習、多修煉。
第四，讓孩子自愿地、積極地參與。如果父母能做到，就能與孩子往同一方向發展，一起做計劃，一起思考，學會第三選擇，幫助孩子自愿參與每項任務和困難挑戰中。
我們父母，要做的第一步，是把自己的工作、生活和所面對的一切變成游戲，思考我們的目標、規則和如何進行反饋，通過自己對自己鼓勵或外借的反饋，再自愿投入其中，找到一種游戲的感覺。當父母這樣做了，心情就會不一樣了，孩子也會被父母的思維模式所感染，親子會有比較好的溝通了，孩子也不會太對游戲上癮了，因為整個家庭氛圍變得和諧了。希望父母聽了這節課，會對游戲有了重新的認識，發揮游戲的好處，讓自己修煉得越來越棒。
