第六章概要
- 壓力會(huì)勾起欲望。獎(jiǎng)勵(lì)的承諾和緩解壓力的承諾會(huì)導(dǎo)致各種各樣不合邏輯的行為。
- “恐懼管理”理論。當(dāng)我們意識(shí)到自己不會(huì)永生的時(shí)候，我們會(huì)更容易屈服于各種誘惑，就像是在獎(jiǎng)勵(lì)和減壓的承諾里尋求希望和安全感一樣。
- “那又如何”效應(yīng)。這種效應(yīng)會(huì)使我們從放縱，后悔到更加嚴(yán)重的放縱的惡性循環(huán)。
- 自我諒解。消除人們想到失敗時(shí)的羞愧和痛苦，可以幫助人們從錯(cuò)誤中恢復(fù)過來。
喜歡的話
- 我們緩解壓力的辦法反而會(huì)讓我們更有壓力。
- 如果我們想要避免壓力導(dǎo)致的意志力失效，我們需要找到一種方法，讓自己既快樂又不屈服于誘惑。我們也需要放棄一些自控策略比如罪惡感和自我批評(píng)，因?yàn)檫@些東西只會(huì)讓我們情緒更加低落。
- 當(dāng)你面對(duì)誘惑的時(shí)候，你面前的所有誘惑都會(huì)變得更有誘惑力。
- 當(dāng)我們?cè)谡T惑中尋找慰藉的時(shí)候，我們是在不自覺的加速邁向墳?zāi)沟哪_步。
- 挫折只是人性的一部分，不能說明自己永遠(yuǎn)不會(huì)成功。
感受
在生活中，我們也經(jīng)常會(huì)遇到“那又如何”的效應(yīng)。比如說下雨天，你小心翼翼的走在泥濘的小路上，但還是不小心弄臟了自己的衣服，也許你會(huì)更加小心的向前走，也許你和大多數(shù)人一樣，心里想著“反正已經(jīng)臟了，就隨意了”，放縱的結(jié)果是，回家后的你的衣服已經(jīng)不堪入目了。希望我們都不要再以挫折為借口，更加放縱自己。
