有人算了這樣一筆賬：
如果每天早起一小時(shí)，
一個(gè)月就比別人多了30個(gè)小時(shí)。
這30個(gè)小時(shí)，
你可以看完幾本書，
可以在一門新技能上初入門檻……
智識(shí)、財(cái)富，
甚至是健康的差距，
就這樣被拉開！
早起1小時(shí)的人，
贏在哪里呢？
贏在腸胃更好
睡懶覺到上班遲到的前一刻，匆忙往公司趕，來(lái)不及吃早餐或者在路邊買點(diǎn)隨便對(duì)付，這是很多人的常態(tài)。早起，才能有充足的時(shí)間吃一頓早餐。
杭州市紅十字會(huì)醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師牟新2015年12月28日接受健康時(shí)報(bào)記者采訪時(shí)指出：“不吃早餐會(huì)影響胃酸分泌、膽汁排出，減弱消化系統(tǒng)功能，誘發(fā)胃炎、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)疾病。”
相比之下，早起正常吃早飯的人，腸胃當(dāng)然更健康。
贏在大腦更靈活
平常都抱怨沒有時(shí)間閱讀的人，早起1個(gè)小時(shí)試試，可以利用這一個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)和讀書。
讀書是積極的思維方式，能使大腦充分活動(dòng)起來(lái)，健腦益智，讀書時(shí)猶如做“大腦保健操”。
因此，早起讀書能使腦細(xì)胞得到很好的保養(yǎng)，保持長(zhǎng)久旺盛的活力，進(jìn)而大腦能夠靈活自如地指揮全身各部位進(jìn)行正常的工作。
贏在免疫力更強(qiáng)
能夠早起的人，一般都會(huì)早睡，睡眠時(shí)間和質(zhì)量有保證。這樣還可以增強(qiáng)免疫力，更有利于抗擊感冒等病毒侵入。
浙江醫(yī)院精神衛(wèi)生科醫(yī)師王志軒說(shuō)，經(jīng)?？丝鬯邥?huì)讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減，睡眠不足會(huì)使免疫系統(tǒng)功能降低。而早睡早起，有良好的睡眠習(xí)慣的人，和熬夜晚睡、睡懶覺的人相比，睡眠質(zhì)量更高，當(dāng)然免疫力更強(qiáng)。
而且，長(zhǎng)期堅(jiān)持早睡早起的人，很大程度上避免了很多因熬夜引起的疾病，身體更加健康。
贏在身材更好
這些成功的人士早起后都有一個(gè)共同的習(xí)慣，那就是鍛煉！因?yàn)樗麄冎?，想要奮斗拼搏的前提是要有一個(gè)好身體。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能增加身體的耗能，幫助減肥。解放軍總醫(yī)院第二醫(yī)學(xué)中心健康管理研究院主任曾強(qiáng)2019年5月19日接受健康時(shí)報(bào)記者采訪時(shí)指出，中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能改變?nèi)梭w的炎性反應(yīng)，還能夠修復(fù)肥胖細(xì)胞以及減弱遺傳因素的影響。
贏在皮膚更好
長(zhǎng)期早睡早起，新陳代謝順暢，皮膚會(huì)變得更好，黑眼圈也會(huì)變淡，更避免了熬夜帶來(lái)的皺紋增加、黑眼圈加重、皮膚變松弛等加速衰老的惡果。
早起1小時(shí)，
能為健康做什么？
早起的人，好好利用早上這大好時(shí)光，能給身體健康打下更好的基礎(chǔ)。
吃一頓豐盛早餐
早起了，時(shí)間寬裕，才有時(shí)間、有心情更好地享受早餐。早餐不僅要吃，而且還要吃好才行。什么樣的早餐是好早餐？有這4樣就夠了：谷類+肉蛋+奶+果蔬。
做做舒緩運(yùn)動(dòng)
做幾個(gè)舒展動(dòng)作，伸伸懶腰、擴(kuò)擴(kuò)胸、輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，能讓身體得到很好的舒展，以更好的身體狀態(tài)迎接一天的開始。
對(duì)于工作忙碌、少有時(shí)間鍛煉的人，早上也是鍛煉身體的一個(gè)機(jī)會(huì)，打太極、慢跑，或者是跳跳舞，都是對(duì)身體有益的鍛煉。
做一件自己喜歡的事情
對(duì)忙碌工作、學(xué)習(xí)的人來(lái)說(shuō)，屬于自己的時(shí)間總是很奢侈，何不早起一小時(shí)，純粹地做自己喜歡的事情呢？
寫字，插花，跑步，畫畫，任何事，哪怕只是去看花園里的一片葉子。世界還沒有蘇醒，你可以心安理得地享受這屬于自己的一個(gè)小時(shí)。
這一個(gè)小時(shí)屬于自己的時(shí)光，能讓你更開心，心態(tài)更積極，精神壓力更小，以更好的精神狀態(tài)、身體狀態(tài)投入到生活中去。
怎樣堅(jiān)持早起？
早點(diǎn)睡覺
想要在早上做更多的事情，有一個(gè)前提是必須有充足的睡眠，晚上睡得好，早上才起得來(lái)。
循序漸進(jìn)
讓一位經(jīng)常9點(diǎn)起床的人，突然6點(diǎn)起床，往往不太容易實(shí)現(xiàn)，因?yàn)樯眢w的不適感會(huì)帶來(lái)負(fù)面反饋。不如先將時(shí)間先設(shè)定早10~20分鐘，讓自己逐漸適應(yīng)后，再往前提早10~20分鐘，循序漸進(jìn)達(dá)到早起目標(biāo)。
適當(dāng)給自己獎(jiǎng)勵(lì)
早起后可以用一頓豐盛的早餐犒勞自己，給自己一點(diǎn)儀式感。一個(gè)好的習(xí)慣往往只是一根線，但是它串聯(lián)起的東西，一定會(huì)讓人受益終生。讓早起成為一種習(xí)慣吧，早起的人生更美好!
明天開始早起吧！
