1.每天只喝白開水，不喝飲料之類的

2.每天看書，只看10頁，看懂內容，很快就會看完，而且內容也少。

3.每天刷題至少20道，關于自己感興趣的、正在學的、專業領域的或者是自己工作內容相關的都可以。

4.每天記五個英語單詞，早上6:00-7:00這個時間段記最好，五個也很少，很快就能掌握。

5.每天練字10分鐘，寫字貼剛好兩頁，堅持每天都寫，時間也很短，可能你刷抖音也會用10分鐘。

6.每天吃一個水果，什么水果都可以。

7.每天寫一篇文章，字數不限，要求不限，想寫什么寫什么，自己保存起來，時間一長，就見效果。

8.晚上23:00準時睡覺，早上6:00準時起床。

9.每晚睡覺之前先泡個腳，水溫不要太高也不要過低，剛好讓腳感覺到暖和就行。

10.每天晚上堅持把第二天要做的事記錄好，到第二天晚上把做到的事?了，再進行下一天的計劃。

有一句話說得好，時間從不說話，但是他什么都知道，每天堅持做幾件小事，慢慢養成好習慣，時間會給你結果，愿我們都能變成最好的自己！