在停滯階段，用新方式挑戰(zhàn)自己，攻克弱點(diǎn)，想辦法稍微逼自己一下，不要過猛，這通常會(huì)幫助你了解自己的停滯點(diǎn)在哪里。
保持動(dòng)機(jī)：
新年決心效應(yīng)：當(dāng)新年時(shí)制定計(jì)劃，著手訓(xùn)練，但難以堅(jiān)持，現(xiàn)實(shí)中存在諸多借口，最后練習(xí)時(shí)間越來越少，最終半途而廢。感覺自己常會(huì)存在這種情況，計(jì)劃多，但堅(jiān)持少。
如何保持動(dòng)機(jī)：
一、增強(qiáng)繼續(xù)前行的理由。留出固定時(shí)間來練習(xí)，保持良好的身體狀態(tài)（睡足精神好），將練習(xí)時(shí)間控制在一小時(shí)內(nèi)（保持專注力）。我認(rèn)為最初階段可以專注力持續(xù)多久，練習(xí)時(shí)間就先設(shè)定多久，習(xí)慣后再一點(diǎn)點(diǎn)延長(zhǎng)。
隨著時(shí)間推移，你的身體和大腦習(xí)慣了練習(xí)帶來的痛苦
二、弱化停下腳步的理由。動(dòng)機(jī)是一種強(qiáng)有力的渴望，有時(shí)聯(lián)系一段時(shí)間，看到了一點(diǎn)成果，這會(huì)成為一種動(dòng)力，比如健身。要相信自己可以成功。
當(dāng)你不再相信自己可以實(shí)現(xiàn)某個(gè)目標(biāo)時(shí)，千萬不要半途而廢。和自己達(dá)成協(xié)議，你將盡自己努力回歸到之前的狀態(tài)或跨越停滯階段，然后你再放棄，到那個(gè)時(shí)候，也許你不會(huì)放棄了。
可以找有相同興趣、目標(biāo)的人，組隊(duì)練習(xí)。
三、精心設(shè)置目標(biāo)。將漫長(zhǎng)的旅程分解成一系列可控的目標(biāo)，并且每次只關(guān)注它們中一個(gè)，甚至在每次達(dá)到一個(gè)目標(biāo)時(shí)，給自己小小的獎(jiǎng)勵(lì)。
刻意練習(xí)是一次孤獨(dú)的有目的的長(zhǎng)途旅行。要想辦法保持動(dòng)機(jī)，堅(jiān)持走下去，努力到達(dá)預(yù)定的目的地。最后的風(fēng)景才是最美的。
