徐玲的21天踐行，我是信任、溫暖、喜悅的媽媽！
20天目標：親子教練能力真正的提升、真正的學習效果發生在實修之后：
1. 早冥想10分鐘（必修）?（感到心里挺溫暖的，有親人的畫面）
2. 晚觀想教練式父母新形象 5分鐘（必修）?
3.情緒日記（必修）?
4.畫8舞，嘻哈舞（選修）?
5.螺旋舞（選修）
6.促進親子關系和諧（必修）?（交談，陪伴，理解孩子的行為和情緒）
7.促進親密關系（伴侶關系）和諧（必修）?（交談鼓勵）
【情緒日記】
觀照、覺察的事件；昨晚孩子熬夜做功課，我洗漱完都快11點半了，我回到自己房間看書，順便等等他。結果后來他差不多12點半左右才關燈休息，還堅持我今天早上不要叫他，他自己起來，準備去上曉波老師那里的語文特能營。今天早上鬧鐘響后，我起床也快7點40了，我還是敲了孩子的房門，輕輕走進去，問他現在感覺如何？何時能起來？兒子眼睛閉著回答我：“媽媽，好累啊，還有那么多作業呢？”“那你現在的想法是？”“上午能請假嗎？是不是不大好啊？可是我真的來不及做完作業。”“作業任務重，時間的確有限，你自己想一想，告訴我你的決定好嗎？”我出去了一會會再進去問他，他眼睛睜不開，就說不去了，請假吧，這樣作業可以做完的。我馬上給曉波老師發微信打了個招呼。曉波老師的回答讓我安心又感動。?
想法。我昨晚和孩子溝通完后，心里有點矛盾，我沒有想到他這三天的作業量這么大；所以今天他的反應我雖然會有點遺憾，但是想到他昨晚也在努力趕作業，上午疲憊不堪，看來是起不來了。?
情緒；我有點小遺憾，但是能平靜地接受他的決定。?
生理反應；沒有太大的反應。?
行為；讓他自己做決定。?
遷善的行為；當孩子把最后的決定告訴了我，我反過來幫他把被子蓋蓋好，寬慰地說到，曉波老師和媽媽能理解你的決定，也尊重你的決定，拍了拍他的肩膀，讓他安心睡覺。?
遷善的想法。我和他在周五晚上也坦誠溝通了，盡管這個溝通還不是最充分理想的，但是孩子自己覺得每天就是上午及晚上能夠做學校功課，前2天最多每天3個小時，最后一天5個小時，中午在補習吃飯后也許有半個小時，這樣是基于一天基本都沒有休息的理想方案來計算的，他覺得作業需要14個小時，幾乎不可能完成。看來孩子還沒有辦法兼顧這么多事情，精力上也跟不上的時候，我現在的做法是先接受。當下他對他的決定負責。后來早上和他短暫溝通過，也許未來還會遇到同樣的或更大的挑戰，他是否有足夠的應對辦法。留給他和我去思考。?
遷善的情緒。體諒，接納，平靜。
