徐玲的21天踐行，我是信任、溫暖、喜悅的媽媽！
20天目標：親子教練能力真正的提升、真正的學習效果發生在實修之后：
1. 早冥想10分鐘（必修）?（感到心里挺溫暖的）
2. 晚觀想教練式父母新形象 5分鐘（必修）? （感到信任感，溫暖和喜悅感在提升）
3.情緒日記（必修）?
4.畫8舞，嘻哈舞（選修）?
5.螺旋舞（選修）
6.促進親子關系和諧（必修）?（交談，陪伴，理解孩子的行為和情緒）
7.促進親密關系（伴侶關系）和諧（必修）?（老公出差，微信互動）
【情緒日記】
觀照、覺察的事件；兒子今天作業速度好像有點進步了。期待11點前結束。到了10點時候，他對我說媽媽今天要寫一篇作文，有點煩，不知道怎么寫呢。作文題目是啥？我問他。你來看一下，是我們班最XX的同學。
想法。我知道兒子的語文基礎比較薄弱，平時閱讀量非常有限，看來對寫作文有點犯難了。
情緒；略有著急。
生理反應；沒有特別的反應。
行為：這個題目還是比較開放的。你好好想一想。 他還是為難地抓了抓頭。
遷善的行為；我啟發一下兒子吧，你對班里哪個同學印象很好很深，比如他、她有些什么特點像特別愛笑，團結同學，成績特棒，體育特好，愛幫助同學。。。。。。兒子想了想，有啊，我對李同學印象很深。為什么呢？我好奇地問他。 因為他是我們班的勞動委員，特別勤快。哦，我提醒兒子，是不是經常和你放學一起坐地鐵的那個同學。聽你說他家住在松江，他還能準時到校，看來是有值得你寫的地方。好吧，就寫他。兒子確定了目標。
遷善的想法。 兒子的語文素養需要很大的提高，目前最大的問題是興趣。如果每次能給予他鼓勵、啟發，培養他對語文，對文學的興趣是目前很關鍵的事情。雖然面臨一年后的中考，如何提高成績表面上看來是當務之急，可是只有在他心中點燃對文學的愛好與熱情，他才能真的學好語文。所以現在如何把培養對語文的興趣落地，再逐步提高應試技巧提高語文成績，需要一步步來。
遷善的情緒。接納。
