現代都市生活壓力大，精神高度緊張，身體也是亞健康， 為了保持良好的身體狀態，跑步成了上上之選，跑步的優點有許多，提高免疫力水平，增強內臟功能等等。而跑步又特別方便，不用去健身房，不用買器材，輕松方面，在家在外隨時誰地都可以跑步。
既然平時就能跑步，那怎樣跑步才是正確的呢？看完吳棟的《像戀愛一樣去跑步》一書就明白了，作者講到對于跑步就要像戀愛一樣，愛非堅持，用健康的跑步方式鍛煉身體，包括跑步時的姿勢，呼吸，飲食等等。
通過總結各種書籍創立了“簡愛跑步法”，其中的跑步五字訣“挺、傾、柔、衡、堅”涵蓋了所有跑步的姿勢在里面，即使是沒跑過步的人也一眼就能明白。
挺：身體挺拔，目視前方，氧氣才能愉快而順暢的加入倒身體血液循環中。
傾：身體微微前傾，重心稍有失衡，這樣子特別適合慢跑，不需要太多肌肉發力，用慣性推動我們奔跑。
柔：跑步時前腳掌第一時間接觸地面，接著用全腳掌做緩沖，避免受傷。簡易的自我判斷就是，奔跑時腳后跟的部位不能超過膝蓋。
衡：不要讓身體的左右和上下起伏過大大，提高效率。
堅：讓自己的核心肌群和腿部肌群變得堅固，是不受傷的最好保障。練習不一定要去健身房，在家也能做，包括平板支撐、反向平面支撐和深蹲等動作。
以上是跑步的主要動作要領，掌握了這幾步，就能開始跑步了。作者除了追求正確的鍛煉方式，還推薦健康飲食——簡愛飲食法，作者推薦素食主義，其原因一就是我們吃的動物身體里有許多注射鎮定劑、荷爾蒙、抗生素以及二千七百種其他藥物，好讓動物長得又肥又壯。而我們在吃肉的時候，這些東西也被我們間接的吃進身體里，生物學家調查發現，越是居于食物鏈上層，農藥的殘留量濃度越高，而且高的驚人。試想，一頭牛從小到大要吃多少飼料，飼料里的藥劑都留在它身上（還有許多的荷爾蒙、抗生素），更不用說那些45天就被宰殺的雞鴨。所以作者選擇食物鏈底端的植物。素食的原因之二就是一份責任：制造一磅肉得消耗十六磅玉米、小麥或者其他谷類。吃素的人解放了那些被用來飼養可憐動物的土地。
簡愛生活法：睡覺晚9-11時，起床早5-7時，早飯7-9時，午飯11-13時，晚飯17-19時。
簡愛呼吸法和簡愛音樂：腹式呼吸。就是吸氣的時候鼓起肚子，吐氣時收縮肚子，這樣做能用較小的消耗呼吸倒更多的氧氣。
跑步是一項上癮的運動，度過剛開始的倦怠期，就會愛上它，一天不跑渾身難受，我就是其中的受益者。呼吁全民運動，全民跑步，提高家庭的幸福指數。今天，你跑步了嗎？
跑步小常識：
跑步應選擇合成材料的襪子，例如居之選為，可以幫助吸汗排濕，不推薦使用棉襪子，因為一旦出汗整雙襪子都是濕漉漉的。一般有三雙跑鞋就好，可以將由跑鞋因素帶來運動損傷的概率降低。
跑步的強度按照最高心率=220-年齡。每周跑量增加建議控制在10%以內。
跑步的場地草地泥地塑膠柏油路水泥路，依次選擇。下午15:00跑步最佳。
PM2.5超過150選擇室內跑步。一周建議跑4次。慢跑不會使小腿變粗，短跑沖刺才會讓小腿變粗。
跑步的前20分鐘燃燒血糖，超過20分鐘的跑步才能對脂肪燃燒有益。
