? ? ? 昨天收到了天使是28班的獎品——《像戀愛一樣去跑步》，這本是吳棟老師的著作，主要講述的是兩個方面，一個是他跑步的親身經驗，另一個就是關于如何去跑步。他經歷也比較獨特，從一個體質較差的男孩，到開始嘗試跑長跑，再跑馬拉松，再跑超馬，最厲害的應該是跑超級鐵人三項。
? ? ? 他的經歷，讓人感受到，他完全就是一個普通人，通過配合一定的方法進行訓練，他就完成了馬拉松，超級馬拉松，鐵人三項，超級鐵人三項。看完讓人信心滿滿，雖然中間會有一個很痛苦的過程，但堅持過去了，情況就可能比自己想象的好得多。他也介紹了很多普通人，通過跑步，實現了減肥，實現了身體健康。這些人也正是由于采用了簡愛跑步法，讓他們看似痛苦的跑步，變成了一項吸引力十足的運動。
? ? ? 關于簡愛跑步法，核心在于“挺，傾，柔，衡，堅”。“挺”就是挺拔，既美觀又幫助呼吸；“傾”就是重心向前傾斜，提供向前的動力，減少耗體能消耗；“柔”就是步伐小，落地柔和，腳跟落地不超過膝蓋，這是長跑的關鍵，盡可能形成腳弓，腳踝，膝關節三級減震，避免膝蓋受損；“衡”，就是平衡，減少左右和上下的擺動，越平衡越節省體能；“堅”，就是鍛煉堅強的肌肉群，可以通過平板支撐，反向平板支撐，深蹲獲得提高。
? ? ? 關于簡愛呼吸法，主要就是跑步的時候，每一次的吸氣都落在同一個腳上，保持每次的時間差不多，中間停頓和呼氣都可以用作調整。呼吸的時候，認真感受氣流在鼻腔和胸腔腹腔的出入，交錯的步伐以及他們和氣流形成的彼此呼應，這個很類似于冥想。通過簡愛呼吸法，可以超越和轉化長距離奔跑產生的痛苦，讓人產生愉快的感覺。
? ? ? 閱讀完這本書之后，讓人更有信心去跑步，定個目標吧，一個月實現跑步十公里，加油！
