拖延癥患者

首先，你要明白自己為什么會這樣。

心理學上有一個名詞，叫約拿情結。講的就是，在重大挑戰面前，許多人會心生恐懼，不自覺地，為自己設置障礙，東摸摸，西摸摸，借此逃避與退縮。

這時候，你就要告訴自己：

1，我不是天才。做到70分，就是我現在的目標——這樣有助于你不自我阻攔。

2，我只有這一件事要做。其他事情，以后再說——這樣有助于你在七七八八的雜事中，消滅干擾，啟動全部精力，去與任務進行互撩。

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