嚴重的拖延癥患者，患者？這樣說上去好像是病人，值得同情，需要醫(yī)生幫助治療。我覺得，非也，拖延癥不就是懶么！就算是病，也是自作孽，要想康復，全靠自愈。

自愈，需要強大的意志力，一場自我批評自我救贖的戰(zhàn)役就此開始，立字為據(jù)。

1、你白天忙到毫無空閑么？倒也不是，購物車里不斷添加，每天能刷好多次淘寶，微博、朋友圈。知道利用零碎時間擊破小任務的道理么？知道。那為什么......

2、你是不能熬夜么？不是，每天弄到夜里十二點。在做什么？正事兒基本沒有，就是累的想無所事事，什么都不愿意做，躺在床上也是慣性刷手機，好像不到十二點多不甘心似的。知道十一點睡不要臉，十二點睡不要命的說法么？知道。那又為什么......

3、知道閱讀的力量，看書的好處么？知道，萬卷在手，卻嶄新的整齊的排列在書架上。為什么晚上能刷手機卻不能讀半小時書？無語......

4、有沒有辦健身卡？有。有沒有買跑步機？有。那你運動的頻率是？一兩個月健一次身，跑步機上布滿灰塵。

5、身體和精神狀態(tài)怎么樣？不好，疲憊，焦慮，感覺很多要做的事情沒有做，越來越焦慮，惡性循環(huán)，甚至開始生病，屢次跑醫(yī)院。

6、知道規(guī)劃的重要性么？知道，精美的手賬買了一本又一本，虎頭蛇尾，應該打勾勾的本子，全都畫上了小叉叉，看著就心塞。

7、聽說過不怕別人優(yōu)秀，就怕優(yōu)秀的人比你努力么？聽說過，千里之行始于足下，只要開始什么時候都不晚么......？其實什么都知道。

......

對的，你只是知道，你并不懂得。這也許就是人們常說的，知道很多道理，但是依然過不好這一生。其實我覺得，真正的懂得幾個道理，踐行道理，堅持到底，就算人生不異彩紛呈，過得也不能差到哪兒去！

然而最難的其實就算行動，萬事開頭難。好的開始，是成功的一半。

成功與否貴在堅持，堅持到底才是勝利，否則再輝煌的開始，也僅僅是成功的一半。

美其名曰一半的成功，其實也叫功虧一潰。

根據(jù)自己以往的成功和失敗經(jīng)驗，展開一場自我救贖吧！拖延癥，不能靠醫(yī)生，更不能靠上帝，你只能自救。懶了不是一日半日了，所以要給自己時間，循序漸進的加藥，治療。

1、參加了一個有很多認識人的打卡群。

為什么說參加一個有很多認識的小伙伴的群呢，因為之前參加過幾個打卡活動，來自全國各地的那種，讀書打卡，開始還是很熱衷的，但是后來有時有事外出，或者大姨媽來了不舒服，或者就是想逛街想放空，就活生生的不堅持打卡了，想著反正大家互相也不認識，也就沒有那么多不好意思的成分了，兩次三次不打卡，就再也不想打卡了，不痛不癢的，只是看著群里小伙伴有的在群里上傳打卡消息，會慚愧一小下，轉(zhuǎn)瞬就消失了，再后來連這一小下一瞬間都沒有了。

這次參加的這個英語聽力打卡群是愛好英語的小伙伴自己建立的，群友都是認識人相互拉進來的，每期三十人。為期21天。這一期是Special English新聞類，每天一篇，上傳聽力手稿。因為里面有一些共同認識的朋友，不認識的應該也是朋友的朋友，所以不堅持就會覺得很不好意思，每天把這個上傳手稿都當成任務了，不完成仿佛在朋友面前丟了顏面似的，堅持到第八九天，好久不聽聽力的我，英語的感覺似乎找回不少，堅持半個月左右的時候，聽力的感覺順暢起來，比開始時用的時間明顯減少了，主要是開始享受每日聽寫上傳去群里打卡互相加油點贊的生活了，這一期堅持下來，我迫不及待的就進了下一期的聽力群。

這樣有朋友在的群，我的感受是約束力更強一些，當這種約束力迫使你不得不做這件事情后，在痛苦的堅持后，就會帶來小小的成績，這個小成績能夠讓自己有興趣有熱情繼續(xù)下去。還有一個感受是因為好久不聽英語，我們選擇了比較容易的慢速英語，這樣容易樹立信心，容易堅持下去。

我覺得打卡群還是很有用的，有針對性有約束力的群和打卡內(nèi)容，哪怕第一次參加錯過兩三次都不要緊，多數(shù)任務能夠完成，堅持到結(jié)束之日，就會給你的帶來很大的進步和激勵，當你第二次第三次參加打卡，感覺會越來越好。最后鍛煉的不僅僅是堅持力意志力，知識和見識也會隨之增加，長期以往，會是另一番新天地。

2、一個精致的日程本，一個循序漸進的日程計劃。

買了好多日程本，手賬本，有的喜歡的愛不釋手，但是都沒起到太多作用，有時候分類分的特別細，工作的，讀書的，日常生活、旅行的，都分門別類的記在不同的本子上，但是效果并不好。這次受工作繁忙又能井井有條，工作生活兩不誤的哥哥的影響，我也選擇了一個比較樸實的橫線記事本，其他的本子都暫且束之高閣了。一個本子簡單了不少，但是這只是一小步，重要的是內(nèi)容，最最重要的是執(zhí)行。

之前寫日程計劃，滿篇的小叉叉讓自己很受挫。這次我決定循序漸進，先不要把時間規(guī)劃到每一小時，不要把任務安排的太滿，事情雖然多的做不完，但是還是要一件一件的去消滅。所以在最初的一個多月，我安排的內(nèi)容都不是特別難，除非有非做不可的任務，而且一旦有非做不可的任務時我盡量當日不安排太多項內(nèi)容，能做完這一件就是勝利。有時候會刻意安排一些容易的事情，比如在網(wǎng)上買一個保溫杯啊，去商場給媽媽選一個手包啊之類的小任務小安排，當然這些都是一直想做的，不是刻意想出來的，只是被我刻意安排進日程，這樣比較簡單容易完成，那么既增加了信心又完成了零散的小事情。隨著日程本的上小勾勾越來越多，被消滅的任務越來越多，心里會情不自禁的輕松和踏實。做事情也會越來越有效率，然后每天就可以再多增加進去一些內(nèi)容，良性循環(huán)。

日程堅持兩個月之后，看著自己的日程本就會有種上癮的感覺，仿佛一天不寫日程不打勾勾就不踏實，這樣拖延少了，自然焦慮和愧疚也少了，心情會很放松很愉快。

3、適當?shù)倪€是要有點小目標，或者有個小挑戰(zhàn)，小考試。

你不逼自己一下，你都不知道自己多優(yōu)秀。這句話很流行，其實真的很有道理。我覺得逼自己一下，即便不能優(yōu)秀也能突破自我，帶來一些肯定和成績。回想以前上學的時候，也不明白這許多的道理，但是考試一個接著一個，練習題不做不行，聽力不練不行，如果想及格，如果想前十名，如果想第一，那么無論哪個程度的你，都必須逼迫自己在書山題海中挑燈夜戰(zhàn)，這樣才能及格，才能前十名，才能得第一，所以無論是學渣還是學霸，要想突破自己的小目標都得付出無數(shù)的努力，哪有那么多沒怎么學，就考了第一的人呢！

年紀大了，考試減少了，但是我們要考各種證書，這是自我提升，也是自我要求，如果有需要，報個名吧，有時候人真的需要一個又一個的小目標，然后逼自己一把，拒絕拖拉，把自己逼到幸福的領地，收獲頗多。回想當年司法考試的日子，真的是毫不拖延，每日以拼命的姿勢完成每日的任務，告訴自己要想不再品嘗司法考試的折磨，必須一次通過才能解脫，那種置之死地而后生的感覺，逼得你無處拖延，迫在眉睫，秒針分針嘀嗒嘀嗒在轉(zhuǎn)動，哪里還有心情去拖延。

我最近報了一個英語班，一般應該三個月完成一階段，然后考核升級，不過就重學，但是三個級別時間有限，一個級別耗時太久，容易導致后面的學習質(zhì)量不好，或者根本升不了及，那么學費就白交了，別人同樣的錢學三個級別，自己就可能只學了一個或兩個級別，所以還是行動吧，學費也不是大風刮來的。

所以我覺得如果有必要，給自己定個小目標吧，考試最好，因為有適當?shù)膲毫蜁r限。當然也不是絕對的，可以是任何小目標，小挑戰(zhàn)，克服拖延療效真的良好。

其實還有很多方法，但是以上是切身體會，也想分享給大家，大家一起克服拖延癥。這幾個月下來，我覺得行動的力量真是無窮的，她帶來的不僅僅是工作任務完成了，學習任務完成了，更減少了我的焦慮，帶來了輕松和信心。接下來我想把健身啊讀書啊等等都漸漸列入日程，事情多了，也是挑戰(zhàn)，但是現(xiàn)在不焦慮了有信心了，我相信滿滿的生活狀態(tài)會越來越好，越來越健康的。

大家努力吧，加油，什么拖延癥，不就是懶么！懶這個貶義詞，誰喜歡呢，滾出我們的生活吧！天道酬勤！共勉。