各位同學好，無論大家出于哪方面的考慮加入這個群，自加入群后的這半個月里，無論是否有采取新的行動，現在，此刻都將是一個全新的開始，正式歡迎準備好讓改變真正發生的你們，未來我們一起雕刻自己的身體，讓自己時刻充滿活力，保持健康積極的精神面貌，迎接每一個嶄新一天的到來！
近8年來，我每一年都將與一群新的，未曾有過交集的生命體產生連接，大家彼此相互影響，汲取群體中那些優秀的習慣，遷移為自己新的習慣。如果要問我在每一屆的OCC旅程中最受益的是什么，我想就是關于運動，對運動的理解，實踐，體悟成為我人生難能可貴的財富，也有了更深刻的自我認知。學生求學階段，一直對任何運動都不太能提得起興趣，總覺著自己不太擅長，也沒太多信心，所以也沒怎么體驗到運動的樂趣。出來工作后，年輕氣盛，哪怕有使不完的力氣，也很少會投入精力花費在運動上，因為有個信念是自己不太擅長運動。隨著工作年限的增加，看到越來越多的人熱衷于各種運動，也還是無法觸動自己加強運動的想法。
直至2016年開始有想跑步的想法，跟我妻子何老師，她中學時有拿到國家二級運動員的證（400米接力賽），一起各買了一雙安德瑪的鞋開始，現在看來那也不是專業的跑鞋，有個儀式感的開始宣布要一起跑步鍛煉，從最初的1公里喘得不行，到慢慢的變得輕松，可以逐步加到3公里，到時也帶動了妻子一起，報了寶馬5公里的歡樂跑，直至要參加比賽時，我都未完成過一次5公里長的距離跑，到了賽場還算輕松的完成，當拿到玩賽牌一起合影時，那股激動的勁，還是讓自己暢想了很久，那種突破感難以言表。
2017年遇上了OCC的同學們和企業家會員們，近距離的看到大家的堅持與改變，也像一顆種子在自己的身上慢慢生根發芽，改變的速度是漫長的，關鍵的關鍵是有一個新的開始。最先被帶動的是跑步，不管怎樣這項運動確實是一個門檻較低，容易堅持下來的運動，為了能跟上大家的節奏，只能私底下慢慢的練習，后來每次上課都跟著大家一起跑，慢慢也能突破10公里了，疫情開始后，因為每天動得少，對能自由跑步的渴望越高，我嘗試給自己定個跑量目標，在連門都不能出的時候，自能在自己狹小的家里完成每天6公里的跑量?，有了這個信心，后面很想加入一個社群，讓斷斷續續的習慣，能夠在彼此監督鼓勵問責下堅持，2020年剛好跑步大神OCC7偉斌同學工作調到深圳，加上另一個滿世界到處跑馬的蔡申同學，我們就自己拉了個群，那會每周周四晚我們集合在深圳灣公園，繞著公園跑4圈，10公里，我最好的成績（PB）至今都還未打破，次次被他們拉練，刷新PB，之后一起去大吃大喝，那會跑步的目標就是能沒有負擔的多吃，慢慢的跑步這個習慣就固化了下來~
跟大家回顧這個過程，也是來梳理下這個跑步的習慣是怎么堅持下來的，當然這個不僅僅局限于跑步，任何一項運動，或者一個新習慣的養成，可能或多或少的參考價值，我有以下總結，僅供大家參考：
1、?有念頭果斷嘗試?抓住改變念頭的契機，果斷的賣出第一步，我是受了身邊同學們及會員企業家的刺激，這些人事業上比自己更有成就，每天比自己忙碌，身體還比自己強壯，依然有鍛煉的時間，有刺激，到好奇，到給自己一個儀式，買一個貴的鞋，開始嘗試。說起裝備，這也是個學問，跑鞋很重要，不求貴，但求好用，跑鞋確實需要花點心思去準備，可以問問長期跑的人，他們一定有好的推薦。還有就是要有一塊手表，能夠測算出心率，可視化的記錄（運動APP，如Keep，咕咚，華為手機自帶運動健康APP等）每一次的成績反饋，這樣便于看到每一次自我的成長與進步。
2、?從舒適區開始?前期的改變，需要在一定的舒適區里，別一下整狠了，受不了的話，沒有辦法體驗到樂趣，反而容易失去改變的信心，開始時步子小一點，循序漸進
3、?設定目標?跑量的設定，對于初期習慣的建立還是比較重要的，可能不一定每天要跑，一周有3-4次的頻率較為關鍵，既保證恢復時間，也能保持一定的強度，當有懈怠，雜念時，目標會推動著自己少進行思想斗爭，重要的是穿好跑鞋，帶好手表，打開家門，離目標的達成就更近一步了。規律跑步的時間我建議是早晨，因為這個時間我們不太容易被工作和生活打擾，容易更好的養成習慣。
4、?信念支撐?進步不是那么一蹴而就的，可能不會有很快取得新的突破，這個時候還是需要一點信念的支撐，書籍是很好的選擇，我的跑步信念跟很多的大神一樣，很多人都是收到了春上村樹的影響，我從他的那本書《當我在跑步時，我談些什么》，因為自己的好奇，看看那些人是怎么堅持的，他們的經歷和話語確實是可以起到很好的支撐，附上我第一篇關于跑步的思考，感興趣可查閱
5、??善于記錄?提到書就是你看看那些出書的跑步大神的背景故事，都是善于記錄的人，所以把自己跑步的經歷記錄下來，特別是當時的感受，隨著年齡的增加，這些記憶愈加的珍貴，我現在還記得人生中第一個突如其來的半馬，我記錄每一次有突破的長跑，萬一哪一天自己火了，出個自傳啥的，也是有很多現成的素材可用，夢想要有，萬一實現了呢，因為要有記錄的素材，所以也會驅動這自己多努力，多突破。
6、?賦予意義，跑步的過程其實是比較枯燥的，賦予每一次跑起來的意義是讓自己堅持的很重要因素，去到一個新的地方，跑步的人可以看到不一樣的風景，不會局限有眼前的那點風光，無意間路過的菜市場，難得一見的極美晨曦，富有地方特色的晨練人，從黑夜到天亮的豁然開朗，從天涯到海角（在三亞時我一個人跑了個半馬到天涯海角）都是未曾領略的風景，愛跑的人必定比別人多了雙審美的眼睛
7、?社群的力量??一個人跑和一群人跑還是很不一樣的，群體的力量還是遠勝于個人毅力的堅持，當然要早到一個有歸屬感的組織并不容易，前提還是要私下的努力，建立自己的信心，這樣的話社群給到的是推力而不是壓力
8、?參加比賽??為什么那些老炮和大神們熱衷于參加比賽，賽場提供了很好的環境和后勤服務，特別是長距離跑，再加上現場的熱情，很容易激發內心堅持的動力，完賽后成就感，可以持續不斷的提供繼續堅持的動力，有條件的話可以申請一些參賽項目，在馬拉馬拉APP里有很多活動發布，參賽和沒參賽也是對跑步熱情的分水嶺
9、?量力而行??在持續的運動中，受傷在所難免，我所認識的人里面，有很多堅持了幾年跑步，之后就不再跑了，原因是因為膝蓋受傷太厲害，所以索性就不再跑了，所以能持續長期的跑，除了跑姿正確，跑前熱身跑后熱身的好習慣，還有卻是有很強的個體差異，能跑是福。我在2023年年初因為帶上參加了寶馬，也難得中到寶馬，所以帶著傷去跑了，原本給自己的提醒跑10公里即可，沒想到被現場的氣氛點燃，忍著疼痛繼續堅持，直至30km時實在是巨痛，最終被120車拉走（只有120的車了），那次的負荷實在太大，前幾天走路都很困難，過了2個月左右才恢復正常走路，從此我意識到還是要有敬畏之心，不是完全憑毅力，一旦發現有傷痛感，還是要及時停止休息，為了避免受傷，不同運動交替進行也一個比較科學的方式，我現在已經不再執著于每月的跑量，畢竟我們的目標是練就一個更強壯的身體，長期能夠堅持最為重要。
10、?持續學習精進?希望發展的領域，總有人投入比自己更多的時間，走在我們的前面，前人的經驗可以很好的避坑，關于跑步的書籍、短視頻、與大神交流，都是一些很好的對這個領域的精進。
暫時就列了這10點，供大家參考！班里跑步經驗比較豐富的國輝同學大家可以多跟他互動交流。?
對于成年人的一項堅持，最核心的還是意義，堅持這些運動對自己來說，有哪些意義和價值。當找到這些底層的激勵因素，才是驅動自己前行的發動機。跑步對我來說，還是激發了很多其他好習慣的養成，能夠持續早起（感覺時間多出了很多），從這項運動遷移到其他的運動，能夠游泳1公里，上下班騎行的習慣，130天左右只要不出差，天天1小時健身房塑形的力量訓練，這些在以往的認知觀念里我是絕對不太可能去碰的，也都是在OCC同學的影響下，逐步去嘗試的，另外還有每天30min的書籍閱讀，這些都是有了一個堅持跑步的習慣，慢慢發展而來的。
建立此群的目的，旨在讓大家找到一個運動的支點，去撬動人生其他好習慣的建立。人生不長不短，勇于嘗試那些想嘗試但依然未嘗試的，做一個經常鍛煉的人，成為一個熱愛生活的人！
