——《不安的時候 坐下來寫》讀后感
? ? ? ? 《不安的時候，坐下來寫》是圖書館里的一本新書，2016年7月剛剛出版，封面上有一句話對這本書有個簡單扼要的概述：書寫是一種能力，持續練習可以找到人生困惑的答案，回歸內心深處的平靜，舒緩郁悶的心情，化解人生的困境，破除生死兩難。書寫，給你想要的所有答案。
? ? ? ? 我不知道這段話出自誰手？作者？[美]娜塔莉·哥德堡？她的簡介里說她是詩人、畫家、教師，她的作品《心靈寫作》已賣出150萬冊，被翻譯成14種文字，成為北美所有教授寫作療愈者必讀、必引述的經典。她發展出一整套的寫作課程，開辦“真正的秘密”寫作工作坊，教授過各種各樣的學生，學員遍布世界各地。譯者？[中]丁凡？從事20多年的翻譯工作，譯作超過50本。出版社編輯？中國友誼出版公司？
? ? ? ? 是誰在解釋“書寫”這件事情。
? ? ? ? 止語書寫。這是個嶄新的名詞和動作。對于書寫，她們的訓練方法是：定時靜坐，定時慢走，定時書寫，定時分享文字，然后再度靜坐、慢走、書寫、分享……
? ? ? ? 在“真正的秘密”僻靜寫作業營里，止語是把用于溝通、分享、掩飾、撒謊的語言和聲音關閉掉，花上一個下午不說話，靜默的做些事情，不神圣，不極端。止語可能代表了逃避、隱藏、害羞或者硬掉了的心，語言有時候強勢慣了，總想做些“代言”，那表示著一種向外的力量，而止語，則是掐斷了向外的通路，讓自己回去，練習思考和傾聽。
? ? ? ? “靜坐不是表面看去的意義，卻往往是激起和增加了我們內在攻擊的力量，而不是解脫”。這看上去有點兒風馬牛不相及，明明安靜的坐下了，又何來的風雨？我們和空白交過朋友嗎？我們隨時保持“空杯”的心態了嗎？答案好像是很少人能做到。而靜坐的作用，是你在跟內心的自己頂嘴時，學會了控制自己的情緒和取舍。
? ? ? ? 為什么要慢慢走？跟寫字有什么關系？走路時，感受腳底，只是把一只腳放到另一只腳的前面，結合著止語的作用，慢走訓練的是：專注。
? ? ? ? 用紙筆書寫。不停地寫，不停地寫。有了止語、靜坐和慢走的鋪墊之后，在心頭糾葛的思緒都會活生生的、真實的奔涌起來，把你帶向狂野的地方。靜默中聽到的夢境和此時的奮筆疾書，是我們讓身體里所有的部分都現身出來。這是一種深耕出來的層次，是帶領你穩穩的穿越心智之地的法術。
? ? ? ? 這本書的這本書的核心部分來了！——書寫！這是禪師和文學家之間的身份選擇，寫作之前用禪心；寫作之時，便是文學家。
? ? ? ? 對于寫作，你一定會有種儀式感（寫字的人都懂），從鋪開紙張到抬頭、破題，書寫一直在建立著內心的秩序，當然在寫之前，內心總會有些跟時間討價還價的爭奪。十分鐘不停的寫啊寫啊，也許是當下，也許是回憶，也許赤裸，也許含蓄，有時在排兵布陣，有時卻沒有章法。勇敢的時候你會覺得敢把自己裸露在文字的大庭廣眾之下，而害羞的時候，你則會用更多的修飾詞來裹在身上。
? ? ? ? 大聲的念出自己的文字，不修改，不回應別人的評價，是在開啟自己的熱情，接受自己的“妄心”。時間會冷卻熱血，閱讀時，你會把所寫的文字，看的更清楚。當你把它剝離開你的身體，你和它并不緊密的時候，你會發現那個當下所寫的文字，散發著你無法躲避的光芒，非常顯眼。假若你覺得那光芒不夠，那么下周再寫一次。然后，有時，最終，你會發現，文字慢慢有了重量，你寫出來的東西，80％不會是你之前想象的樣子。
? ? ? ? 在寫作營里，安靜的順著格蘭德河漂流而下、務必準時用右腳踏入和離開禪修場所、分享一片猶太人吃的辮子面包、在咖啡和甜點的圍繞中安靜的書寫一個小時、在西方的傳統里解除止語……誰又能說經歷過的這些不夠蜂擁出來的文字去描述呢？
? ? ? ? 在娜塔莉的書里，她說參加她的寫作訓練營的學員往往渴求的不只是寫作，而是通過書寫找到與生命經驗更深刻的聯結，書寫是由內而外如實的鋪成，練習書寫不只是私己的行為，而是一件淑世的行動。寫作可以調心？嗯，應該跟彈鋼琴、拉二胡異曲同工吧。她認為寫作和修行一樣，都需要學習并相信自己的內心，珍惜并洞察生命的精髓，以專注、律己、創意和開放的心態，傾聽自我和內心真正的聲音。
? ? ? ? 好吧，既然讀過了這本書，得到了領悟，那，克服惰性，寫，就對了！按照娜塔莉的指導，靜坐、止語、慢走、書寫，讓自己回到呼吸，保持察覺。以書寫攪動自己，來挖掘更深刻的事理。我也要試著去練習，只要十分鐘，不停筆、不修改的限時書寫，讓手中的筆在紙上盡情奔跑，放下控制的欲望，卸下修飾的包袱，讓自己被自己十分鐘的書寫所觸動，與內在的直覺、情感、創意、記憶產生聯結，在文字的馴化里看到自己內心原始的能量，在文字的蒼穹里學會仁慈與悲憫。
? ? ? ? 也許，寫作的迷人之處，是它其實蘊含著最珍貴的奧秘！
? ? ? ? 真想哪一天，我也能像娜塔莉書寫訓練營里88歲的學員多麗絲一樣，能勇敢的說：“不！我不讀圣經！我只讀我自己寫的書。”
