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第六周

? ? 《不安的時(shí)候，坐下來(lái)寫》，為美國(guó) ?納塔莉.戈德堡所著。

? ? ? ?封面紅色的腰封上顯目的白色大字：

? ? ?“所有的書寫，都通向療愈”

? ? ? “閉嘴！開(kāi)始寫”

? ? ? ?“我們要一直寫，至死方休，這是我們對(duì)自己的承諾”。

? ? ? ?這一連串的具有震撼力的文字讓我對(duì)寫作者產(chǎn)生一種莫名的敬意，這是一種對(duì)寫作的態(tài)度，對(duì)萬(wàn)事萬(wàn)物都保有一顆敬畏之心的態(tài)度！

? ? ? ? 我猜這將是一份心靈成長(zhǎng)的書吧？應(yīng)該和我想象中的教大家寫作的書不一樣。因?yàn)槌恕隘熡边@兩個(gè)字之外，在推薦者長(zhǎng)長(zhǎng)的名單中出現(xiàn)了“張德芬”的名字。如果你看過(guò)她的系列作品《遇見(jiàn)心想事成的自己》，估計(jì)你會(huì)有和我一樣的想法。

? ? ?作者納塔莉.戈德堡目前居住在美國(guó)新墨西哥州，是詩(shī)人、畫家、教師。已經(jīng)著有12本書，其中《心靈寫作》是發(fā)行量最大的一本，成為北美所有教授寫作療愈者必讀、必引述的經(jīng)典。

? ? ?她認(rèn)為"寫作和修行一樣，都需要學(xué)習(xí)并相信自己的內(nèi)心、珍惜并洞察生命的精髓，以專注、自我紀(jì)律、活潑創(chuàng)意和開(kāi)放的心態(tài)，追求自我和內(nèi)心真正的聲音"

? ? 推薦序“一”中寫到“在我看來(lái)，對(duì)納塔莉而言，書寫練習(xí)本身就是一種信仰，它涉及一種生活態(tài)度和方式，一種直心的修煉，借著書寫，借著覺(jué)察的喚醒，借著與生命的聯(lián)結(jié)，最終達(dá)到利人利己的目標(biāo)。”這句話改變了我還停留在小學(xué)作文的對(duì)寫作的定義或概念的思考方式。

? ? ?書中共分4部，從目錄上分是“寫作前的準(zhǔn)備”、“寫作營(yíng)真正的秘密”、“寫作中不可忽視的細(xì)節(jié)”、“與書寫老師的相遇”。

? ? ?練習(xí)靜默，是寫作的開(kāi)始。

? ? ?靜默，讓心停留在當(dāng)下，感受我們的思緒、感覺(jué)、記憶與理解。

? ? 靜默也有可能有逃避、壓抑、隱藏等等，但此處需要鍛煉的靜默指的不是這個(gè)，講的是與自我的相處之道。

? ? ?靜默有很多途徑可以練習(xí)，止語(yǔ)、冥想、靜坐、慢走。選一個(gè)你能做到的，從當(dāng)下練習(xí)靜默，打開(kāi)與內(nèi)心聯(lián)結(jié)的通道。我似乎聽(tīng)到納塔莉這么說(shuō)。

? ? ?究竟什么是“書寫練習(xí)”？

? ? ? 納塔莉說(shuō)：第一，手不要停，不停的寫。這是你穿越狂野心智的機(jī)會(huì)，你可以看到自己真正在想些什么，你如何看待事情，你的感覺(jué)如何，無(wú)論寫什么，都會(huì)是活生生的、真實(shí)的。

? ? ? ?第二，允許自己寫出全世界最爛的文字。

? ? ? 的確是，這段時(shí)間，都看不下去自己寫的文字，沒(méi)有結(jié)構(gòu)性，語(yǔ)句不通，無(wú)上下銜接等等。好吧，聽(tīng)納塔莉的，接受它。

? ? ? 書寫練習(xí)不單單是讓我們通過(guò)練習(xí)學(xué)會(huì)寫作，重要的是讓我們的心智全部現(xiàn)身，不要產(chǎn)生批判思維，都是重要的生命體驗(yàn)。

? ? ? ?第三，要精確。不要只寫“汽車”，要寫“凱迪拉克”；不要只寫“水果”，要寫“橘子”；如果不記得樹(shù)的名字，就寫“樹(shù)”，以后可以查出來(lái)是什么。對(duì)自己環(huán)抱大量的善意，如此你將寫出很多文字。

? ? ? ?第四，不要控制。說(shuō)你要說(shuō)的話，而不是你認(rèn)為該說(shuō)的話。然后持續(xù)的去做，去堅(jiān)持。在練習(xí)的過(guò)程中，和自己建立聯(lián)結(jié)，無(wú)論面對(duì)的是什么，都將學(xué)會(huì)放下，這就是練習(xí)。

? ? ? 剛剛開(kāi)始的時(shí)候，如果不知道寫什么。就列清單，把自己想的東西列出來(lái)。不管有的內(nèi)容寫出來(lái)讓你覺(jué)得有多可怕，納塔莉不是說(shuō)了嗎，手不要停。

? ? ? 在“寫作前的準(zhǔn)備里”，有一個(gè)章節(jié)寫到“找到真正的快樂(lè)”。在第二遍看到這個(gè)地方時(shí)，我注意到了它。為什么找到真正的快樂(lè)是寫作前的準(zhǔn)備。在5點(diǎn)半的清晨，我坐在電腦前苦思冥想，希望能給自己一個(gè)答案，不去看納塔莉的解釋。快樂(lè)是什么？快樂(lè)與喜悅、樂(lè)趣、幸福的界限在哪里？

? ? ?納塔莉說(shuō)：

? ? ? 快樂(lè)是覺(jué)知。是與自我的聯(lián)結(jié)。你和善的注意到她，這個(gè)害羞的小女孩，就會(huì)到你身邊來(lái)。你寫出真相，她會(huì)幫你引導(dǎo)出更多的真相。

? ? ? ? 制定正確的學(xué)習(xí)計(jì)劃，定義練習(xí)內(nèi)容。然后，就堅(jiān)持往前走。對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，持續(xù)做某一件事的確是個(gè)挑戰(zhàn)，而且難度相當(dāng)大，很容易在一段時(shí)間后放棄。即便有的時(shí)候你選擇的是你喜歡的某件事情，也會(huì)這樣。我們要跟作者學(xué)會(huì)，接受你的做和不做。放松，放松...

? ? ? 僻靜寫作營(yíng)真正的秘密是什么？重視親身所做每一件事情的細(xì)節(jié)。坐下，起身，用右腳跨出門。喝湯的聲音，熱乎乎的感覺(jué)。去感知自己與大自然的和諧之道。其實(shí)是儀式感和時(shí)間表。如同熱身。

? ? ? ?在必須不斷學(xué)習(xí)的七種心態(tài)里，納塔莉說(shuō)：以下七個(gè)態(tài)度提醒我們活在這個(gè)世界上的另一種方法，1、不批判；2、耐性；3、初心；4、信任；5、無(wú)為；6、接受；7、放手。七種屬性都是對(duì)書寫靜坐慢走有利的心態(tài)，也適合于任何關(guān)系。但我們很容易忘記，所以我要把它抄下來(lái)，釘在大門口的記事板上。

? ? ? 寫作中不可忽視的細(xì)節(jié)。落筆前要明白一點(diǎn)，“不要抵抗自己的內(nèi)心，讓外界的東西進(jìn)來(lái)，放大自己的心”。有一個(gè)小方法，用一周的時(shí)間，寫十篇限時(shí)書寫描述你感興趣的事情。作者舉例描寫父親。一周后，回頭看這些文字，當(dāng)時(shí)間冷卻了熱血，會(huì)清醒的看到哪些文字在發(fā)光。留下這些發(fā)光的文字即可。如果都不夠發(fā)光，那就，那就繼續(xù)寫吧！然后可以用清單來(lái)搭建書寫的骨架，或者用一周的時(shí)間在咖啡館書寫記錄你聽(tīng)到什么，看到什么，品嘗什么等，不要間斷練習(xí)。可以用簡(jiǎn)短的語(yǔ)句記錄回憶，等等。基本功訓(xùn)練不管何時(shí)何地都不可或缺！

? ? ? 時(shí)間過(guò)的很快，一個(gè)多小時(shí)過(guò)去了，我沒(méi)有設(shè)置番茄鐘，反正這是屬于我的清晨的大塊時(shí)間，我愛(ài)怎么用就怎么用。納塔莉說(shuō)了，不要抗拒。哈哈，這是不是我的謬解？

? ? ? ?因?yàn)橥鈬?guó)人的名字很長(zhǎng)，地名又很繞口，所以我對(duì)國(guó)外的書籍看的很少。這本書我利用一整周的碎片時(shí)間，大概6小時(shí)左右的時(shí)間看完，閱讀的速度很慢，但這是一本值得慢閱讀的書不是嗎？作者帶著我們走進(jìn)她的世界，去和她溝通，聽(tīng)她的建議和吸取她的經(jīng)驗(yàn)。或者也有讀者不能茍同的地方，但是有個(gè)別收獲也是極好的吧。

? ? ? ?今天，我將這本書帶著恭敬的心收入書架，但我知道，在某個(gè)時(shí)間里，我會(huì)重新拿出來(lái)，輕拭浮塵，在一個(gè)陽(yáng)光的午后或下雨的清晨或暖暖的電爐邊，再次重溫通過(guò)寫作帶給我們的修行之旅！

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 書于2017年4月29日清晨

? ? ? ? ?這里是尾巴：

? ? ? ? ?本書于2017年4月21日購(gòu)于亞馬遜網(wǎng)上書店，讀書筆記寫于4月29日。 ??