微博上，有人問《恰如其分的孤獨》的作者：“胡老師，擺脫孤獨，只有社交一條路嗎？我嘗試過走出去，可不管是家族聚會，還是公司團建，都令我身心俱疲，只想回家躲清靜。”
作者說：“你這樣的人適合獨處。比起外界的慰藉，內心的豐盈，更能讓你驅散孤寂。”
在《恰如其分的孤獨》這本書里，作者講過自己的成長經歷：
剛參加工作時，父母囑咐他一定要討人喜歡，千萬不要被人孤立。于是，他上班時幫人跑腿打雜，下班后又自掏腰包請同事吃飯，就連休息時間，他也像個24小時客服，隨叫隨到。
可遺憾的是，他越是急著合群，越不被人看重。同事們只當他是免費勞力和飯票，根本沒有人拿他當朋友。而他自己也被這種盲目社交，拖累到疲憊不堪，自暴自棄。
后來，他下決心改變，做回那個安靜內斂的自己。
在單位，他做好本職工作后，再也不會湊堆閑聊；生活中，他完全屏蔽掉喧鬧，一個人安靜地生活；他不再假裝有很多朋友，而是坦然地回到自己的世界中。
作者說，當一個人學會了獨處，才能感受到了人生的美妙。
那種感覺，是內心被滋養的愜意，是靈魂被撫慰的感動，也是與自己相處的幸福。原來，只要恰如其分地處理好與自己的關系，孤獨便不再是洪水猛獸。
為了幫大家抵達獨處的最高境界，作者在書里分享了 “三個秘訣”：
1. 森田療法
心理學家森田正馬，經過大量調研，得出一個結論：處理與他人、與自己的關系，精髓就在8個字——順其自然，為所當為。
在人群中感到快樂，就積極走出去；獨處時更愜意，就回歸自己的小天地。畢竟，舒服的感覺，從來沒有標準，生活也需要找準平衡點。不必逼自己成為社交達人，也不必刻意成為世外高人。
隨心而活，順其自然，才可抵達真正的自由。
2. 營造安全島
有人說：每個人心底都有一片孤海，我們在深夜，獨自潛入。若不想被翻滾的海浪沖撞，用作者的話說，我們需要為自己建立一座安全島。
這座島，可能是你的書房一角，可能是下班后停車場里的駕駛座，可能是傍晚的某個街角……
當你倦了乏了，受傷了，委屈了，就躲進安全島，放松身心，療愈自我。就像陶淵明的桃花源，蘇東坡的雪堂，梭羅的瓦爾登湖，黑塞的林中小屋……這個地方不需要富麗堂皇，只要能容下我們的身軀，就可以安放住我們的靈魂。
3. 尋找心靈的“flow”
找準自己的位置，有了藏身的安全島，最后一步，便是尋找心靈的“flow”。
“flow”是米哈里提出的心理學概念，翻譯過來，就是心流。
作者就曾感受到了心流的洗禮。
那是一個陰雨蒙蒙的傍晚，寂靜的屋里，半透明的窗簾被風吹得上下翻飛。作者半躺在沙發上，隨手翻看著一本書，不知不覺沉浸在文學的世界里。那一刻，時間似乎停了，只感覺一股股輕微的快感流過身心。
沉靜的時光中，我們最容易看到時間和自己。
靜下心來，專注于此刻，豐富感知，去體味每一秒。當你雜念全消，氣定神閑，自然會與心流不期而遇。
