? 你有沒有很害怕一個人待著?就拿我自己來說,經常在獨處時,陷入一種忙亂又空虛的撕扯中。
? 為了擺脫孤獨,總想做點什么,卻又做不出任何有意義的事。看書看不進去,就通宵打游戲;出門無處可去,就不停地逛商店購物。平常忙碌沒時間,一閑下來就抱著手機,刷十幾個小時的短視頻。
? 我明知道這樣不對,可就是上癮般地墮落著,一邊沉迷娛樂,一邊厭惡自己。我不止一次思索,人為什么會進入這種“越渴望越厭惡”的死循環?
? 直到我看了心理學家胡慎之的《恰如其分的孤獨》,才恍然大悟:原來,成年人的上癮行為,多半與孤獨有關。
? 在書里,胡慎之曾分析說:“強迫性重復行為,背后都是無法處理好自己與世界的關系。”若不想在低級趣味上消耗生命,人必須抵達一種“恰如其分的孤獨”。
? 向內體察自我,向外感知他人,不回避獨處,也不懼怕孤寂。到那時,孤獨便不再是折磨人的牢籠,而是滋養生命的沃土。
? 孤獨,是一種令人痛苦的流行病。有人說,孤獨,已然是當今社會,最流行的“傳染病”。它頑固地附著在人身上,讓大家在痛苦中日漸消沉。
? 淹沒在孤獨的深淵里,憂愁化成了海,壓力聚成山。就算你苦苦掙扎,結果也往往是越墜越深。
? 作者說:這些都是被孤獨打敗的可憐人,他們向外走不出去,向內找不到自己,只能用極度消的方式,對抗著,宣泄著,最終陷入一種絕望的“自傷陷阱”。
? 你有沒有這種經歷。工作上受到排擠,又無人傾訴時,便用暴飲暴食,熬夜刷劇來發泄憤懣;遠離父母親友,身邊無人相伴,便盲目合群,每天張羅不同的聚會酒局;我們害怕一個人待著,又不得不一個人待著。我們厭惡孤獨,卻又怎么也擺脫不了它。
? 弗洛伊德說:未被表達的情緒永遠不會消失,它們只是被活埋,遲早以更丑陋的方式爆發出來。一個人待久了,煩悶與無聊會在心中產生裂變,遲早像火山爆發一般,尋找到發泄的出口。
? 若不想被孤獨摧毀,就不能與之硬碰硬,而是要巧妙周旋。說到底,孤獨是敵是友,是災難還是恩賜,取決于我們自己的選擇。
? 不想孤獨,你需要找到生命合伙人。在書里,作者還講了兩位女士的故事。第一位女士,是個50歲的獨居老人。她在生日那天走進咨詢室,愁眉苦臉地說:“這些年,除了營銷短信祝我生日快樂,從未收到過一條來自朋友親人的問候。”
? 她自稱被全世界遺棄,一輩子被寂寞籠罩,越發覺得活著無趣。她不是不想交朋友,可看見陌生人,就心里打怵,不知道如何是好。
? 作者說,擺脫孤獨的第一步,是要向外尋找生命合伙人。這個人可能是朝夕相處的伴侶,可能是相談甚歡的朋友,可能是一起打拼的同事,也可能是偶遇的陌生人。
? 而這些人,只有你先主動打開社交的大門,他們才有可能走進你的世界。 那我們要如何打開這扇門呢?
? 在書里,作出給出了一個五層次社交模型。分別是——打招呼、幫小忙、訴說觀點、表達感受、分享秘密。不管偶遇誰,見面問好,便拉近了彼此距離;幫點小忙,便激活了感情的電波。
? 而后,多與人真誠且深入地交流,你自然能找到那個與你同頻共振的人。拿出最真的誠意,去尋找、吸引生命里的同類。而因你到來的盟友,就好像一根救命繩,會將你拉出孤獨的深淵。
? 走入熱鬧的人群,感受他人的溫度,生命中的孤寂終會慢慢消散。每個成年人,都需要恰如其分的孤獨。有人問作者:“胡老師,擺脫孤獨,只有社交一條路嗎?我嘗試過走出去,可不管是家族聚會,還是公司團建,都令我身心俱疲,只想回家躲清靜。”
? 作者說:你這樣的人適合獨處,比起外界的慰藉,內心的豐盈,更能讓你驅散孤寂。作者講過自己的成長經歷。剛參加工作時,父母囑咐他一定要討人喜歡,千萬不要被人孤立。
? 于是,他上班時幫人跑腿打雜,下班后又自掏腰包請同事吃飯,就連休息時間,他也像個24小時客服,隨叫隨到。可遺憾的是,他越是急著合群,越不被人看重。
? 同事們只當他是免費勞力和飯票,根本沒有人拿他當朋友。而他自己也被這種盲目社交,拖累到疲憊不堪,自暴自棄。
? 后來,他下決心改變,做回那個安靜內斂的自己。在單位,他做好本職工作后,再也不會湊堆閑聊;生活中,他完全屏蔽掉喧鬧,一個人安靜地生活;他不再假裝有很多朋友,而是坦然地回到自己的世界中。
? 作者說,當一個人學會了獨處,才能感受到了人生的美妙。那種感覺,是內心被滋養的愜意,是靈魂被撫慰的感動,也是與自己相處的幸福。
? 原來只要恰如其分地處理好與自己的關系,孤獨便不再是洪水猛獸。為了幫大家抵達獨處的最高境界。
? 在人群中感到快樂,就積極走出去;獨處時更愜意,就回歸自己的小天地。畢竟,舒服的感覺,從來沒有標準,生活也需要找準平衡點。
? 不必逼自己成為社交達人,也不必刻意成為世外高人。隨心而活,順其自然,才可抵達真正的自由。
? 有人說:每個人心底都有一片孤海,我們在深夜,獨自潛入。若不想被翻滾的海浪沖撞,用作者的話說,我們需要為自己建立一座安全島。
? 這座島,可能是你的書房一角,可能是下班后停車場里的駕駛座,可能是傍晚的某個街角,當你倦了乏了,受傷了,委屈了,就躲進安全島,放松身心,療愈自我。
? 就像陶淵明的桃花源,蘇東坡的雪堂,梭羅的瓦爾登湖,黑塞的林中小屋,這個地方不需要富麗堂皇,只要能容下我們的身軀,就可以安放住我們的靈魂。
? 找準自己的位置,有了藏身的安全島,最后一步,便是尋找心靈的“flow”。作者就曾感受到了心流的洗禮。那是一個陰雨蒙蒙的傍晚,寂靜的屋里,半透明的窗簾被風吹得上下翻飛。
? 作者半躺在沙發上,隨手翻看著一本書,不知不覺沉浸在文學的世界里。那一刻,時間似乎停了,只感覺一股股輕微的快感流過身心。
? 沉靜的時光中,我們最容易看到時間和自己。靜下心來,專注于此刻,豐富感知,去體味每一秒。當你雜念全消,氣定神閑,自然會與心流不期而遇。
? 在在書里,看到一個很有意思的人。這人是個企業家,圈子多,人脈廣,知心朋友也不在少數。他很喜歡人群的熱鬧,但也會雷打不動地拿出時間獨處。
? 每年暑熱過去,秋風漸起之際,他都會背上行囊,一個人出游遠方。他把時間切割成兩份,一份給別人,一份給自己。
? 作者曾疑惑:你這樣生活不累嗎?朋友笑笑說:一切都是剛剛好。是啊,人生最難得的,不正是這份“剛剛好”?剛剛好的熱鬧,剛剛好的孤獨,不在人群中迷失,更不會在孤獨中沉淪。
? 踩準自己的節奏,無論是向外求,還是向內走,生活的最終目的,都是讓我們活得更幸福,更有意義。