面對快節奏的生活，繁重的學習、工作，你是否經常感到壓力很大？不論是大人，還是小孩，焦慮似乎成了一種常態。

你有沒有很想讓自己慢下來，你是不是不知道如何讓自己靜下來？那么《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》這本書或許能夠帶你找到答案。

初見此書，我以為會是一本晦澀難懂的醫學書籍，當我翻開書閱讀，發現它不同于一般醫學類書籍，雖然書中也會提及一些醫學上的相關知識，但更多的是作者自己的人生體悟。

本書是以問答的形式呈現在讀者面前，有很多超乎主流的觀點，會打破你對靜坐的認知。

《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》的作者是楊定一博士，一位醫學博士，他從小接觸靜坐，在這一領域有著非常深厚的積累。

《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》這本書，作者不僅結合各宗教不同對于靜坐不同的理解給出了答案，還從科學的角度，打破對于靜坐的誤解。

如果你此刻心懷好奇，那么這本書就值得一讀。

1.什么是靜坐？

看到靜坐兩個字，你的腦海里是不是浮現出僧人、道士打坐參禪的樣子，可能你還會想到瑜伽中的冥想等等。

關于什么是靜坐？作者在書中是這樣說的，靜坐是一種工具，能幫助你放下心靈自出生以來囤積至今的種種廢物和殘渣，并且有效地濾鏡你深邃的心海，直到心靈澄凈，讓領悟和快樂的光輝可以透進來。

作者在書中所提倡的靜坐，是一種心靈的修行，是需要悟的，無關乎形式，可以坐著、躺著，只要你覺得舒適的姿勢。

2.靜坐的好處

在快節奏的生活下，人們習慣了忙碌，常常一心多用，在這樣的多任務處理系統下，會造成感官失衡，最終拖垮整個身體的運作，壓力也就這樣產生。

靜坐可以幫助我們更好地面對壓力，讓我們的身體機能恢復，因為靜坐能讓人的身心得到放松，讓頭腦更清醒。

靜坐的好處不是只言片語能夠說清的，作者在書中列舉了靜坐對于身體各項疾病的好處，并且做了詳細的解釋。不僅是自己多年來靜坐的心得，更是結合了醫學上的相關知識和理論為讀者闡述了靜坐的益處。

作者還告訴我們，靜坐不僅僅是帶來健康上的好處，還會給我們的生活帶來益處。靜坐能夠讓我們的心靈得以凈化。面對紛繁復雜的人和事，能夠更加從容地應對。

3.靜坐的方法

關于靜坐的方法，其實前面有提到，作者提倡初學者不要拘泥于形式，坐著、躺著皆可，只要自己覺得舒適的姿勢都可以。

在書中作者還介紹了幾種關于呼吸的方式，比如數息、觀息等。作者建議初學者先從呼吸學習，其實這有些類似于瑜伽中的冥想，一開始專注于呼吸，然后慢慢地感知身體的變化，當然這需要時間。

靜坐最重要的是要領悟，人們經常會學習很多術的層面的知識，但是很少有人能夠悟道，而領悟這件事是模仿不來的，沒有路徑可尋，全憑每個人的直覺引路。

如果你期望通過靜坐收獲什么？那么你很難能夠領悟靜坐的真諦。唯有放下心中的雜念，用心去領悟，才能感受到靜坐的奇妙。