《晨間日記的奇跡》讀書摘記
? 本書介紹了一種晨間日記的書寫方法，以及如何通過培養(yǎng)寫日記的習(xí)慣，來改變自身獲得成功的過程。本文將為你介紹這種晨間日記的寫作和使用方法，以及如何由易至難逐步培養(yǎng)寫日記的習(xí)慣。最后改變自己，實現(xiàn)夢想。
? ? 使用“連用”日記本，在清晨時間，寫下昨天發(fā)生的事件以及相應(yīng)的情緒，也寫下今日應(yīng)做之事、未來要執(zhí)行的事項。連用日記的好處就是，每年同一日期的日記可以記在一頁紙上，你能回顧到去年今天發(fā)生的事和當(dāng)時你的情緒，這種回顧、反思能為你提供很多的好處。許多我們感到棘手的問題，其實過去也同樣經(jīng)歷過。這些過去的經(jīng)驗像是海上航海時，船長手里的“航海圖”一樣為你指明方向。
為何是晨間？
晨間記錄不會忘記昨日事件與情緒，經(jīng)過一夜的冷靜又不至被情緒左右。如果當(dāng)天晚間記日記，很容易陷入“反省”的陷阱，長篇大論的反思花費大量時間也缺乏寫日記的幸福感，使人難以堅持下去。
晨間可以讓我們看清楚什么是最重要的問題。早上也是自己與自己相處的最好時間?！叭粘觥钡臅r候起床，讓太陽光喚醒體內(nèi)生物鐘，以此養(yǎng)成早起的習(xí)慣也有益于健康。
為何寫晨間日記？
假如不能將日積月累的寶貴經(jīng)驗，以及不斷涌出的智慧記錄下來，就讓寶貴的經(jīng)驗錯過的話，可說是天底下最浪費的事了。
珍惜每一次與別人相遇的機會，并且將遇到對象的相關(guān)情報都詳細記錄下來，就可以提高自己的貴人運了。
通過持續(xù)的寫日記，發(fā)現(xiàn)自我肉體與精神的狀況及模式。
寫日記，在自己身上“挖寶”，反省、改變自己。
如何做晨間日記？
材質(zhì)
1.推薦使用EXCEL計算表軟件，可以達到“連用日記”的效果，并且可以隨時回看。每天寫日記的篇幅可能不一樣，時多時少，電子表格可以隨意添加篇幅。
（在下文詳細介紹）
2. 紙質(zhì)：
a.用連用日記本記錄（A5大小最合用），不用刻去找就可以看到去年、前年自己的日記。
b.買貴一點的日記本，給自己書寫的動力，避免懶惰。
c.使用活頁筆記本或者是檔案夾，假如書寫空間不夠可以加紙。
d.建議每個月一個檔案夾（A5二十孔）。
e.每月變換紙張顏色和筆墨顏色保持新鮮感。
f.書寫檔案夾式“晨間日記”需要制作基本頁面，這一天是一個什么樣的日子；
例如：
七月七日
什么日子：七夕
紀(jì)念日：結(jié)婚紀(jì)念日
生日：米地愛理、神山三郎
命運之日：佐佐木達三、鈴木富子
邂逅：藤原奈奈子小姐、汐留飯店
空白空白的地方可以寫上除了上面以外，跟這一天相關(guān)的事情。也可以寫上這天重復(fù)要做到事。將基本頁面作為這一天的封面，基本頁面需要事先做好，可以在周末預(yù)先做好一周量。
在日記頁面設(shè)置“欄位”
利用人類看見解答“欄位”就想把它填滿的心理。將每日記事的內(nèi)容分類并設(shè)定欄位。試著將一頁分成：“工作”、“金錢”、“健康（身體狀況、飲食）”、“人際關(guān)系”等四個欄位（以上四個欄位是必須要的），每個欄位主題都不同，這樣寫日記就更輕松了。
生活習(xí)慣是從別人身上所習(xí)得的習(xí)慣，但成功的習(xí)慣需要靠自己培養(yǎng)
晨間日記可以幫助你培養(yǎng)成功習(xí)慣。設(shè)置欄位寫下夢想和實現(xiàn)夢想需要的習(xí)慣
我的夢想是?????????
為了實現(xiàn)我的夢想，我正在執(zhí)行一下七大成功習(xí)慣......
沒有七個成功習(xí)慣，只要慢慢、一個一個地增加就可以了。
遇見困難束手無策時，看看自己的日記，去年的今天、前年的今天......
你一定會看到某一行文字可以幫助你突破，引導(dǎo)你解決問題。
在“晨間日記”書寫欄位設(shè)定“健康數(shù)據(jù)”欄位，自己就可以比較每一年的健康數(shù)據(jù)，早期發(fā)現(xiàn)身體的疾病。
還可以設(shè)置“回想裝置”的功能，記錄怕自己忘記的重要的事
記錄日記的順序
1.日期、天氣和溫濕度，有儀式感、簡單的內(nèi)容是寫日記容易入手。
2.記錄昨天發(fā)生的事和情緒，
3.看看去年或者前年今天的日記，
4.記錄今天必須要做的事
使用EXCEL寫日記：
1.先做出九個正方形，豎排11列、橫排3欄。
2.正中央方格寫上基本項目內(nèi)容做成一天份的日記，如圖一。
可以每個項目上寫上相關(guān)的自己喜歡的話，這樣每天都可以看見，為自己鼓勵。
3.橫向復(fù)制粘貼15個九宮格，是為一個月1-15日的日記頁面，
4.向下復(fù)制粘貼，增加每年一月1-15日頁面，每天日記頁面之間空一列或一排，一些重要的圖片可以放在空出的位置中。
5.在新的工作表（sheet2）里同樣粘貼的頁面，為一月16至31日的日記頁面。以此類推制作每個月的頁面，一個月制作在一個文檔里，如圖二。
寫日記的三個原則
原則一：早上不要花三分鐘以上的時間
花太多時間在學(xué)日記上，就使之成為負(fù)擔(dān)。
原則二：先決定書寫的地點
選擇比較安靜的地方，固定一個地點，更易養(yǎng)成習(xí)慣。
原則三：寫一個字也沒關(guān)系
保持行為模式，沒什么可寫就寫一個“謝”字，告訴未來的自己，今天是平靜的一天
另外筆者增加一條：日記務(wù)必真實記錄自己的內(nèi)心，它應(yīng)該是一本記錄靈魂的日記。
哪些方法可以有助堅持寫日記？
作戰(zhàn)守則一：開心日記作戰(zhàn)法
在寫日記變成習(xí)慣前，只要寫“快樂的事情”
“我今天獲得了贊美”、“變得有自信了”、“心情真好”、“覺得好興奮”
“存了錢”、“先生很優(yōu)秀”、“我喜歡自己這一點”等等，多一些光明的面。
作戰(zhàn)守則二：ONE TWO作戰(zhàn)法
簡單的ONE TWO兩個動作就可以開始寫日記，最容易養(yǎng)成習(xí)慣。
作戰(zhàn)守則三：“巴普洛夫的狗”作戰(zhàn)法
充分利用條件反射，如在寫日記前聽自己喜歡的曲子，長期下來，聽到音樂很自然的就可以記日記。
作戰(zhàn)守則四：獎勵自己作戰(zhàn)法
等自己超越了習(xí)慣化的三大敵人后，給予自己獎勵。
如持續(xù)寫了一個星期的日記時，就會犒賞自己。
作戰(zhàn)守則五：宣告眾天下作戰(zhàn)法
作戰(zhàn)守則六：一千日作戰(zhàn)法：堅持1000天，使寫日記成為習(xí)慣。
作戰(zhàn)守則七：為別人努力作戰(zhàn)法
晨間日記也可以讓我們變得更懂得去體諒別人，是一本可以幫助自己和別人得到幸福的真心日記。
“施比受更有?！睘閯e人創(chuàng)造幸福，最后，幸福之神也會眷顧自己的。
各位也設(shè)定一個“為了別人”的欄位，從自己身邊開始，為大家?guī)硇⌒〉男腋＃?/p>
有夢的人、沒有夢的人
流星的秘密
“看到流星時，重復(fù)念三次自己的愿望，愿望就會實現(xiàn)！”
1.流星可遇不可求，需要預(yù)先知道自己的夢想，隨時隨地把它放在心里。這里重點是要把夢想隨時揣在口袋“念念不忘，必有回響”。
2.大聲說出愿望。旨在說明，你的愿望必須是讓你沒有羞恥心的、有動力大聲說出的。
筆者補充，夢想也許遙遠、也許是一個大目標(biāo)。但是不應(yīng)只是把夢想掛在高空，作為月亮瞻望。分解夢想，把它分解為數(shù)個小目標(biāo)，放在日記的目標(biāo)中，一步一步，夢想就有實現(xiàn)的一天。
以上小小的分享，希望能對你有所幫助。如果覺得有所得益，請告訴我或者分享給身邊同樣有需要的人，你的鼓勵是我分享的動力。
