6組織共讀《晨間日記的奇跡》分享

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圖片發(fā)自簡書App


51、曉鳳:《晨間日記的奇跡》讀后感:從小到大,從來不會(huì)主動(dòng)寫日記,除了老師布置的作業(yè)以外。直到走進(jìn)易效能……

? ? 日本人在時(shí)間的管理和效率方面確實(shí)卓有成效,值得我們學(xué)習(xí)。以前看過本《早晨四點(diǎn)鐘起床》。于是我早晨四點(diǎn)鐘起床。起來做什么呢?葉老師說寫日記。

? ? 《晨間日記的奇跡》這本書就是關(guān)于如何寫日記的。

? ? 看了這本書,最大的感觸是同樣做一件事,做的方法不同,效果也會(huì)大不相同。如果只是記錄自己的情緒和一天所發(fā)生的事情,那就沒有發(fā)揮晨間日記的最大功能。但如果可以用它來管理時(shí)間或者反省自己的成敗得失的話,那就會(huì)產(chǎn)生飛躍。

? 看了晨間日記的奇跡后清楚了寫日記的作用和好處,經(jīng)過近一個(gè)月的堅(jiān)持從最早的完成任務(wù),到現(xiàn)在已經(jīng)很自發(fā)的去想怎么寫好和用好晨間日記。越來越體會(huì)到寫晨間日記的好處,愛非堅(jiān)持,我一定會(huì)將寫晨間日記堅(jiān)持下去。

? ? 有一句話說得好:夢想絕對不會(huì)背叛我們,只有我們會(huì)舍棄夢想而已。與晨間日記為伍,就是與夢想同行!

52、保川:寫晨間日記是源于天使班時(shí)間管理的學(xué)習(xí),以前自己也有斷斷續(xù)續(xù)地在筆記本上做一下當(dāng)天的記錄,但那只是日志。現(xiàn)在可以在手機(jī)app-印象筆記上運(yùn)用幾分鐘的時(shí)間寫晨間日記,堅(jiān)持四十天有余,收獲也是蠻大的。后來因?yàn)樘旄缭诎嗉壢豪锓窒砹恕冻块g日記的奇跡》這本書,才有機(jī)會(huì)品讀到這么有價(jià)值的一本書。感恩天哥以及天使班帶給我的一些積極的能量。

晨間日記這本書呢有6個(gè)章節(jié):

1.為什么要早上寫日記呢

2.借由日記實(shí)現(xiàn)夢想的方法

3.開始寫“晨間日記”吧

4.數(shù)字”晨間日記”

5.七大作戰(zhàn)法讓你不會(huì)三天打漁、兩天曬網(wǎng)

6.小小夢想漸漸實(shí)現(xiàn)的DQ Power

? ? ? 在第1章里作者通過分享個(gè)人的一些寫晨間日記的經(jīng)歷以及收獲,同時(shí)用知名度極高的偉人(達(dá)芬奇、愛迪生、康德等)來舉例,歸納了早上寫晨間日記的5個(gè)原因:

1. 可以做好一天的準(zhǔn)備。(計(jì)劃性)

2. 可以正確地寫出昨天所發(fā)生的事情。(效率性&忠實(shí)性)

3. 冷靜思考前一天的事情,可以中立地看待事情。(中立性)

4. 對于一個(gè)午餐和晚餐都要忙于迎合客戶的上班族來說,早上是自己最自由自在的個(gè)人時(shí)間,不會(huì)讓寫日記的習(xí)慣中斷。(持續(xù)性)

5. 可以將過去寶貴的經(jīng)驗(yàn)或回憶,運(yùn)用在當(dāng)天。(靈活運(yùn)用性)

? ? ? 在第2章里作者通過對公司老總晨間日記習(xí)慣的調(diào)查得到一個(gè)結(jié)論,這個(gè)結(jié)論就是成功人士都有寫晨間的習(xí)慣。提出了寫晨間日記的5個(gè)好處:

1. 提升寫作能力

2. 談話題材源源不斷

3. 提高貴人運(yùn)

4. 發(fā)現(xiàn)自我肉體與精神的狀況及模式

5. 在自己身上挖寶,徹底改變?nèi)松?/p>

而這5個(gè)好處對于實(shí)現(xiàn)夢想來說都是非常好的跳板。

? ? ? 在第3章里作者通過對各種寫日記工具的敘述和分析,告誡我們最好使用可以持續(xù)記錄方便翻閱的工具,可以是電子工具。

? ? ? 欄目可以根據(jù)自己的需要制定,最好寫上天氣。記錄天氣,可以讓我們在重復(fù)閱讀日記時(shí),通過回憶當(dāng)天的天氣,連帶想起當(dāng)天所發(fā)生的事情,比方說“沒錯(cuò)沒錯(cuò),當(dāng)天確實(shí)下了傾盆大雨”,然后,就能夠想起當(dāng)天發(fā)生的事情。另一個(gè)理由是,可以讓你寫日記寫得更得心應(yīng)手。記錄天氣,完全不需要想太多,每個(gè)人都可以很快地把當(dāng)天的天氣寫下來。在寫日記時(shí),只要有兩個(gè)或三個(gè)簡單便可記錄的內(nèi)容,“寫日記”這件事情就變得簡單多了。

? ? ? 最開始寫日記,日記里要多寫積極的方面,激勵(lì)自己,也有利于把晨間日記堅(jiān)持寫下去。

? ? ? 在第4章里作者分享了數(shù)位“晨間日記”,可以使用excel。excel是大家接觸比較多的工具了,用起來也會(huì)比較順手。

? ? ? “晨間日記”的一天“雛型”頁面完成之后,接著,還有一個(gè)提升士氣的方法。作者建議我們可以將自己的座右銘、自己喜歡的美辭佳句,或者每天你一定要大聲念一次的一句話,也寫在雛型頁面上,在做成其他頁面時(shí)一起復(fù)制,如此一來,當(dāng)自己每天在寫日記的時(shí)候,也可以看到這一句自己喜歡的話。

? ? ? 第5章里作者分享了七個(gè)防止三天打魚、兩天曬網(wǎng)的方法。這七個(gè)方法我想對我們來說是非常實(shí)用的方法了。

首先有三個(gè)原則:

原則一:早上不要花三分鐘以上的時(shí)間

原則二:先決定書寫的地點(diǎn)

原則三:寫一個(gè)字也沒關(guān)系

再就是作戰(zhàn)守則了:

作戰(zhàn)守則一:開心日記作戰(zhàn)法

作戰(zhàn)守則二:ONE TWO 作戰(zhàn)法

作戰(zhàn)守則三:“巴甫洛夫的狗”作戰(zhàn)法(即儀式感)

作戰(zhàn)守則四:獎(jiǎng)勵(lì)自己作戰(zhàn)法

作戰(zhàn)守則五:宣告眾天下作戰(zhàn)法

作戰(zhàn)守則六:一千日作戰(zhàn)法

作戰(zhàn)守則七:為別人努力作戰(zhàn)法

? ? ? ? 第6章里作者分享的是小小夢想漸漸實(shí)現(xiàn)的DQ Power。DQ指的是夢想指數(shù)。夢想可以說是一種“未來想象”,也可以說是一種“使命感”,自己想變成的樣子,或者自己做不到的樣子,也許都可以叫做“夢想”。夢想是一切的源動(dòng)力。

? ? ? 早上三分鐘的時(shí)間,可以讓我們平靜地面對自己,更加認(rèn)識(shí)自己,發(fā)掘真實(shí)的自己。從原本與真實(shí)自己的對抗,到后來的細(xì)細(xì)品味。伴隨興奮感的夢想,其力量是無敵的。不管遇到什么樣的障礙,都可以一步一步地實(shí)現(xiàn)自己的夢想。

53、上君:以前的我是完全計(jì)劃的人,每次遇到事情總是慌慌張張的去完成,結(jié)果并不高效,現(xiàn)在因?yàn)榭桃庵貜?fù)看到日記的重要性,必須有計(jì)劃、有步驟地一步一步往前,日記制定今日計(jì)劃明日安排,周月年甚至夢想,我會(huì)慢慢適應(yīng)做自己的日記

1.可以做好一天的準(zhǔn)備。(計(jì)劃性)

2.可以正確地寫出昨天所發(fā)生的事情。(效率性&忠實(shí)性)

3.冷靜思考前一天的事情,可以中立地看待事情。(中立性)

4.可以將過去寶貴的經(jīng)驗(yàn)或回憶,運(yùn)用在當(dāng)天。(靈活運(yùn)用性)


54、江鷗:感謝這次天使班組織的共讀《晨間日記的奇跡》這本書,去年的這個(gè)時(shí)候買回來讀過一遍,就沒有再讀,這本書真的很棒,對于我們寫晨間日記有非常好的參照意義。關(guān)于寫晨間日記的困惑都可以看這本書,本次粗略的讀了一遍,計(jì)劃再仔細(xì)讀,謝謝。

55、王靜,我想大家都和曾經(jīng)的我差不多,也曾多次的嘗試堅(jiān)持寫日記,但最后不了了之,我相信很多人只是把寫成日記當(dāng)成一個(gè)形式任務(wù),而不清楚背后的意義。

? ? ? ? 在2.0學(xué)習(xí)中第一次接觸晨間日記并開始堅(jiān)持每天寫,已經(jīng)連續(xù)堅(jiān)持有四十五天了,感謝天哥發(fā)起的共讀《晨間日記的奇跡》讀后感活動(dòng),讓我受益頗深。其中,為了取得事實(shí)與情緒之間的平衡,早上是最適合寫日記的時(shí)間,晨間日記是寫真心話的日記,是每天真實(shí)面對自己的一次機(jī)會(huì),可以看見真實(shí)的自己 ,可以窺見自己的靈魂,看到這句話時(shí) 知道自己寫的只是單純的日志, 而不是日記,寫日記的意義與價(jià)值,反思自己的計(jì)劃 、將來。

晨間日記的四大好處:

1,不能只寫昨天(過去)所發(fā)生的事情,也要寫下自己的情緒。

2,借由寫下今天(未來)的執(zhí)行決心,可以改變行為模式。

3,順利的話,夢想有一天會(huì)實(shí)現(xiàn)。

4,晨間日記是寫真心語的日記,是每天真實(shí)的面對自己的一次機(jī)會(huì),通過晨間日記可以看見真實(shí)的自己,可以窺見自己的靈魂。? ? ? ? ? 那么如何堅(jiān)持下去呢

1,注意三個(gè)時(shí)間點(diǎn),三天、三月、三年? ? 2,寫日記的時(shí)間不超過三分鐘。

? 3,在度過特殊的三個(gè)日期后。(三天,三個(gè)月,三年)犒賞自己,也可以每天獎(jiǎng)勵(lì)自己,推動(dòng)自己寫下去。

? 4,記憶日記記錄的天數(shù),因?yàn)闀r(shí)間越久,意義越大,以上便是寫《晨間日記的奇跡》的讀后感和記錄。

? ? ? ? 在記錄晨間日記的這些天里,我的自我管理能力,拖延癥的毛病有了很大的改善,并且每天記錄日記,目標(biāo)分解,讓我更有動(dòng)力,學(xué)習(xí)工作的記錄,也提醒我每天都要努力進(jìn)步,而且與朋友,父母的關(guān)系越來越近,不得不說晨間日記讓我的生活發(fā)生了改變,希望你能和我一樣去實(shí)現(xiàn),摸索出自己的方法,體驗(yàn)到晨間日記的美好。

56、海玲:第一次知道,晨間日記的奇跡,這本書是在聽葉武斌老師的時(shí)間管理,一百講里。這次天哥又發(fā)動(dòng)全班同學(xué)看這本書,讓我有機(jī)會(huì)靜下心來認(rèn)真的看完,作者在書中用很大的篇幅講了很多晨間日記的好處,怎么去進(jìn)行早起的,對照自己的做法,每天早晨醒來第一件事拿起手機(jī),寫日記,寫完日記,我很清楚這一天的計(jì)劃,有目標(biāo)有計(jì)劃的去完成,晨間日記,真的可以改善人際關(guān)系,能夠平靜地看待過去一天發(fā)生的事情,心情變得平和,并且更加關(guān)注自己的內(nèi)心,晨間日記就顯得格外的真實(shí),看完這本書,我想盡快優(yōu)化我的晨間日記,讓夢想離我越來越近,寫這個(gè)讀書筆記更多的是對自己的鼓勵(lì),希望自己可以繼續(xù)寫下去,加油!


57、凈慧:讀完這本書,我很興奮,迫不及待想改變自已混水摸魚寫晨起日是記的模式,要細(xì)化寫日記的內(nèi)容,每天去記錄自已九宮格的八大關(guān)注,發(fā)生的事情、自已的情緒,自已的感受。把夢想分解成每天的行動(dòng),養(yǎng)成習(xí)慣,終將可以成為一名溫暖的心理咨詢師、一名智慧、優(yōu)雅、充滿能量的講師。

早上是自己與自己相處的最好時(shí)間,我有寫晨起日記的習(xí)慣已有三四年了,寫得很簡單,但有個(gè)最深刻的感覺就是寫日記就像在和自已聊天,寧靜的清晨,疏理自已的思想,去覺察腦袋的想法,把它們記錄下來,有困惑自問自答,會(huì)對自已對未來多了些許的堅(jiān)定。很喜歡這種感覺,這也是愛自已的一種方式。

一、早上寫日記的好處

1.可以做好一天的準(zhǔn)備。(計(jì)劃性)

2. 可以正確地寫出昨天所發(fā)生的事情。(效率性&忠實(shí)性)

3. 冷靜思考前一天的事情,可以中立地看待事情。(中立性)

4. 對于一個(gè)午餐和晚餐都要忙于迎合客戶的上班族來說,早上是自己最自由、自在的個(gè)人時(shí)間,不會(huì)讓寫日記的習(xí)慣中斷。(持續(xù)性)

5. 可以將過去寶貴的經(jīng)驗(yàn)或回憶,運(yùn)用在當(dāng)天。(靈活運(yùn)用)

二、寫日記的重點(diǎn)

1. 不能只書寫昨天(過去)所發(fā)生的事件,也要寫下自己的情緒。

2. 借由寫下今天(未來)的執(zhí)行決心,可以改變行為模式。

3. 為了實(shí)現(xiàn)自己的夢想,必要的因素不是來自外在,而是自己內(nèi)心。看清自己內(nèi)心的真實(shí)世界,才能開拓所有的可能性。

4. 為了能夠冷靜地剖析自己的內(nèi)心,日記一定要寫真心話。也就是說,要寫出一本“靈魂日記”。

5. 為了取得事實(shí)與情緒之間的平衡,早上是最適合寫日記的時(shí)間。

三、為了實(shí)現(xiàn)我的夢想,我正在執(zhí)行以下的七大成功習(xí)慣

1、每天早睡早起,早上5:30起,晚上11:00睡。

2、每天寫晨起日記。

3、每天打坐冥想。

4、愛上運(yùn)動(dòng),每周二次瑜伽課,三次跑步,每次五公里 。

5、每年辟谷至少兩次,每次七天。

6、每天學(xué)習(xí),每天閱讀。

7、理財(cái)、交朋友。

四、日記的格式

要設(shè)定幾個(gè)欄位,至少有“工作”、“金錢”、“健康”、“人際關(guān)系”等四個(gè)欄位。記錄每天的天氣。

1、工作方面 :能力開發(fā) 經(jīng)營 管理? 工作人員 學(xué)習(xí) 資格 活動(dòng)

企劃案 想法 推廣

2、金錢方面: 收入 支出 購入品 股票 資產(chǎn) 儲(chǔ)畜 家用 投資信托

3、健康方面: 飲食 運(yùn)動(dòng) 性 減肥 身體狀況 鍛煉身體 體重 脂肪

4、人際關(guān)系方面: 父母 家人 小孩 親戚 工作伙伴 朋友 熟人

聯(lián)絡(luò)事項(xiàng) 人脈網(wǎng)絡(luò)

5、興趣方面與其他:閱讀 運(yùn)動(dòng) 打坐 冥想 泡腳 喝補(bǔ)氣茶 美容

電影 音樂 游戲

6、今天必須注意的事 今天的流程、清單

7、今天的情緒 感悟 覺察 反思

當(dāng)你很認(rèn)真的去記錄你關(guān)注的事情,似乎寫日記也是在做每天的檢視。

五、早起儀式

1、起床-沐浴-晨起日記-打坐冥想-早餐-送孩子上學(xué)-上班

2、 晨起“曼陀羅淋浴”的習(xí)慣,淋浴依序從腳底→會(huì)陰→生殖器→氣海丹田→胸線→手心→喉嚨→額頭→百會(huì)(頭頂)等順序,為自己沖一個(gè)愉快的澡。

3、選擇一個(gè)比較能夠靜下心來的地方寫,播放音樂,打開電腦開始寫日記,讓每天的寫作也有點(diǎn)儀式感。

4、重視儀式感,記錄下所有值得被記得的日子

5、小技巧:電腦用聲音輸入軟件,是由東芝專門為 Excel 軟件所開發(fā)的“l(fā)ala voice”軟件。只要將麥克風(fēng)插入電腦的麥克風(fēng)插槽就可以使用了。享受變化就能改變習(xí)慣。

六、擁有夢想的重要性。夢想九宮格

IQ指的是“智慧指數(shù)”。EQ指的是情商指數(shù), NQ人際關(guān)系指數(shù),

DQ指“夢想指數(shù)”這四個(gè)“Q(指數(shù))”,可以藉由“晨間日記”來提升。

夢的力量可以摧毀所有難關(guān),不要與不快樂的事情一起活在世上,和自己的夢想一起活在世上吧!夢想的DQ 能量,具有化一切為可能的神奇力量。“晨間日記”是實(shí)現(xiàn)夢想的引擎了每天讓自己注意到自己的“夢想意識(shí)”,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身邊,開始聚集頻率與自己相同的朋友。工作與人際關(guān)系皆能大放異彩時(shí),自然而然地,金錢的能量也會(huì)開始流向你身邊。

人類是為了做自己喜歡的事,為了活得快樂而來到世界上的。應(yīng)該不是為了不造成別人的麻煩,才來到世界上的。 讓孩子可以真實(shí)的做自已是件很幸福的事,值得每個(gè)家長去堅(jiān)持 。

給現(xiàn)在的自己打一百分

一直有覺得自已不夠好的魔咒,從此刻開始改變自己的想法。積極地肯定活到現(xiàn)在的自己、目前的自己,是百分百完美的、可以拿一百分滿分的。完全肯定自己之后,才可能有每天快樂的生活從歸零的角度出發(fā),腦中只要想著自己想得到的東西就好了。不要一邊補(bǔ)足自己不足的部分,一邊努力,而是要讓自己完全歸零,重新出發(fā),這樣才能讓自己發(fā)光發(fā)亮。這樣子的想法,就可以治愈你的:不夠好。感恩遇見這本書,讓生命充滿奇跡與喜悅。

58、? 李馨:《晨間日記的奇跡》讀后感:從小到大,從來不會(huì)主動(dòng)寫日記,除了老師布置的作業(yè)以外。直到走進(jìn)易效能……

? ? 日本人在時(shí)間的管理和效率方面確實(shí)卓有成效,值得我們學(xué)習(xí)。以前看過本《早晨四點(diǎn)鐘起床》。于是我早晨四點(diǎn)鐘起床。起來做什么呢?葉老師說寫日記。

? ? 《晨間日記的奇跡》這本書就是關(guān)于如何寫日記的。

? ? 看了這本書,最大的感觸是同樣做一件事,做的方法不同,效果也會(huì)大不相同。如果只是記錄自己的情緒和一天所發(fā)生的事情,那就沒有發(fā)揮晨間日記的最大功能。但如果可以用它來管理時(shí)間或者反省自己的成敗得失的話,那就會(huì)產(chǎn)生飛躍。

? ? 晨間日記,其實(shí)就是時(shí)間管理的簡化版,可以幫助我們分析和解決問題,如果你是一個(gè)有夢想的人,晨間日記就是實(shí)現(xiàn)夢想的途徑。所以在晨間日記上不斷學(xué)習(xí)和精進(jìn),是非常值得的學(xué)習(xí)。

書中提出“美夢成真表”,以“所發(fā)生的事件”“情緒”為縱軸,以“過去”和“未來”為橫軸。作者以自身為例,說明每一天每一年都要隨時(shí)將夢想放在心里。晨間日記=過去日記+未來日記。

這本書的精華已經(jīng)被葉老師的授課進(jìn)一步融會(huì)貫通,可行易學(xué)。如早上不要花費(fèi)超過三分鐘以上的時(shí)間來寫日記,晨起儀式很重要等。

? ? 有一句話說得好:夢想絕對不會(huì)背叛我們,只有我們會(huì)舍棄夢想而已。與晨間日記為伍,就是與夢想同行!


59、一伊:一直以來,對寫日記都沒有興趣。學(xué)生時(shí)代的寫作習(xí)慣也早已還給老師。直到遇到“易效能”,開啟了晨間日記學(xué)習(xí)和記錄模式。期間曾在喜馬拉雅上收聽過《晨間日記的奇跡》。沒有留下太深的印象,直到群里推出《晨間日記的奇跡》共讀和寫感受后,我才開始認(rèn)真的閱讀這本書。

? ? ? ? 仔細(xì)閱讀后對本書有了初步了解:

第一章:為什么要在早上寫日記?以及晨間日記的五大好處。事件促使想法改變,于是產(chǎn)生了晨間日記,并且收效良好。在本章里我看到了夢想成真表。

希望自己可以借由這張表,通過晨間日記,助力實(shí)現(xiàn)自己的夢想。

第二章,講述了讓晨間日記助力實(shí)現(xiàn)夢想以及晨間日記的功效。

第三章,詳細(xì)介紹晨間日記具體要從哪幾方面入手,并且怎樣去寫晨間日記?

第四章,作者教授讀者在電腦上寫日記的諸多方法。對于用電腦較差的我來說,是需要突破、學(xué)習(xí)和提高的方面,相信自己一定會(huì)打好這個(gè)攻堅(jiān)戰(zhàn)!

第五章,主要講述堅(jiān)持完成晨間日記的七大作戰(zhàn)方法。

? ? ? ? 作者說寫晨間日記,可以讓工作變得有效率,可以讓寫日記的習(xí)慣長久的持續(xù)下去。同時(shí),把事件和情緒一起記錄下來,可以幫助回憶當(dāng)時(shí)的事件,并且準(zhǔn)確率可提高2-3倍。

? ? ? 作者以切身經(jīng)歷,講述自己為什么要在晨間寫日記。寫日記是為了記錄事件和反省自己。佐藤先生,多次強(qiáng)調(diào),寫日記時(shí)要看到自己的光明面和優(yōu)點(diǎn)。晨間日記=過去日記+未來日記。早晨寫日記可以讓我們從前一天的情緒中走出來,從前天的事件中抽離出來,變得更加客觀、平和地看待和描述所發(fā)生的事件。以過去和未來作為橫軸,以事件和情緒作為豎軸的夢想成真表,讓我記憶深刻。晨間日記可以提升人際交往,提高溝通能力,這是我最需要借鑒和學(xué)習(xí)的方面。音樂-香味兒這個(gè)終極喚醒法。讓我知道,如何可以治療早上賴床的壞習(xí)慣。晚上的時(shí)間不是被家人干擾,就是被朋友打擾。通過寫晨間日記,讓我真正感受到早上才是自己和自己相處的最好時(shí)間。

? ? 寫晨間日記,可以讓我們的談話題材源源不斷,還可以幫助提高貴人運(yùn),逐步實(shí)現(xiàn)自己的夢想。晨間日記幫助我們實(shí)現(xiàn)早睡早起,鍛煉身體,保證健康的目標(biāo)!“早睡是為了身體,早起是為了內(nèi)心!”這是葉老師說過的一句話,也是我最喜歡的一句話。原來出自《晨間日記的奇跡》。

? ? 讀完晨間日記的奇跡后,現(xiàn)在自己有以下感悟:

1、現(xiàn)在自己寫晨間日記還只是停留在列清單寫計(jì)劃這個(gè)方面,沒有記錄情緒,缺少鼓勵(lì)和贊揚(yáng)自己的言語。

2、沒有做到要事優(yōu)先,沒有明確的夢想和目標(biāo)。

3、缺少自己與自己內(nèi)心的對話,要減少焦慮。

4、現(xiàn)在明確自己知道需要執(zhí)行力,并且做事要有時(shí)間節(jié)點(diǎn)。

? ? 閱讀本書后,深刻地感受到它內(nèi)容的能量和魅力,我決定買回紙質(zhì)的《晨間日記的奇跡》這本書。跟著此書具體、詳細(xì)地學(xué)習(xí)和落地!相信若干天后的我,同樣會(huì)收獲晨間日記的奇跡!

60、永忠:晨間日記讀后感

《晨間日記的奇跡》是2009年5月1日由南海出版公司出版的圖書,作者是佐藤。

“每天早上拿出3分鐘來寫日記!”許多知名的企業(yè)家、管理者、著名演員等成功人士,都通過寫晨間日記培養(yǎng)自己做事的計(jì)劃性、執(zhí)行力以及對未來的夢想,從而創(chuàng)造了自己人生的奇跡!晨間日記也因此被稱為“創(chuàng)造奇跡的晨間3分鐘”!

讀晨間日記金句:

1. 成功者懂得抓住突然出現(xiàn)的機(jī)會(huì),以旁觀者的立場來看,也許會(huì)覺得成功的人運(yùn)氣真 好,事實(shí)上,這是因?yàn)槌晒φ呓?jīng)常把自己的夢想放在心上,懂得適時(shí)地抓住每一個(gè)機(jī)會(huì)不讓良機(jī)逃走。

2.“人們?yōu)榱诉^更好的生活而庸庸碌碌,在以為打造了良好的生活品質(zhì)同時(shí),卻也失去了 生活。”這句話是大約二千年前,一位羅馬哲學(xué)家賽尼加(Lucius Annaeus Seneca)所說的名言。羅馬時(shí)代的人們和我們現(xiàn)代人,即使相隔了約二千年的時(shí)間,人民的習(xí)性竟然完全都沒有改變,真是令人感到悲哀啊!

3.假如不能將日積月累的寶貴經(jīng)驗(yàn),以及不斷涌出的智慧記錄下來,就這么讓寶貴經(jīng)驗(yàn) 錯(cuò)過的話,可說是天底下最浪費(fèi)的事了。假如沒有寫日記,就好像是將每天貴重的財(cái)產(chǎn)丟棄一樣。? 4.“晨間日記”里面,不需要任何的場面話和虛榮心,哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)的自尊心,除了“真心話”之外,其他都是多余的。“晨間日記”和寫給別人看的業(yè)務(wù)日記不一樣。是為了自己而寫,只有自己可以看見的日記。我將以上重點(diǎn)整理如下:

1.為了實(shí)現(xiàn)自己的夢想,必要的因素不是來自外在,而是自己內(nèi)心。看清自己內(nèi)心的真實(shí)世界,才能開拓所有的可能性。

2.為了能夠冷靜地剖析自己的內(nèi)心,日記一定要寫真心話。也就是說,要寫出一本“靈魂日記”。

3.為了取得事實(shí)與情緒之間的平衡,早上是最適合寫日記的時(shí)間。

5.永忠:“人一過了三十歲之后,留下的只有習(xí)慣”——這是一句西方所流傳下來的至理名言。 “習(xí)慣”可以說已經(jīng)變成當(dāng)事人的一部分了。事實(shí)上,對我們?nèi)祟悂碚f,已經(jīng)跟當(dāng)事人 合而為一的習(xí)慣,總共有二個(gè)。 一個(gè)是孩提時(shí)代,從父母或祖父母身上所習(xí)得的生活習(xí)慣。例如睡覺前一定要刷牙、吃完飯后一定要把餐具放到廚房等習(xí)慣。 過了二十歲之后,為了實(shí)現(xiàn)自己的夢想,我們必須靠自己創(chuàng)造出新的生活模式。例如:寄明信片給當(dāng)天認(rèn)識(shí)的新朋友、或者一個(gè)星期在健身房做三次肌肉訓(xùn)練等等。這便是成功習(xí)慣。 也就是說,當(dāng)我們在做任何事情時(shí),不應(yīng)該是在父母或上司的命令之下而勉強(qiáng)地執(zhí)行。做任何事情,應(yīng)該要抱持著主動(dòng)、積極的態(tài)度,為了自己、也為了實(shí)現(xiàn)夢想,應(yīng)該將"主動(dòng)"、"積極"變成是一種習(xí)慣,這便是“成功習(xí)慣”。

6.為了自己而定的新規(guī)矩——“成功習(xí)慣”,愈多愈好,愈多愈能幫助自己減少對生活的 焦慮,也能夠減少自己與他人之間的無謂之爭。? 7.我在自己遇到瓶頸,感到痛苦的時(shí)候,都會(huì)反復(fù)地閱讀日記,有好幾次看著、看著, 都有一種恍然大悟的感覺。去年的今天、兩年前的今天、三年前的今天……,在相同的日子里,漸漸不可思議地發(fā)現(xiàn)自己的共通點(diǎn),例如思考方式、行為模式、乃至于情緒方面都可能出現(xiàn)相同的狀況。 在束手無策的時(shí)候,請拿起過去的日記來閱讀吧!你一定會(huì)看到某一行文字,是可以幫助你突破現(xiàn)狀的,這一行文字便可以引導(dǎo)你解決問題。

8."早睡是為了身體,早起是為了我們的內(nèi)心"。? 9.寫完天氣之后,終于要開始寫日記了。首先,先將昨天發(fā)生的事情與情緒,寫在昨天 那頁的該檔欄位里。然后,看著去年或者前年的今天日記,再將今天必須要做的事寫在該檔的頁面里。 這些內(nèi)容必須要在三分鐘左右完成。三分鐘是最適合讓寫日記變成習(xí)慣的時(shí)間。假如時(shí)間允許的話。也可以盡量增加書寫的量。

10.晨間日志的原則 1.早上不要花三分鐘以上的時(shí)間。假如想寫的內(nèi)容太多,可能會(huì)超過三分鐘的話,只要在自己時(shí)間較充裕的時(shí)候,再把內(nèi)容補(bǔ)起來就可以了。 2.先決定書寫的地點(diǎn) 3.寫一個(gè)字也沒關(guān)系

11.作戰(zhàn)守則 1.開心日記作戰(zhàn)法。剛開始的前七天,請一定要讓自己的日記變成一本開心的日記。 2.ONE TWO作戰(zhàn)法。簡單的ONE、TWO 兩個(gè)動(dòng)作,是最容易變成習(xí)慣的。等到前兩個(gè)步驟都順利變成了習(xí)慣之后,就可以往ONE、TWO、THREE 的三個(gè)動(dòng)作邁進(jìn),漸漸地就可以變成一連串的習(xí)慣動(dòng)作。 3.巴甫洛夫的狗”作戰(zhàn)法。蘇聯(lián)的學(xué)習(xí)心理學(xué)家巴甫洛夫,曾經(jīng)利用一條狗來做實(shí)驗(yàn)。每次要喂食小狗吃飯前,先搖鈴,再給予喂食。發(fā)現(xiàn)在幾次試驗(yàn)之后,即使沒有喂食食物,狗在聽到搖鈴聲之后,一樣會(huì)反射性地分泌唾液。這就是著名的“巴甫洛夫的狗”實(shí)驗(yàn)。 這個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們,必須充分利用我們的反射條件。所以在寫晨間日記之前,一定要訂個(gè)開始的儀式。比方說,播放悅耳音樂之類。假如每天早上,在寫晨間日記之前,都先播放一段自己喜歡的音樂。那么,日子久了以后,可能光只聽到該曲子,我們的心里也準(zhǔn)備好要寫日記了。 4.獎(jiǎng)勵(lì)自己作戰(zhàn)法。 5.宣告眾天下作戰(zhàn)法。 6.一千日作戰(zhàn)法。不管什么樣的習(xí)慣,只要能夠持續(xù)一千日以上的話,就可以完全變成習(xí)慣了。一千日大約是三年,在密宗里面的一千日也是代表一個(gè)重要的區(qū)隔時(shí)期。 7.為別人努力作戰(zhàn)法。

12.日本的棒球選手鈴木一郎,在大聯(lián)盟締造前所未有的新紀(jì)錄時(shí),接受了電視臺(tái)的訪問,而他只是酷酷地回答:“成功完成大事的秘訣只有一個(gè),那就是努力地實(shí)現(xiàn)每一件小事。” 我們常常都會(huì)想,要是不做點(diǎn)賭博性的冒險(xiǎn),好像無法實(shí)現(xiàn)自己的夢想。其實(shí),一個(gè)一個(gè)地完成眼前的小事情,才是通往夢想的唯一道路。? 13.DQ(Dream Quotient),我把它取名叫做“夢想指數(shù)”。自己的夢想指數(shù)過低的話, 只能過每天被眼前事物追著跑的生活。一天結(jié)束,當(dāng)自己會(huì)意過來時(shí),竟然發(fā)現(xiàn)自己一整天所過的生活,竟然只是回電子郵件和整理文件而已。 接下來的社會(huì),夢想指數(shù)“DQ 時(shí)代”即將來臨。不管是小小的夢想或大大的夢想,持有 許多夢想,并且一步步實(shí)踐,便可以引領(lǐng)我們走向成功的人生道路。

讀后行動(dòng):

1 按照易效能的模版認(rèn)真的寫晨間日記,關(guān)鍵是為未來而寫,為改善而寫

2 需要加上感恩內(nèi)容

3 冷靜地剖析自己的內(nèi)心

4 說到做到

60A:雅麗《晨間日記的奇跡》讀后感

感謝這次天使班組織的共讀《晨間日記的奇跡》這本書,這本書真的很棒,對于我們寫晨間日記有非常好的參照意義。關(guān)于寫晨間日記的困惑都可以看這本書。

為什么日記要在晨間寫?看這本書之后我終于消除了這樣的疑惑,并且非常認(rèn)同日記要在早上寫的觀點(diǎn)。

說是日記,倒不如說是一個(gè)對未來,然后細(xì)化到每天的規(guī)劃吧!用每一天逐漸的去實(shí)踐,慢慢地朝著夢想目標(biāo)前進(jìn)。

本次粗略的讀了一遍,計(jì)劃再仔細(xì)讀

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