讓未來的自己知道自己曾經(jīng)在做什么。
親愛的書友們：
大家好！
本周是讀書會(huì)進(jìn)行的第一周。按照既定安排，我們共同學(xué)習(xí)了《不要用愛控制我》第一冊(cè)書籍的第1、2、3、8章，主題是“識(shí)別控制行為”。
周一是通講課程、周二是自主閱讀和分享、周三是正念讀書課、周四是案例分析、周五是答疑和總結(jié)。
無論是聽課、閱讀、反思、打卡、復(fù)盤，伙伴們都用心參與。閱讀你們的打卡記錄，對(duì)我而言，就像是收到了一份份美好的禮物。
無論是領(lǐng)讀老師還是書友之間，每一次點(diǎn)贊和反饋，也都是一份份用心送出的獨(dú)特禮物吧。
所有這些禮物，是屬于我們每個(gè)人的。
作為領(lǐng)讀人，我和金華老師想把全部禮物重組在一起，送給大家。于是，就有了本篇周總結(jié)。（但由于時(shí)間關(guān)系，原定周五的總結(jié)，改為周日發(fā)布。）
01 再談我們?yōu)槭裁匆沧x？
為什么我想和大家共讀《不要用愛控制我》這套書？
對(duì)此，在此次讀書會(huì)的招募推文和線上啟動(dòng)儀式里，我都曾對(duì)書籍做了簡要的介紹。這是基于書籍內(nèi)容本身所帶給我們的收獲而言。
那么，為什么是止觀書院？為什么是我？為什么大家要和我們一起共讀？
這一部分，我先前并未對(duì)大家做詳細(xì)的介紹。如今，我認(rèn)為，再談一談，是必要的。因?yàn)槲蚁敫私獯蠹遥蚕Ｍ蠹腋私馕摇⒘私馕覀儭Ｖ挥羞@樣，我們未來才能真正達(dá)成社團(tuán)形式的心理支持。
首先，此次讀書會(huì)是「止觀書院」首期讀書會(huì)。「止觀書院」的定位，是“止觀心理咨詢公司發(fā)起并管理的交流互動(dòng)學(xué)習(xí)群，面向社會(huì)各行業(yè)各階層的人士提供交流互動(dòng)的心理學(xué)平臺(tái)”。
我是止觀心理的首位公益心理咨詢師和心理講師。至今，我已和「止觀心理」共同走過了6年的時(shí)光。我最為欣賞、感佩和認(rèn)同的，是「止觀心理」的宏愿——讓每個(gè)追求幸福的中國人實(shí)現(xiàn)心理自助；以及「止觀心理」“助人助己，回報(bào)社會(huì)”的價(jià)值理念。
這與我一直以來的人生觀高度契合。
所以，我們共同助推了這期公益讀書會(huì)。
那么，又為什么要選擇《不要用愛控制我》這套書呢？
當(dāng)時(shí)，讀書會(huì)策劃之際，我腦海中浮現(xiàn)出來的，就是這套書。
過去，我是在管教相對(duì)嚴(yán)格的家庭中成長，個(gè)性甚至顯得刻板。在十多年和心理學(xué)為伴的日子里，一點(diǎn)點(diǎn)認(rèn)識(shí)自己、反思過去、踐行改變，逐漸沖破了這樣或那樣的藩籬，享受著越來越多的心靈自由。
因此，當(dāng)我遇到這套書時(shí)，就深深地被書名吸引。閱讀過程中，我禁不住拍手叫好。
我感慨，這套書對(duì)于人們構(gòu)建健康的人際關(guān)系（包括夫妻關(guān)系、親子關(guān)系、其他家庭關(guān)系、朋友關(guān)系、同事關(guān)系、上下級(jí)關(guān)系等），是相當(dāng)實(shí)用的理論指導(dǎo)和實(shí)踐指南。我們將能從這套書中找到許多生活中叩問已久卻不得的答案。
假如更多的人，特別是身陷控制囹圄的朋友，能讀到這套書，并從中獲得新知、增長能力、汲取力量，我相信，他們成長的步伐將會(huì)大大加快，他們成長的路徑也將會(huì)大大縮短。
而我，作為一個(gè)學(xué)習(xí)促進(jìn)者，也借此機(jī)會(huì)，將有幸能見證大家的成長與變化，見證大家的人格日臻成熟和完善。
而我，作為一個(gè)公益人，也將借此機(jī)會(huì)，探索出自身在推動(dòng)公益事業(yè)上的一小步。
02 本周學(xué)習(xí)內(nèi)容回顧
過去的這一周，我有非常多的感觸和感動(dòng)。
首先，對(duì)我們這一周的學(xué)習(xí)內(nèi)容做一個(gè)簡單的復(fù)習(xí)。這一周的學(xué)習(xí)重點(diǎn)是「識(shí)別控制行為」。
很多人都深受控制之苦，特別是那些來自家人、領(lǐng)導(dǎo)等人的控制，或者對(duì)自己控制別人的沖動(dòng)感到愧疚。所以，讀書的最大期待是“我怎樣擺脫控制行為”。但是，在擺脫控制之前，我們一定要先學(xué)會(huì)如何識(shí)別控制。
這一周，我們首先掌握了控制行為的特點(diǎn)，知道它往往伴隨著控制者的自以為是、目中無人、抹殺了被控制者的個(gè)性，但取得的溝通效果卻事與愿違、適得其反。
其次，我們了解到控制行為大多是無意識(shí)。它的無意識(shí)體現(xiàn)在控制者喜歡把過錯(cuò)和責(zé)任歸咎在對(duì)方身上、以及控制者。
再次，我們學(xué)會(huì)使用「see you see me法」來覺察和識(shí)別控制行為。包括觀察對(duì)方言行以及覺察自己的信念。
最后，我們學(xué)會(huì)使用「董斗士」法進(jìn)行自我保護(hù)。這包括最懂我自己的人是自己；我們不是在與控制者爭吵、而是斗爭；以及我們要不斷地去認(rèn)識(shí)自我。
在正念讀書部分，我們初識(shí)了“自省”和“活在當(dāng)下”的力量。有些小伙伴依然對(duì)如何正念讀書感到困惑。我個(gè)人感到，當(dāng)我們沉浸在書中，在閱讀中自省和反思的時(shí)候，就是在應(yīng)用“正念”的方法，體現(xiàn)出的正是“正念”的力量。
也就是說，我們?cè)诿刻斓拈喿x里，都是在踐行正念。
03 書友們的分享精彩紛呈
我看到很多的小伙伴在閱讀和成長方面都有著很強(qiáng)的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力，大家非常認(rèn)真地撰寫每天的打卡筆記。
所有參與打卡的伙伴，都在閱讀時(shí)結(jié)合了各自的生活經(jīng)驗(yàn)，做了各種各樣的反思。我想，或許可以把這種閱讀稱為“反思性閱讀”。
比如，有的書友為人父母，ta會(huì)在打卡筆記中反思自己的親子關(guān)系。有的書友則從孩子的角度，結(jié)合自己的成長經(jīng)歷反思過去。
比如，有的書友本身有心理咨詢的行業(yè)背景，ta的打卡筆記中就會(huì)與心理咨詢工作進(jìn)行關(guān)聯(lián)。
再比如，有的書友是學(xué)校老師，ta的打卡筆記中會(huì)有許多和學(xué)生管理工作相關(guān)的反思。
盡管現(xiàn)在只是第一周，但是從大家的打卡分享中，涌現(xiàn)出了許多“金句”。這里我也做了一些摘錄以饗所有的書友和讀者。（為了保護(hù)書友隱私，這里對(duì)大家的昵稱做了模糊化處理）
“所有新手咨詢師，更需要去學(xué)習(xí)和了解控制的特點(diǎn)、本質(zhì)，并不斷去察覺自身的控制行為以及對(duì)于他人控制的感受，才能更好地為來訪者服務(wù)。”——wen**
“喪失自信是因?yàn)楸凰嗽u(píng)價(jià)時(shí)拋棄了自己的體驗(yàn)，用他人的感受取代了自己的感受。”——海*
“關(guān)系的一方常常用憤怒、貶低來控制對(duì)方。”——溫*
“作為職場新人，想起了老人們「控制」的行為，之前總是覺得別扭不舒服，不知道如何給它們一個(gè)準(zhǔn)確的定義，現(xiàn)在知道可以定義為控制。”——西紅***
“孩子青春期的反抗，讓我有了覺醒，我為孩子的反抗點(diǎn)贊，這是孩子成長的力量，謝謝我的孩子促使我去學(xué)習(xí)，去正確看到自己的無知和不足。”——玉*
“最容易控制自己的，好像是自己的思維。”——譚*
“正念是去尋找和發(fā)現(xiàn)自己的路徑。”——龔**
“期待不一致帶來沖突和痛苦。”——楊*
”感動(dòng)于那些有勇氣斗爭的智者越過山丘，還愿意分享出智慧的這份仁心，我因這份慈憫和智明獲得溫暖，也因看清真相而獲得力量。“——遇*
”共讀就是這樣彼此陪伴、相互點(diǎn)亮的時(shí)刻。“——木**
關(guān)于第一周閱讀，大家給予了不少很好的反饋。這里，我也想摘錄部分，稍微自戀一下，同時(shí)也鼓勵(lì)我們工作團(tuán)隊(duì)全體成員。
“四個(gè)章節(jié)被讀薄了，還沒讀到的部分可能會(huì)更容易理解了，有動(dòng)力繼續(xù)往下讀了。”——楊*
“領(lǐng)讀老師對(duì)書中內(nèi)容進(jìn)行了框架性梳理和解讀，同時(shí)，也給到總結(jié)輸出的結(jié)構(gòu)性建議，很受益。”——木**
“條理清晰的整理出來的重點(diǎn)，很容易接受”——菇*
“總結(jié)提煉得好，「董斗士」，新穎，易于理解、易于記憶。“——L*
04 有時(shí)，慢慢來，比較快
很多人強(qiáng)調(diào)要在極短時(shí)間內(nèi)讀完很多的書。比如一周一本、甚至一天一本。但是對(duì)有些書籍來說，對(duì)于那些我們希望通過閱讀產(chǎn)生實(shí)際生命改變的書來說，可能確實(shí)需要有一個(gè)像這樣拉長時(shí)間、細(xì)嚼慢咽、逐漸內(nèi)化、逐漸轉(zhuǎn)化的過程。
片面強(qiáng)調(diào)速讀和多讀，可能就會(huì)導(dǎo)致“知道了很多道理，卻依然過不好這一生”。因?yàn)槲覀儧]有給自己足夠的時(shí)間，對(duì)一本書的認(rèn)識(shí)還比較淺薄，行為的變化還未來得及發(fā)生，我們便急匆匆地投入到下一本書中去了。
這樣一來，書中那些有用的知識(shí)，就像剛剛播撒在我們心頭的種子一樣，很容易就被著急、浮躁的讀書“作風(fēng)”給吹跑了。
我們這期讀書會(huì)，將持續(xù)19周的長時(shí)間共讀。每個(gè)人每一天都在發(fā)生著微小的變化。我堅(jiān)信，這連續(xù)的漸變，最終一定會(huì)積累成可觀的質(zhì)變。
將來，本期讀書會(huì)結(jié)束時(shí)，大家也可以回頭翻看一下各自的閱讀筆記，我想，一定能夠看到自己的成長和變化。
05 寫給還沒有參與共讀的書友們
群內(nèi)有的書友還未參與共讀。不過，我想，你如果已經(jīng)買了書，可能會(huì)按照自己的計(jì)劃和節(jié)奏來讀，又可能是實(shí)在太忙、沒有時(shí)間來讀。
我尊重每位書友有自己的特殊情況，尊重大家有自己的讀書方式。
但是，如果你進(jìn)了共讀群，卻沒有進(jìn)行共讀，那么很遺憾地，我們預(yù)計(jì)的那些共讀效果，比如按照領(lǐng)讀人精心設(shè)計(jì)的有次第的進(jìn)階提升、因互動(dòng)交流而來的新視角、書友之間的人際支持等等這些，可能就會(huì)與你擦肩而過了。
因此，我也鼓勵(lì)你盡量參與共讀。
結(jié)束語
這次是止觀書院首次策劃和組織公益讀書會(huì)，也是我的讀書會(huì)處女秀，更是我首次開展心理自助類圖書的讀書會(huì)。在此之前，我很少有經(jīng)驗(yàn)可資借鑒，內(nèi)心也略有一些忐忑。
盡管我們的工作團(tuán)隊(duì)在讀書會(huì)啟動(dòng)前已經(jīng)進(jìn)行了非常認(rèn)真的準(zhǔn)備工作，但開展過程中還是出現(xiàn)了一些不夠周密、不夠周到的地方。
在3月21日晚間的讀書會(huì)線上啟動(dòng)儀式上，我分享了《我們?yōu)槭裁匆沧x一本書》。其中提出了一句話——“一個(gè)人讀書是學(xué)習(xí)，一群人讀書是共創(chuàng)”。很多人可能都被這句話所打動(dòng)。很多小伙伴是帶著對(duì)“共創(chuàng)”的期待，開始了第一周的共讀之旅。
但是，囿于我們是線上讀書會(huì)，囿于學(xué)習(xí)陣地主要在鯨打卡中，大家在此發(fā)布閱讀感悟，查收領(lǐng)讀老師的反饋情況，這使得共讀交流主要存在于書友和領(lǐng)讀老師之間，而未能在書友之間形成互相交流與碰撞的氛圍。因此第一周的共讀中，我們還未進(jìn)入真正的共創(chuàng)。
這里，我非常感謝書友們對(duì)我的信任，對(duì)止觀書院的信任。感謝大家如此認(rèn)真、身心一致地參與。更感謝大家的接納與包容！
不足之處，我會(huì)靜下心來慢慢回味、思索和改進(jìn)，以期為書友們帶去更好的共讀體驗(yàn)。同時(shí)，我也期待聽到你們更多的聲音。
