強(qiáng)烈建議：每天固定80%的動(dòng)作????

1. 睡滿8小時(shí)

2. 有氧運(yùn)動(dòng)1小時(shí)

3. 沉浸式閱讀40分鐘

4. 喝足2升水

5. 確保每天至少一餐營(yíng)養(yǎng)均衡（我是一天只吃二餐的人

6. 每小時(shí)站立幾分鐘

7. 睡前拉伸10分鐘 增強(qiáng)專注

8. 學(xué)習(xí)新技能15分鐘 積累成長(zhǎng)

9. 曬15分鐘太陽(yáng) 身心健康

10. 整理工作和家里的空間

11. 控制糖分?jǐn)z入

12. 意識(shí)到拖延時(shí) 立即開始一個(gè)小步驟

13. 出門前涂防曬霜

14. 睡前半小時(shí)把電子設(shè)備放客廳

15. 獨(dú)處1小時(shí)以上 和自己對(duì)話


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