關于自控力的話題，我討論得很多了，
從來不敢說成功，但一直都在努力。

今天給大家介紹一個我最近在試驗并頗有成效的自控力法則
—— 自控力外置法

先與大家達成一個共識，

自控力是有彈性周期的。

不知道大家是否也曾感受過，
極度地自律了一段時間之后，
就會極度地懶散一段時間，
而在這段時間里，你想自律，但怎么就是自律不起來，
等懶散積累到一定程度之后，
你就又能自律起來了。

我就很強烈的這種感受，
而且，
不止一次。

這個東西就好像重力勢能和動能之間的相互轉換一樣，
自律是向上，動能在慢慢轉化為重力勢能，越來越少；
懶散是向下，重力勢能在逐漸減少，動能也在慢慢積累。

這個浮動就像自然規律，
我們無可避免。
但我們希望這個浮動的均值盡可能高一些，
整體表現也就是自律性更強一些。

如果降落的最低點是不變的，
加上浮動過程中自然的能量損失，
那自律的至高點就會越來越低；
相反，
如果我們能讓浮動過程不產生能力損失，
甚至，
還能從外界引入能量，
那么，
我們自律的至高點也就會越來越高了。

自控力外置法的核心思想就是要從外界引入能量，
通過同時提高自律至高點和懶散至低點，
來達到提升浮動均值的目的。

是嘛，
人家遠古先賢早就說過了

君子慎獨

我本凡人，又怎能不信呢？

我的這個決定只有我知道，我沒有做到別人也不會知道啦~
所以，沒有做到也沒有關系啦 ……

是這樣嗎？你也會有這種想法嗎？

是，不管我還能不能回想起具體的事情，
但這種情況就是會經常發生的。

比如，
我暗下決心，每天7點起床，8點要到實驗室開始干活兒。
這個決心下了一學期了，最好的時候也就能堅持三四天，
慢慢地就一點一點地往后拖了。

但我發現一旦真的有事兒要做的話，就算是5點，我也起得來，
不同的就是，是否有外力作用，
所以，
我們要學會借助外力，別高估自己的自律性。

事實上，
相比于自己的“自言自語”，
人們往往更加看重對別人的承諾或者是約定。

于是，我約了小伙伴早上7點半在食堂 —— 共！進！早！餐！
8點到實驗室開始干活的目標，持續達成大半個月了。
每天都被成功地喜悅充盈著 ~ 哈哈哈

當我的懶散想持續往下掉的時候，
咯噔，
觸碰到了外界擋板，
一下子反彈，
因為外部力量的輸入，
自律至高點和懶散至低點都同時提高了，
整體的自律性也就提高了。

我把這個方法稱為 自控力外置法
實測有效，推薦給大家廣泛試驗。
希望大家也能通過這個方法提高自己的自律性~
祝好！