一位父親在公司受到了老板的批評，回到家就把沙發上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心里窩火，去踹身邊打滾的貓。貓逃到街上，正好一輛卡車開過來，司機趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。這就是心理學上著名的“踢貓效應”，描述的是一種典型的壞情緒的傳染，所導致的惡性循環。歸根結底，是這位父親沒有自控力，任由憤怒的情緒發泄，最終造成嚴重的后果。

缺乏自控力的行為，在我們身邊比比皆是：該看的書一本都沒有看，因為電視劇更精彩；想要早睡早起，但是短視頻太有趣，刷得根本停不下來。要考試了，心里想的全是游戲…..結果考試砸了，工作出錯了，生活變得又忙又亂。缺乏自控力的人生是可怕的。

作為20世紀最偉大的心靈導師和成功學大師，卡耐基在《每天學一點超級自控力》這本書中，結合諸多典型的生活化案例，闡述了如何建立自控力的高效訓練方法，據說是史上最權威、最實用，最系統的自控力修成手冊。通過閱讀此書，引導讀者最終達到駕馭自我情緒的目的，用強大的意志面對一切，激發正能量，開創快樂美好的未來人生。

世界上無數成功的偉人，無一不具有超強的自控力。作為世界公認的偉人代表，本杰明. 富蘭克林，精通5國語言，發明避雷針，是作家，科學家，畫家，思想家，發明家……在如此多的領域獲得專家的身份，富蘭克林在79歲高齡時，回顧自己一生所取得的成就，認為最重要的原因是受益于年輕時的“特殊習慣訓練”。他的成功與幸福皆來源于此。

原來，年輕時的富蘭克林缺乏自我約束，甚至很長時間連工作也找不到。渴望成功的他經過深刻地思考，發現成功的關鍵在于養成良好的習慣，在于自控力。于是，他總結出成功所需要的十三種好習慣，把它們作為目標去訓練，逐漸成為一個有自控力的人，最終締造傳奇的一生。

你缺的不是能力，而是自控力

很多人終其一生，碌碌無為，沒有成為一個成功的人，不是因為沒有能力，而是因為沒有自控力。自控力是一個人駕馭自己、管理自己的能力。擁有自控力才能抗拒誘惑，在人生的道路上把握好自己的方向。富蘭克林認為，卓越是一種習慣，要讓良好的習慣伴隨人生，人生才能成功。成功從改變習慣開始，把壞習慣改變為好習慣，需要良好的自控力。

自控力即自律，通過培養自己的原則，養成一種性格。擁有自律性格的人，才能創造成功的人生。根據書中的建議，我們可以通過建立人生四大原則來養成我們的自律性格，把成功變成一種習慣。

一、建立情緒處理的原則。

心理學上的踢貓效應說明，壞情緒會傳染，無論在職場還是在家庭，一個人有壞情緒，都會給身邊的人帶來壓力。人為什么有情緒呢，情緒是人對事物最淺最直觀最不用動腦的情感反應。通過維護主體的情感，自尊和利益出發的，不對事物本身做復雜和深遠的考慮。當某一個人的某個需求沒有被滿足的時候，就產生了情緒。我們要先弄清情緒的根源是需求沒有被滿足，當有情緒的時候，問自己三個問題：現在的情緒是因為什么需求沒有得到滿足而發生的。保持當下的情緒是否能滿足自己的需求，我的目標是想獲得滿足需求，還是讓自己生氣憤怒。我做什么事情可以達成這個需求。答案寫出來以后，情緒就被消耗得差不多了。通過這個過程可以培養自己提升情緒控制的能力。

二、建立新的成功標準。

很多人不成功，不是因為沒有能力，是因為怕自己做不好，而不敢去做。或者開始做的時候發現沒有像自己想的容易或達到自己的預期，就半途而廢。這不是能力問題，而是對于成功的定義走入了誤區。創業的時候不順利，是因為成功標準與真正的成功有差異。認為成功是開始去做，馬上就能看到期望的結果。在過程中不會出現太多問題。在體制內做錯了有人告訴你，但是自己創業的時候，只能由市場告訴你對與錯。創業是不斷地解決問題，是一種過程，成功是一種狀態。源于不停地解決問題，是解決問題以后的自然結果。失敗也是一種過程，所有成功都需要經歷無數次失敗積累而成。只要不放棄，就永遠都不是結局。提升成功概率的方法，首先要重新定義成功。把做成功一件事的時間延長到一直做下去，不要懼怕失敗和錯誤。你不會失敗，除非你自認失敗了。

三、建立利他價值觀。

通往財富自由之路，要看見別人的好，才會越來越好。如果只是看到別人的缺點，這個人也好不到哪里去，世界是一面鏡子，當你能發現別人的好，你看到的好，會變成你自身的優勢。人生就是鏡像原理，在知識付費時代，在自己的財富能力達不到養一個團隊的時候，就需要跟一群人一起學習，一起做事，才能成為二八法則里面那一群20%的人。在當下競爭激烈的時代，用價值觀多幫助別人解決問題，幫助別人成功，跟同頻的人一起努力，就離成功不遠。本書中得到的第一個概念是互惠，想要獲得別人的支持，先給出來才能獲得更多。這個世界上沒有十拿九穩的事情，想獲得成功，和別人的幫助，要先舍得付出，有舍才有得。春天要播種，秋天才能收獲。

四、建立自己的大方向，人生原則。

把富蘭克林13條原則訓練為自己的原則。一個星期養成一個習慣，壞習慣很難被清除掉，但是可以被好習慣替代。比如早起，用A4紙畫7個格子，如果做到就劃一個勾，如果全部7個格子都是勾，就代表習慣養成。不要對自己太苛刻，過于苛刻會降低自信。破壞掉好習慣很容易，養成很難。好習慣需要不斷地復盤。不要一邊焦慮一邊迷茫。不夠自律，意味著不把自己當回事，別人怎么把你當回事，怎么來鏈接你，你怎么產生價值。不能控制自己，破罐子破摔，人生就無法扭轉。

人生的幸福，在絕大程度上靠的是自身的努力。一個真正成熟的人，必定能夠戰勝自己的一切弱點，必定能夠做到真正的自我控制。成功永遠只屬于辛勞、有恒心、不輕言放棄，堅持到底的自律的人。

一個人，征服了自己，也就征服了世界。這就是自律的力量。