易效能天使28班100天踐行日記-斌斌-DAY71（170626）

? 【天使28班100天踐行第71天】

【斌斌量化時管計分表啟用第1天】

20170626 周1 天氣:雨 體重67kg.

今日導讀

一.今日成就/作息/餅圖/目標 /心得/導圖/番茄/運動

圖片發自簡書App

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二.今日收藏

--【170415天使28班v2.0開學典禮紀要】

https://mubu.com/doc/hAVVYUvqE

【三個標簽介紹自己】

- 一位7歲女兒的爸爸.

- 愛好聲音口才溝通表達.

- 目前是一名設備維修工程師,立志轉行成為最優秀的思維記憶法老師.

【天使28班100天踐行目標 】

1.健康睡眠:22:00-6:00，深度睡眠3h以上。

2.教證學習:每周教證累積學習至少15h。全面梳理掌握知識點，每日堅持練字0.5h. 量化評測學習水準-定期自測客觀題庫+勤于練習主觀題遞交老師評價。

3.健康減重:69kg→64kg，每日健康飲食（多食白肉/果蔬/堅果）+晚代餐/水果+運動1h。

4.親子陪伴:每日陪伴幫助女兒提升學習力與意志力。

【斌斌100天減重計劃目標 】

1.早睡早起:22:15-6:00。

2.教證:每周累積學習至少15h。

3.減重:每日健康飲食（多食白肉/果蔬/堅果）+晚代餐/水果+運動1h，從74kg減至64kg。