便簽學習法的應用
片段 二： 選自《非暴力溝通》
【R 原文片段】
非暴力溝通第二個要素是感受。心理學家羅洛.梅認為”成熟的人十分敏銳，就像聽交響樂的不同樂章，不論是熱情奔放，還是柔和舒緩，他都能體察到細微的起伏。“然而，根據羅洛.梅的敘述，大多數人的感受”像軍號聲那樣單調“。
人們認為感受無關緊要的，重要的是各自權威主張的”正確思想“。于是，我們被鼓勵服從權威而非傾聽自己。漸漸地，我們習慣于考慮：“人們期待我怎么做？”
在一次研討班中，一位大學生說，室友將音響的聲音放得很大，他怎么也睡不著。我詢問他當時的感受，他說“我覺得在晚上不該這么大聲。”我提醒他，雖然他用“覺得"這個詞，但他表達的是看法而非感受。他請他再試著表達感受，這一次，他說”聲音太大了就沒會打擾到別人。“我向他解釋，這依然是看法非感受。他想了想，斬釘截鐵地說”我沒有什么感受。“
很明顯，他有強烈的感受。不幸的是，他體會不到，更不用說表達它們了。體會和表達感受并不容易。
I便簽：用自己的語言重述知識
用表達感受的方式和別人進行非暴力溝通，成熟的人感受非常敏稅，能夠體會不同的感受的細微差別，生活中我們需要體會自己的感受，而不是用我覺得這樣的詞表達自己的想法、看法等。體會和表達感受并不容易，需要去覺察和練習。
A1便簽：描述自己的相關經歷
我問孩子你的感受是什么？孩子通常會說不知道或沒感受。
我在給別人講課的時候，讓學員談感受、想法、決定的時候，她們通常說的都不是自己的感受。我發現成人更難體會自己的感受，真的有可能是生活中我們不善于表達自己的感受，也有可能是體會不到這樣的感受。從小到大，我們被鼓勵服從權威而非傾聽自己，找自己的感受很難。
A2便簽：以后我怎么應用
想要真正地體會別人的感受，先要學會覺察自己的感受，所以我還要去學習、上課，并把學到的東西運用到生活里。在正面管教里也有很多的工具讓我們去表達自己的感受，比如情緒臉譜圖、我句式等等。
在家里有情緒的時候，對家人表達自己的感受，而不是直接用憤怒的語言傷害家人，同時影響家里的人用語言表達自己的感受，而不是用行為去做感受。
片段三： 選自《打破僵局》
【R 原文片段】
如果你不在談話技巧上花心思，很容易表現的咄咄逼人，使談話陷入僵局，因此需要改變你的談話方式。我的建議是，需要考慮做出改變的不僅是說什么，還有如何說，應該注意以下幾個可變因素：
1.節奏—對話的節奏應該加快還是減慢？
2.音量—你說話時聲音有多大？你應該提高還是降低音量？
3.打斷—是你打斷對方，還是對方打斷你？
4.停頓—在回答對方之前，你能否等一等，稍作沉默？
I便簽，用自己的語言重述知識
? ?談話需要技巧，要考慮節奏、音量、打斷、停頓這四個可變因素。
A1便簽：描述自己的相關經歷
? 孩子和我們說話的時候，有時候他會打斷我們說話，有時我們也會打斷他說話。在我情緒上來的時候，音量會提高，語速也會很快，不給孩子說話的機會。
? ?我在和別人說話時，如果緊張語速就會很快。
A2便簽：以后我怎么應用
? ? 這個談話的藝術讓我想到和孩子溝通的情況。當孩子出現不當行為時，當孩子不聽話時，我先積極暫停，當我的情緒平和時，我說話的聲音就會降低音量、減慢節奏。孩子說話的時候，我要真正地傾聽；在孩子回答的時候，我不要著急給答案，等他來回答。以身作則， 不打斷孩子說話。
