? ? ? ?1、6：20起床，看來我的瞌睡蟲還挺有規律，只要睡的晚，就起不來，它一定要睡足才肯醒。
? ? ? ?雖然昨晚夫君應酬回來的比較晚，但早上仍然堅持和我一起晨讀，對于剛剛加入進來的夫君，沒有輕言放棄，讓我很感動，棒棒噠。
? ? ? ?2、早餐前的營養品：10粒螺旋藻+2粒（O+）+2粒（C+）+2粒寶肝靈+1粒鈣鎂片+1粒維生素B族
? ? ? ? ? ? 不同的生理時期，對鈣需要量也會有所不同，適時適量補充一些還是對身體有幫助的。
? ? ? ?3、餐前水果：橙子
? ? ? ?4、早餐：海螺絲+麻婆豆腐+肉沫四角豆+白面、玉米面小饅頭
? ? ? ?5、上午11：00太陽正暖，讓身體從久坐的工作中得到舒緩和放松。練完功吃了一只大香蕉，香蕉有輔助調節情緒的作用，讓心情更美麗。
? ? ? ?6、幾天來點的外賣都不是很合口胃，所以決定自己帶飯，終于可以在12：00前午餐了。
? ? ? 7、下午沏了兩泡鳳凰單叢。
? ? ? 8、晚餐前半小時：10粒螺旋藻+2粒（O+）+2粒（C+）+2粒寶肝靈+1粒鈣鎂片+1粒小麥胚芽油
? ? ? 9、晚餐：涼拌茼蒿+干豆角燉紅燒肉+土豆泥+生菜+白菜+雞蛋醬+二米飯+地瓜，配菜很新鮮，用來打飯包。晚飯好象很餓的樣子，吃的有點飽，堅持飯后百步走。
? ? ? ?又到了一周總結的時間了，這周的覺察感悟大致有幾點：
? ? ? ?一、這是參加訓練營的第三周，21天初步形成一個好習慣，對于打卡的各項內容，最初時麻煩、忙碌的感覺漸漸消失了。盡管受一些因素影響，有個別時間沒能按時打卡，但是會主動提醒自己該做的事情。
? ? ? ? 二、在情感方面也有了一些改變，夫君剛剛學習回來，帶回來滿滿的正能量，而且還主動要求和我一起加入到早課學習和晨讀的隊列中；晚餐后我們一起走步鍛煉。彼此正能量的交換和影響有了更好的促進，相處也更加融洽，更多了前行的動力。
? ? ? ? ?三、生活習慣和處事模式有時會令我們重復著錯誤還不自知，快速前行時需要偶爾調整一下步伐，保有覺察還是蠻重要的。
? ? ? ? 有了上面的這些調整和改變，自然這周也過得比較輕松和愉快。還有一周訓練營就結束了，伙伴們一起繼續加油吧！
