1.真誠的熱愛自己

曾聽李笑來老師說過這樣一句話:“絕大多數(shù)不夠堅(jiān)強(qiáng)的人,事實(shí)上是不夠真誠的熱愛自己。”

當(dāng)時(shí)，我的第一反應(yīng)卻是困惑。

我一直自認(rèn)為還是一個(gè)疼愛自己的人,當(dāng)自己遇到某些棘手的事情時(shí),自己會(huì)去承擔(dān)這份責(zé)任,也會(huì)因此找尋到方法去解決,為此有位好友也曾對(duì)我說你堅(jiān)強(qiáng)過了頭。在生活方面,我亦會(huì)疼惜自己腸胃不好,會(huì)有意熬一些銀耳羹;當(dāng)我知道植脂末其實(shí)也含有反式脂肪酸時(shí),我不再允許自己喝咖啡……

于是，我的認(rèn)知里就這樣認(rèn)為:我是熱愛自己的。但為什么我會(huì)對(duì)笑來老師這句話感到困惑呢？反復(fù)琢磨,突然意識(shí)到為什么我困惑了，因?yàn)槲液孟褚恢焙雎宰约旱恼鎸?shí)需求。

正如《非暴力溝通》里所講述的行為,每當(dāng)我表現(xiàn)的不夠完美時(shí),或者沒有按照預(yù)定的計(jì)劃前行時(shí),我內(nèi)心首先就會(huì)感到自責(zé),緊接著以悔恨的心情開始對(duì)自己進(jìn)行“剖析”。所使用的詞語總是:你怎么能這樣…..你應(yīng)該怎么樣…...

于是,在一番自我批判后,便開始執(zhí)行懺悔的行動(dòng)。以往,我甚至以此為榮,認(rèn)為自己這是在自我反省,避免了自己進(jìn)一步偏離軌道,但是我忽略了一個(gè)真實(shí)的現(xiàn)象:我一直在重復(fù)著這樣的行為。

換言之,我并未真實(shí)的了解到我的這些行為背后真實(shí)的需求。每當(dāng)我反省時(shí),何嘗不是另一種對(duì)自己不滿的行徑的發(fā)泄,心底里不得不發(fā)出一聲追問:我是真誠的熱愛自己嗎?

很久以前就知道這樣一句話:欲受人敬先敬人.要想讓他人尊重我們,我們就得先以尊重的態(tài)度對(duì)待對(duì)方.但是對(duì)于我們自己,我們是否也是使用尊敬的態(tài)度呢?從這一點(diǎn)出發(fā),我似乎知道為什么自己總在重復(fù)著這樣的行為模式,我未曾以一個(gè)平等而真誠的態(tài)度來關(guān)愛自己,我未曾徹底的探知潛意識(shí)里那份需求。我,吝嗇了與自己的真誠對(duì)話。此刻,我只想溫柔的對(duì)自己說一聲:對(duì)不起,謝謝你總是默默的前行!

真誠的熱愛自己，那什么是愛呢?

在我的理念里,愛是無私的奉獻(xiàn),是衷心的希望對(duì)方過得安好,愿意用自己的實(shí)際行為讓對(duì)方過得更好。

如果我們想要真誠的熱愛自己，那就從今天開始,扔掉那些自責(zé),那些“應(yīng)該”,讓情緒自然流露,傾聽真實(shí)的自己,徹底的相信自己,因?yàn)槲覀兪钦嫘淖Ｔ缸约耗苓^得安好!不是嗎？

2.充分表達(dá)憤怒

在生活中,遇到生氣或者憤怒的事情這是在所難免的.雖然平時(shí)會(huì)提醒自己不要被眼前的情緒所控制,但真當(dāng)情緒被激怒時(shí),還來不及暗示自己淡定,便將之迅速轉(zhuǎn)化為指責(zé)的言語脫口而出.最后在情緒的帶動(dòng)下,彼此的氛圍更加劍拔弩張,也就在這時(shí),先前意識(shí)自己控制情緒才有了作用。

語速,我開始有意放慢了；

沉默時(shí)間,我開始有意延長；

希望盡量想通過較為客觀態(tài)度來表達(dá)自己的看法,但效果卻不太令人滿意,生氣的緣由最終未得到解決。

既然多說無益,便選擇不再多說.但這時(shí)我仍想知道：我們?yōu)槭裁磿?huì)生氣呢?

在《非暴力溝通》這本書里,告訴了我們生氣的原因：

在于我們的想法----對(duì)他人的評(píng)判和指著.

作者舉了一個(gè)例子來說明外在刺激與內(nèi)在原因之間的區(qū)別.在瑞士的監(jiān)獄里,他曾給那里的囚犯講解如何表達(dá)憤怒,其中一個(gè)練習(xí)是請(qǐng)他們寫下某件激怒他們的事情.一位名為約翰的犯人寫道:“三個(gè)星期前,我向監(jiān)獄的官員提出了一個(gè)請(qǐng)求,至今他們?nèi)詻]有反饋.”

作者請(qǐng)他解釋他生氣的原因,發(fā)生這件事情后,為什么會(huì)生氣?

約翰直接大聲回答道:“我剛才已經(jīng)和你說了,我生氣是因?yàn)樗麄儧]有回應(yīng)我的請(qǐng)求.”

作者指出,看來,他把外在刺激等同于內(nèi)在的原因,并認(rèn)為監(jiān)獄官員的行為讓他生氣.

看到這時(shí),我不禁將視線投放到自己身上,當(dāng)我在生氣時(shí),是否也是因?yàn)閷?duì)方的行為不是自己所期盼的,然后被他的行為所刺激,再帶著主觀的評(píng)價(jià)向?qū)Ψ教岢鲋肛?zé)呢?

當(dāng)聽到不中聽的話時(shí),我們已經(jīng)習(xí)慣性指責(zé)他人,關(guān)注點(diǎn)總是落腳于表面---對(duì)方的錯(cuò)誤,卻忽略自身的需求與感受,沒法用心體驗(yàn)到這情緒背后真實(shí)的根源.

文中小結(jié)也告訴我們?nèi)绾纬浞直磉_(dá)憤怒：

1. 停下來,除了呼吸,什么都別做.

2. 不去指責(zé),只是靜靜體會(huì)自己,留意自己的想法,思考著是什么促使自己生氣.

3. 體會(huì)自己的需要;

4. 傾聽他人.讓彼此得到理解,體會(huì)需求.

5. 給自己充分的時(shí)間.我們需要有足夠的耐心來學(xué)習(xí)和運(yùn)用非暴力溝通,再者我們也需要時(shí)間來改變?cè)?jīng)的習(xí)慣性反應(yīng).

希望下次再遇到憤怒時(shí),你我都能學(xué)以致用. ?