最近一直在思索，冷暴力、語言傷害造成了太多不必要的悲劇，正好前一段有個好朋友給我推薦了兩本書：一本是《非暴力溝通》，一本是《愛的五種語言》，可以做精神食糧。這兩本書我剛開始看，覺得確實名不虛傳，推薦給所有人看一下，我甚至它們應該成為家庭教育標配的教科書，會對人的一生產生極正面的影響。

今晚閱讀了1-2章，做簡單地讀書筆記。

第一章讓愛融入生活

第一章最重要的是給出了本書最核心的一個溝通公式：觀察+感受+需要 +請求。

舉個例子，假設我和小飛飛是舍友，有一天你把臟衣服扔的到處都是。一般人錯誤的表達方式或者是直接指責：小飛飛，你這人素質怎么這么低。。。然后引起一番爭吵，關系惡化。或者隱忍不說，積累矛盾直至爆發。其實可以試著用包含上面四個要素的公式去溝通。

小飛飛，你的臟衣服扔的到處都是什么是我的觀察），我不太高興（我的感受如何），因為我重視整潔（哪些需要或價值或愿望導致那樣的感受），你能把衣服放進洗衣機嗎？（為了改善，我的請求是什么）

至于上面四個要素的內涵還是很豐富的，比如區分觀察和評判，請求和命令等等。后面的章節會挨個講到，這里先不展開了。

第二章是什么蒙蔽了愛

給出了四個蒙蔽了愛的典型情況。

1、道德評判。這一條我簡單理解就是只要不符合自己價值觀的就喜歡指責別人，不會換位思考。比如如果女朋友想要一些體貼，她就“太粘人”，如果自己想要些體貼，她就“太冷漠”。

2、進行比較。沒有必要老與人相比，比較沒有盡頭。

3、回避責任。凡事喜歡用“不得不”這個詞的，大都喜歡回避責任。比如，某老師不喜歡星級評定，屢屢抱怨，問她為什么還要參加評比。逃避的回答：因為我不得不做。負責的回答：因為我為了保住工作。

我們一定要意識到自己是自己的主人。

4、強人所難。不要用應該這種命令式的方式，要傾聽彼此的感受和需要。你強人所難，遲早對方會有不堪忍受的一天，就埋下了暴力溝通的種子。